女娲之恋｜160斤的女人可以做什么工作 女人做什么工作好……

跟胖女人做用什么姿势好160身高160斤

（禁忌） 多用些较松大（就是跳街舞那种）的衣服。

可能有些不方便、那最好用中分来遮盖。

（中分长发短发均可） 如果你不是学生的话每个潮人每个风格不同、平时较胖的女生不要穿显瘦形衣服：一只手最好带两个手链） 如果你的脸有点胖，你也可以斜分。

切记不要剪刘海，刘海一般是脸型较瘦的MM来修脸的。

掩盖身材、夏天短袖时手臂用手饰装饰（推荐手袜，用手袜和简单点的手链来修饰。

注意…

我有一个朋友,女性,今年35岁,体重160斤。

身高1.6米。

她的工作性…

这工种现在是多发病。

经济许就拍个骨的mri 800倒。

比较清丝。

这么情况，自己试验方法如果站起来大力打咳的时候有明显疼或麻，详细都可见。

x光作用不大。

还有久坐了半小时之后起来下面小腿有反映。

或特别的腰累，很可能是坐骨神经受压你这个应该是放射性到下小腿，建议到大医院做个ct 检查，600元左右， 都可以了…

今年18岁,身高160,做什么工作工资高,也好找女朋友

有个国际公认的适合东方人的粗略的公式， 身高（cm）减去110 等于 标准体重（kg） ， 上下浮动5%都算正常. 但现在以瘦为美的社会， 很多人认为身高（cm）减去115 等于 标准体重（kg） 才是东方人的标准. 如果是这样的话， 那你女朋友如果身高160CM的话，超重达 30公斤， 脸上的肉会很多哦， 身高170CM的话超重20公斤 腰和腿都会比较粗. .是应该减减肥了，肥胖不仅对身体不利， 对以后工作学习生活都有很大的影响， 当然只靠不吃饭减肥也是不对的，你应该多看些减肥方面的知识，鼓励她健康减肥 . 估计她也是为了你才有的决心，你不仅要多关心她还要多鼓励她， 能成功减肥就皆大欢喜了.我提供个减肥的好方法：1 一定要清楚地了解：减肥就是少吃多运动，医科大学一位研究肥胖30多年的老教授讲课说，目前没有特效药！2 为什么要少吃多运动？ 其实目的就是多消耗卡路里，而减少卡路里的摄入！3 我总结下来，一般人很难坚持长时间减肥，所以象莫璇那种快速减肥是比较适合大多数人的，但快速减肥副作用多，有时不过平台期反弹比较大，所以，减肥的要点一是要快一点，二是要要科学减肥，别把身体减坏了。

4 所以，我心目中的科学减肥就是要精算热量！保证营养！适当锻炼！尽量快点别太磨叽 那么，问题来了，怎么做？1 吃进去的每一口除了白水、无糖汽水这样零热量的，只要里面有营养的都要算热量，你每天消耗的热量也要算！怎么算？精算的话按下面算：算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量： 年龄 男 （体重单位为公斤） 女 （体重单位为公斤） 10-17岁 （17.5*体重+651）*活动系数 （12.2*体重+746）*活动系数 18-29岁 （15.3*体重+679）*活动系数 （14.7*体重+496）*活动系数 30-59岁 （11.6*体重+879）*活动系数 （8.7*体重+829）*活动系数 60岁- （13.5*体重+487）*活动系数 （10.5*体重+596）*活动系数 劳动强度 男子活动系数 女子活动系数 轻度 1.55 1.56 中度 1.78 1.64 重度 2.10 1.82 如：一位体重47公斤，年龄25岁的女士，工作是文秘（轻度劳动），她维持现今体重每天要摄入的热量 （14.7*47公斤+496）*1.56=1852大卡 由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

营养是人体摄取、消化食物，或者是 食物中对人体有用的成份，用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢，一般常见的五大营养 素为：蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素。

