勿让心理的压力影响自己……

夏天天气变热，心情也容易暴躁。尤其是对于女性来说，夏季很有可能造成心理中暑，心理中暑易“催化”自杀心理，容易导致心梗。天热易烦躁，不要让心理的压力影响自己，看看下面如何预防“心理中暑”的介绍。

“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，容易骂人等。这种情况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟。心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。

除了气温变化以外，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气，人食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常。

心理中暑容易导致心梗

夏季是心脑血管疾病发病的高峰期，而“心理感冒”是造成夏季心血管疾病高发的原因。天气炎热，人的心情容易烦躁、紧张，加上夏夜天气炽热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋、使心脏的耗氧量增加，如果再加上过度神经劳累等因素，发病危险就更大了。另外，高温环境下，心脏等器官的供血相对减少;心脏的负担增加也是主要原因。重视定期的体格检查，按照医嘱服药治疗是预防心绞痛、心梗的首要措施。

心理中暑易“催化”自杀心理

心理专家认为，自杀者在一定程度上都会存在或多或少的心理问题，但持续的高温天气所起的“催化”作用不可忽视。气温上升幅度较大时，气候对*大脑情绪调节中枢的影响明显增强，容易导致人的情绪和认知行为紊乱。与此同时，高温天气下，*难以得到正常充足的休息，再加上食欲低下，容易导致*内分泌紊乱，在一定程度上会激发*的激动、烦躁和焦虑情绪，使精神长期处于应激状态。

如何预防“心理中暑”?

(1)打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉。

俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

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