女娲之恋｜女人如何不知不觉变胖 如何让人不知不觉昏睡……
人为什么会在不知不觉中就变胖了啊
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
女人到了一定的年龄段都会不知不觉的长胖吗？
◇ 甜食 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好， 虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。
如果长期空腹食用将导致恶性循环。
再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
◇ 水果 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗？其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。
一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。
所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
◇ 吃饭狼吞虎咽 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。
人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。
还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。
有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。
◇ 习惯性减肥 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。
通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。
因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
◇ 可怕的生理周期 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。
女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
◇ 烦恼 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。
可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？◇ 宵夜 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。
因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。
有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
◇ 运动不足 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
◇ 零食 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。
零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！◇ 季节 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。
此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
概述 肥胖在我国是一种社会性慢性疾病，是指机体内热量的摄入大于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常，实测体重超过标准体重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超过30%者称为肥胖。
实测体重超过标准体重，但<20%者称为超重。
肥胖病系指单纯性肥胖，即除外内分泌-代谢病为病因者。
肥胖可见于任何年龄，40-50岁多见，女多于男。
女性脂肪分布以腹、臀部及四肢为主，男以颈及躯干为主。
病因1、遗传因素：单纯性肥胖者多有家族史。
2、饮食因素：热量摄入过多，尤其高脂肪或高糖饮食均可导致脂肪堆积。
3、活动与运动因素：运动是消耗能量的主要方式。
运动减少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪储存于全身脂肪库中。
4、神经精神因素。
5、代谢因素：肥胖者合成代谢亢进，与正常人相比有着显著差别。
6、内分泌因素：肥胖者胰岛素分泌偏多，且又存在胰岛素抵抗，脂肪细胞膜上胰岛素受体较不敏感，脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度减少，也促进脂肪合成。
症状1、轻者无明显症状，中、重度肥胖表现有乏力、怕热、出汗、动则气短心悸，以及便秘、性机能减退，女性可伴有月经不调等症状，部分病人由于内分泌功能失调而浮肿，也可因为脂肪过多或活动减少，下肢血液、淋巴液回流受阻而引起浮肿。
2、胸部脂肪过度堆积，可致低换气综合征：气促、脉快、无力、易倦、嗜睡、紫绀，二氧化碳分压升高，氧分压、动脉氧饱和度下降。
3、儿童肥胖运动不灵活，不愿参加活动，易出汗、心慌、气短亦是患儿活动后常见的症状。
此外，患儿抵抗力低，易患呼吸道疾病，部分患儿伴有高血压、高脂血症等。
检查1、血常规、尿常规、粪常规。
2、肝功能、肾功能、代谢物检查。
3、心血管检查。
4、胰岛功能检测。
5、内分泌特殊检查。
6、甲状腺功能检测。
治疗1、合理饮食，减少热量摄入。
2、加强体育锻炼，增加热量消耗…
女生有什么好方法能变胖？
这个问题问我就对了 我有个好朋友167，原先47kg，现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。
她从春节过后开始喝D，一开始只是为了清肠，报上说每天早上喝一杯有利于健康，可连喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然长了8kg 她从小到大一直非常瘦D，不管怎么吃也从来没有胖过，现在突然胖了当然很开心啊，左思右想，饮食习惯什么都没变过，唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。
过她现在不喝了，因为怕一路肥下去 这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效 我在告诉你一个快速增肥的方法，是我自己的经验 从七月份到现在自己的体重直线上升，其增长浮度在二十斤左右，嘿嘿，当然期间和自己的好心情是分不开的嘛，心宽自然体胖啦，不过也因为自己食最较好才这样的。
现在就把自己曾经从下午三点到四点的食谱告诉大家，如果天天这样吃的话，肯定会胖的哦。
早上下班后一直睡到两点半， 三点：一个肉松面包，大世界面包房的呢，尝了好多地方的肉松面包还是觉得那里的最好吃，而且不贵哦 三点十分：从妹口中夺上半块牛角面包，嘿嘿味道好极了 三点十五分：一个苹果，很红的那种，而且是面的哟 三点半：一大份凉皮，辣辣的，酸酸的 三点四十五分吃饭暂告一段落，然后开始晃呼啦圈，给肚子腾地方 四点钟：一分菜，两碗汤 四点半：汤足饭饱后上班，开始了新一天的挣钱生活，为明天的伙食费打拼 嘿嘿怎么样食量惊人吧，忘了说了，刚还吃了点炒花生呢，嘿嘿有些小撑了 如果想胖的话，就要和我一样保持良好的心态，每天都开开心心的，当然最好吃饭的时候能有好多人在身边陪着自己吃，和别人抢东西吃，才更有意思，更有食欲呢 对了，还有哦，多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物 你还可以看看下面这个网站，看看里面讲的增肥方法做个参考 http://www.kh21.com.cn/cjjb/zengfei/ 不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单的，多吃，不运动，吃完就坐在那里，或者睡觉，只见别人想减肥，很少看到有人想增肥的呢，我天天想减肥，可是控制不住自己的食欲，所以体重直线上升呢，想长胖太容易了，你可以在网上查一下食物的热量，看哪个热量高吃哪个，最后是晚上多吃点，因为晚上吃饭后不工作也很少活动，另外还是要看你的生理构造，看你是属于那种体质，是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种，一般人都是吃的多长的胖，吃的手就瘦，如果是咋吃也不胖那就没办法，建议你可以就咨询营养师，其实我认为吧，健康是最重要的，无所谓胖瘦，只要身体好就好 有几点要提醒你 第一条、身体健康。
建议你做一个全身身体检查。
你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。
其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。
如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。
因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。
先是病理型的偏瘦，这个分两种： 一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。
原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。
另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。
调理可就不是一天两天的时间。
需要中药慢慢调理。
如果检测是病理型的话，基本上一个月胖10斤就难了。
第二条、饮食正常。
早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。
吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。
因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。
所以不赞同晚上喝啤酒。
这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。
没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。
油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。
脸色腊黄。
给你的健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。
中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。
睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。
三、充足睡眠 如果没有很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。
感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。
也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。
充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。
四、心情愉快 保持愉快的心情很重要。
有空的话，看看笑话，跟老婆聊天轻松的话题，可能回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。
晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。
偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。
总之，换一种全新的生活方式。
你会发生你在不知不觉中…
女人为什么容易发胖
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧 1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
3.步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。
难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5.跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6.跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7.晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8.喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。
相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。
这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9.盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。
一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
转载请注明出处，文章地址：女娲地带文章标题：女人如何不知不觉变胖
