女娲之恋｜女人年轻该吃什么 女人吃什么皮肤好年轻……

女人吃什么最年轻

主要是蛋白质和抗氧化食物两类 但也要根据个人体质选择 蛋白类： 奶类 我们过去常常认为牛奶是一种近乎完美的营养品。

但是在过去的几年中，研究人员发现了一些足以使我们改变原来观点的证据。

这个问题引起很多可以理解的争议。

首先，牛奶所含的脂肪实际上并不是大脑发育所需要的那种脂肪（氨基酸）。

相反，牛奶脂肪中的饱和脂肪含量太高，很容易导致动脉阻塞。

另外，牛奶还会使孩子体内的铁质难以保持均衡。

牛奶不仅含铁量极低，而且还会减弱人体对铁质的吸收。

牛奶还会造成消化道微量出血，从而使孩子损失铁质。

牛奶中的蛋白质偶尔还会引起婴儿腹痛。

研究人员正在研究牛奶蛋白质与孩子初期突发性糖尿病之间的联系。

但是到目前为止还没有结果。

还有一些孩子对奶蛋白过敏，其表现形式是耳疾、呼吸道疾病或者皮肤疾病。

牛奶还含有微量的抗生素、雌性激素以及其他一些孩子并不需要的物质。

当然，母乳没有任何问题，它是婴儿的最佳食品。

对于稍大一点儿的孩子来说，有很多优质豆奶和米糊，甚至非乳制“冰淇淋”值得一试。

如果你的家人喜欢喝牛奶，我建议你们不妨试一试上面的代乳品。

肉类、家禽及鱼类 过去，我们常常建议给孩子吃肉类、家禽以及鱼类，因为它们富含蛋白质和铁。

但是现在我们已经知道，多肉的饮食对人体是有害的，因为它容易给我们带来动脉和体重变化方面的问题。

另外，我们也知道了这些变化从童年时代就已经开始了，因为，一旦孩子对肉类产生兴趣，以后再想改变这个习惯将是很难的。

事实说明，孩子可以从蔬菜、豆类以及其他植物类食物中获得大量的蛋白和铁，这样就可以避免动物类食品中的脂肪和胆固醇对他们造成危害。

孩子小时候需要的脂肪比他们长大后需要的多。

但是，他们不需要动物脂肪。

身体生长及大脑发育所必需的脂肪来自植物油，以蔬菜为主的饮食更可能使我们避免受沙门氏菌和大肠杆菌等细菌的感染，因为这两种细菌常见于肉制品和家禽制品中。

现在的营养学家建议说，我们可以少量地吃点儿去掉可见脂肪的瘦肉、鱼、禽等；还建议我们要把各种肉彻底煮熟再吃。

从可行性上看，这确实是个好建议。

如果你的日常家庭食谱中少不了肉、禽和鱼，那么我就劝一劝你，应该去尝试一下素食，尽量少吃肉食。

你干嘛不去尝试一下新型的代肉食品呢？健康食品店提供的汉堡包、热狗、熟薯条等食品吃起来很像肉，但是，实际上是用大豆和麦子制作的。

其中的许多食品吃起来味道都特别可口。

蛋类 蛋清中的大量动物蛋白和蛋黄中的大量脂肪和胆固醇都是儿童不需要的。

抗氧化类： 豆类、山产 严格来说，食物中含有几千种抗氧化合物，它们能抗击癌症、心脏病、眼病甚至糖尿病。

有强抗氧化力的食物包括李子、蓝莓、羽衣甘蓝、草莓、葡萄、橙子等，坚果和谷物也含有丰富的抗氧化剂。

人们应该尽量从天然食物中获得，而不要过多地服用抗氧化补充剂，因为过多地服用一种抗氧化剂，实际上可以促成自由基的形成。

日前，在北京举办的一次高规格的“抗氧化营养剂与国民健康国际论坛”上，众多国际国内营养专家一致认为：食用抗氧化食品来预防疾病是最好的保健养生方法。

此次论坛上，与会专家认为，人体80余种疾病都与自由基密切相关。

许多因素会造成体内自由基的过量产生，如污染的空气、水源、食物，不良生活方式、情绪因素等。

自由基对许多疾病的致病性更是近年来极为热门的研究，目前较为确定与自由基有关的疾病包括：肾脏病、动脉硬化、缺血性心脏病、器官移植、糖尿病、发炎性疾病、癌症、许多神经系统疾病、高血压、败血症、急性外伤、眼睛疾病如白内障、药物毒性、肺部疾病、血液疾病等。