精算太麻烦，简单算的话，一般白领的工作量，中等身材（男170，女158），男2300，女1900，，大概就可以了！2 每天保证足量（一般80克）蛋白质，蛋白质超标摄入部分可以不用算热量！多少算足量？ 我国营养学会2000年制定的蛋白质参考摄入量为成人每天每公斤体重1.16克.如某人体重65公斤，则每天需摄入的蛋白质为1.16克*65公斤=75.4克，200斤体重需要116克蛋白质！但是有一点，蛋白质摄入过多会严重增加肾脏滤过负担，所以大量超标也不行，尽量适当吃，还要多喝水适当运动！3糖，淀粉类（碳水化合物）和油，原则上不吃，避免不了尽量少吃！3 每天摄入多少热量？ 简单记一下，糖和蛋白质大概都是每克4卡，脂肪大概是每克9卡，假如一个女孩，158cm, 135斤，要想成功减到95斤，需要减重40斤也就是20公斤。

这20公斤脂肪储存的热量就是18万大卡，如果想60天内完成任务，那就得每天减掉3000大卡， 这已经高出一般人每天消耗的热量，除非加上大量的运动，这是不可能完成的任务！， 那么如果4个月也就是120天内完成，那么每天减掉1500大卡热量就可以了，由于能量转换时，效率并非百分之百，所以，每天大概减掉1200大卡就差不多可以完成目标（因人而异）。

那么，如果不运动的话，每天只能吃600-700大卡的食物！ 而别忘了，这600大卡的食物，可能有300大卡要给蛋白质留的，所以能吃的并不多，吃20克油，180大卡就没了！ 如果每天坚持多运动，那还可以加快速度或者增加每日可吃的食物量。

4 吃什么？怎么吃？吃多少？ 为了保证健康减肥，多维元素片是不可少的，可根据说明增加用量（因为每天不吃东西，所以微量元素的服用量要适当增加），减肥容易减出问题，很多就是不科学地绝食，导致缺乏必须的各种营养元素，上面叮嘱的主要是保证蛋白质的摄入，那剩下的维生素\钾钙钠镁等等，就得靠善存片这些了。

当然，尽量还要多吃一些热量极低但纤维含量丰富的蔬菜，比如，大白菜！除了大白菜，研究下所有的食谱\食品，发现主要有以下一些可以吃，但为了减少摄入糖和脂肪，基本都得生吃或煮着吃。

首先，海鲜很多都可以吃，因为海鲜可以煮或烤，而且自带鲜味和咸味，还很好吃，所以这个是首选。

主要包括各种虾类\蟹类（蟹黄尽量不吃）贝类\鱼类\海藻类， 我女朋友刚开始减肥时听说可以吃海鲜，乐的不行，虽然成本高，但总好过买无用的药物。

刚开始也是减得很幸福，第一个月很快就顺利减掉15斤，可什么都有吃腻味的时候啊，第二个月，见到虾都迷糊，螃蟹也吃得索然无味了。

其次…

我想从160斤减到140斤！！！！

哈哈，哥们，咱俩一样，我22岁，今年暑假来了体重最高时在157,158斤左右，但我看起来不算胖的那种，都说我壮，其实我知道，我体制挺虚，确实是胖，去了健身房后我明白，我是体内脂肪高！ 我健身一年半了。

最近我有个突破变化，在二十多天内，至少减了7斤，最多时减少了10来斤，现在体重在145~148斤左右吧，其实还是和我想的长期健康停留在136~142斤还是有差距。

对了，现在的我是型男的那种胖，不是脂肪厚的那种胖，所以和一般的145斤又有很大差别，我肌肉现在很明朗，很舒服了。

换句话来说，你也可以， 做到这点是因为我把有氧和力量训练相结合！ 下面我给你说两句吧，象他们说什么7天瘦14斤，什么吃药（中西药）什么体育用品，听哥们劝，让他们离咱越远越好。

我给你说点我的亲身经历，个人精华， 应该多少对你有点帮助： 主要说下跑步，谁说没用，抽他！ （有氧篇） 1，运动绝对是咱们厚重身体的忠实朋友（说个NB点的句子），但是需要通过时间，时间能将我们变的灵活，自信，并且健康。

我从大一直接办的健身卡，一开始进去P也不知道，跟的瞎做做什么器材，估计还不太标准，跑步跑10分钟谢菜了，真是跟快费了一个感觉。

现在我健身房跑步每次是在30~40分钟，最多时跑50~1小时，我推荐你如果能坚持，有毅力，跑50分钟的，因为在跑50分钟的那种时我能经历三次极限，什么意思？10分钟是第一次，让你感觉一点也不想跑了，快费了，想休息那种感觉，记得！要坚持，必须过了这次极限，然后在25~35分钟时是第二极限，那时真是，脚嘛了，腰嘛了，眼睛也带眩晕，呵呵，突破这个极限比较难，但我们可以坚持多些，我现在基本还是坚持，坚持到40分钟，我就满足了，告诉你，不是一直是这种感觉，跑上一个月（一礼拜去健身房3次左右），你肯定适应了，以后跑50分钟都是一眨眼，我那个是跑的次数太多了，现在懒的跑了，40分钟完事，你如果初学，初健身，警记我说的，跑够50分钟，一些健身杂志上说1小时的有氧是最减肥的，但我经过尝试，1小时对咱们中国人来说，有些长了，太脱水！ 小窍门，你一开始可以在跑步机上跑一个极限休息5分钟，注意休息时不是不动，而是慢走，速度在5.0~5.5最佳。

这种会合如果你敢跑个三月半载的，你小流的说也得到150~155吧 第二个我想说的是饮食，太重要了，时间紧不能详细推荐，但我告诉你，如果在家，一定不能吃到撑死的地步，这和跑步要相结合，每天吃饭规律是你瘦身的关键！切记 第三个：我现在结合力量训练，效果开始明显，别人见我说我又壮了，我想不似乎没道理，可惜又是寒假了，回去只要保持在150斤向下，就算我成功，因为那时反弹对我已经无效。

最后，要让自己别太累，我以前是时间狂，一点休息时间也不给自己，我爱网游，WOW,CS，魔兽争霸…总之，现在我不了，要让自己懂得休息，懂得娱乐的真谛，OKOK，希望你进入健身房，那真的很有用，那能让你结实更多的朋友。

推荐给你种健身的书，我一年半在学校图书馆经常看，你如果在上学也可以看看，有帮助：叫〈〈健与美〉〉〈〈运动时尚〉〉，其他的一般。

祝你早日到达140，我也一样，拜拜补充下：1前期健身房减脂阶段先以跑步机慢跑步为主 锻炼若干礼拜 如果自己感觉能承受 再加大运动量 例如：变速跑 8.0突然加速到 10.0或更高 跑1分钟~3分钟 返回8.0休息后继续反复等等2 配合无养器材 有轻械区 和重械区之分 具体进去问下巡场助教 他们一般会热情答复你的问题 主要是 推胸 拉背 肱三肱二 腹部肌肉 腿部难把握，我本身持保守态度 一般不在器械区花工夫了， 练少了不起作用，练多了还有越练壮的可能.3 健身房以及学校，住宅社区应该都有什么娱乐小场所吧？如果有，不防以娱乐的心态按正规的时间，打打乒乓球 羽毛球 拿怕台球 都有非常明显的辅助作用 并且一点不累人就可以让自己出上一身汗4 健身房的操房绝对不是他们女生女人们的独占天下 个人认为操厅其实才是中期最有效果 最累人的场所以及锻炼人身体协调性 柔韧性（与咱们身材有关）的地方，我建议你如果去上操课，搏击操 动感单车两项目是必去的，非常有养，习惯了在跑步机上慢跑50分钟的时候，不防去上下这两个操课，必然有你想不到的心的酸痛，让你更迅速燃烧脂肪 补充了四点，希望这次能让你更详细的了解下咱们减脂塑型的哥们去健身房应该着重去的几个区域.

我想从160斤减到140斤！！！！

有毅力，运动绝对是咱们厚重身体的忠实朋友（说个NB点的句子），但是需要通过时间，就算我成功，但我经过尝试，1小时对咱们中国人来说，有些长了，你如果在上学也可以看看，我也一样，拜拜补充下：1前期健身房减脂阶段先以跑步机慢跑步为主 锻炼若干礼拜 如果自己感觉能承受 再加大运动量 例如：变速跑 8.0突然加速到 10.0或更高 跑1分钟~3分钟 返回8.0休息后继续反复等等2 配合无养器材 有轻械区 和重械区之分 具体进去问下巡场助教 他们一般会热情答复你的问题 主要是 推胸 拉背 肱三肱二 腹部肌肉 腿部难把握，我本身持保守态度 一般不在器械区花工夫了，记得！要坚持，必须过了这次极限，眼睛也带眩晕，呵呵，但我们可以坚持多些，跑步跑10分钟谢菜了，真是跟快费了一个感觉，时间能将我们变的灵活，自信！ 我健身一年半了。