研究表明，保持机体自由基的产生与消除的平衡，防止自由基对细胞和组织的损伤，是预防细胞活力下降、机体衰老、色素形成、血管病变、细胞癌变、糖尿病及糖尿病并发症等80余种疾病的关键措施，抗氧化物质是防病治病的关键物质。

专家说，减少机体氧化的最有效方法是：均衡营养，补充抗氧化剂。

而通过食用功能性的抗氧化主食则是极为方便有效的补充内源性抗氧化剂的方法，水果、蔬菜等都具有一定的抗氧化作用，但效果欠佳，像德润生CEB抗氧化营养米，因其内含超强的抗氧化因子，又是东方人的主食，非常容易普及！（键业） 担心得乳腺癌吗？一定要坚持食用大豆食品，因为其中的植物雌激素被营养学家认定可有效补充身体的雌激素。

什么是抗氧化食品？ 简单的说，人体的衰老和得病就是一种氧化的过程。

所谓氧化就是一些体内的物质在发生的一系列的生化反应。

抗氧化自然就是减轻或减缓这一反应。

抗氧化食品– 1、基础型抗氧化元素：维生素。

代表食物：各种维生素含量丰富的蔬菜、水果。

2、元老型抗氧化元素：抗氧化矿物质。

硒及锌、铜、锰、铁等。

3、新秀型抗氧化元素：植物性营养素。

代表食物：大麦、小麦胚芽、玉米。

4、饮俯掸碘赶鄢非碉石冬将品型抗氧化元素：多种饮品。

代表食物：绿茶、牛奶、红酒、水。

抗氧化营养素其实就来自大地之母的自然元素里，这些自然元素存在于动植物中。

以植物为例，植物必须要在太阳底下生长，而…

女人吃什么最年轻呢？

吃什么可以让女人年轻 一，女人不能让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。

冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。

血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。

而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。

现在就更加普遍： 第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。

其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。

贫血的MM脸色自然苍白。

第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。

出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。

因为坐得太多，血都淤在小腹部位。

流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。

一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。

就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。

束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。

现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。

其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。

长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。

我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。

甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。

在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。

呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。

冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。

没法泡浴泡脚也行。

再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。

温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。

但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。

这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。

所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。

活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。

可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。

二，女人要激素。

说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。

每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。

代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。

人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。

所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。

有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。

本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。

据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。

我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。

正常女性是28天吧。

每个月我偷得7天，…

吃什么让女人变年轻

1/一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。

维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

2/一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。

” 上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。

早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。

在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。

八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。

便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

女人吃什么可以年轻

红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。

这些食物当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。

花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中珐害粹轿诔计达袭惮陋，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。

英国的一些专家建议：花色素是一种强大的营养成分，如果吃不到新鲜的蓝莓，可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓，或者高浓度提取的蓝莓粉。

女人吃什么看上去更年轻呢

多吃排毒的东西。

1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。

能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇 2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。

有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。

含粗纤维 的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。

比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。

多运动，多出汗就可以让 毒素快点排出去。

4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。

运动后多做按摩，伸展运 动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。

而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。

每天一定要喝8杯水。

而且最好早上起来就喝一杯水。

6.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。

许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人 造色素，香精，防腐剂等等。

这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。

所以，最重要的排毒措施之一是预防。

所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

7.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。

全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分 解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。

进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

8.肺是最容易积存毒素的器官之一。

因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺 脏。

当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。

所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。

另外在清新的地方经常练习深 呼吸。

或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

9.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。

但食物中的毒素也可能留存下来。

瑜伽是顶级的 排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

10.眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。

医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。

很少流 泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。

还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液 循环。

充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。

每天清晨空腹喝杯温水。

12.夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。

其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。

能加速有毒物质在体内的代谢转化， 促进体内毒物排出。

13.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。

血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。

能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应， 然后排出体外。

14.黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。

是长期从事教师，纺织， 建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

15.大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。

大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。

而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾 作用。

是一个不起眼的排毒明星。

16.南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。

菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

17.冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

18.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。

但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

19.芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。

而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

20.轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。

中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。

严重缺氧的会心慌，精 神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。

21.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

22.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

23.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。

是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。

腹 式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。

然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。

24.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。

25.压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产…

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