最近我有个突破变化，哥们，咱俩一样.总之，现在我不了，要让自己懂得休息，有帮助，象他们说什么7天瘦14斤，什么吃药（中西药）什么体育用品，听哥们劝，想休息那种感觉，OKOK，希望你进入健身房，一定不能吃到撑死的地步：叫〈〈健与美〉〉〈〈运动时尚〉〉，其他的一般。

祝你早日到达140。

现在我健身房跑步每次是在30~40分钟，最多时跑50~1小时..，我推荐你如果能坚持，那真的很有用，那能让你结实更多的朋友。

推荐给你种健身的书，这和跑步要相结合，每天吃饭规律是你瘦身的关键！切记 第三个，不是一直是这种感觉，我现在基本还是坚持，个人精华， 应该多少对你有点帮助： 主要说下跑步，谁说没用，什么意思？10分钟是第一次，很舒服了。

换句话来说，你也可以，跟的瞎做做什么器材，告诉你，所以和一般的145斤又有很大差别，我肌肉现在很明朗，一些健身杂志上说1小时的有氧是最减肥的，不防以娱乐的心态按正规的时间，打打乒乓球 羽毛球 拿怕台球 都有非常明显的辅助作用 并且一点不累人就可以让自己出上一身汗4 健身房的操房绝对不是他们女生女人们的独占天下 个人认为操厅其实才是中期最有效果 最累人的场所以及锻炼人身体协调性 柔韧性（与咱们身材有关）的地方，我建议你如果去上操课，非常有养，习惯了在跑步机上慢跑50分钟的时候，不防去上下这两个操课， 做到这点是因为我把有氧和力量训练相结合！ 下面我给你说两句吧，腰嘛了，我是体内脂肪高，懂得娱乐的真谛，跑50分钟的，因为在跑50分钟的那种时我能经历三次极限，太重要了，时间紧不能详细推荐，但我告诉你，如果在家，我就满足了，可惜又是寒假了，CS，魔兽争霸哈哈，40分钟完事，你如果初学，初健身，警记我说的，跑够50分钟，WOW，让你感觉一点也不想跑了，脚嘛了，回去只要保持在150斤向下， 练少了不起作用，练多了还有越练壮的可能.3 健身房以及学校，住宅社区应该都有什么娱乐小场所吧。

我给你说点我的亲身经历，去了健身房后我明白，都说我壮，其实我知道，我体制挺虚，确实是胖，突破这个极限比较难，太脱水，以后跑50分钟都是一眨眼，我那个是跑的次数太多了，现在懒的跑了，估计还不太标准，其实还是和我想的长期健康停留在136~142斤还是有差距。

对了：我现在结合力量训练，效果开始明显，别人见我说我又壮了，我想不似乎没道理，然后在25~35分钟时是第二极限，那时真是，不是脂肪厚的那种胖，现在的我是型男的那种胖，我一年半在学校图书馆经常看！ 小窍门，你一开始可以在跑步机上跑一个极限休息5分钟，注意休息时不是不动，而是慢走，速度在5.0~5.5最佳。

这种会合如果你敢跑个三月半载的，在二十多天内，至少减了7斤，让他们离咱越远越好？如果有，快费了，我22岁，今年暑假来了体重最高时在157,158斤左右，并且健康。

我从大一直接办的健身卡，一开始进去P也不知道，搏击操 动感单车两项目是必去的，抽他！ （有氧篇） 1，跑上一个月（一礼拜去健身房3次左右），你肯定适应了，你小流的说也得到150~155吧 第二个我想说的是饮食，因为那时反弹对我已经无效。

最后，要让自己别太累，我以前是时间狂，一点休息时间也不给自己，我爱网游，但我看起来不算胖的那种，最多时减少了10来斤，现在体重在145~148斤左右吧，坚持到40分钟

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