女娲之恋｜女人太累吃什么 男人工作太累吃什么好……

女孩上班太累吃什么好

1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。

以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。

2.适当补充糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。

人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。

每天。

50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。

以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。

不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

建议：饼干，供给能量饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。

早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。

下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

3.别忘了维生素C维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。

猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。

核心提示：导致身体疲劳的原因，现代社会，生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力！那么怎么才能缓解身体疲劳呢？下面看下导致身体疲劳的原因：建议：水果，提供维生素大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。

B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。

叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。

维生素C有助于保持认识活动的有效进行。

维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。

4.铁的吸收不容忽视许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。

缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。

铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。

5.干果是能量补充剂在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。

所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

6.牛奶很重要每餐最好至少要食用一种乳制品。

牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。

失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

有些人特别喜欢在劳累过后来一瓶碳水饮料，虽然这些饮料可以有效缓解疲劳，但是，如果长期食用碳水化合物饮料的话，有可能会导致骨头疏松，将不利于骨头的生长，特别是还没发育完全的人喝太多之后就会长的不高。

女人累了吃什么食物好

我以下说的是广义的补气血，你可以选其中之一来吃。

（1）经常喝煮红糖当归黄芪汤，补气血效果好。

如果不方便煮汤，可以吃浓缩当归丸。

中医中药学认为，当归是补血最好的一味药。

中医认为，气血同源，血足了气就足了。

血产生气，气推动血液运行。

气血足了，万病远离，一生健康。

（2）中医认为药食同源，所以就食补吧。

补血的食物有以下五大类：一、甜蜜水果类（葡萄、红枣、桂圆）含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。

《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

”推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。

桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。

二、深色蔬菜类（菠菜、胡萝卜、南瓜）含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。

南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。

因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。

三、红黑药材类（黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生）含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

黑色和红色的食物多有补血的功效。

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。

肾虚、血虚者多吃有益。

黑木耳养阴补血、润肺明目。

花生则能补血止血。

推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。

四、鲜美肉类（乌鸡、猪肝）含金量：养阴退虚热。

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。

五、干果类（黑枣干、紫葡萄干、桑葚干）含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。

这是网友和提问者共同采纳的回答。

希望能帮到你。

40岁的女人太累吃什么好

女人活得累还是轻松，应当怎样去考察？这让我想到不同时代人的精神状态。

在改革开放以前的困难时期，人们的物质生活普遍匮乏，但许多人的精神状态却很好。

有说有笑并对未来充满了憧憬。

这种轻松的心态来自于物质生活横向参照的差别小，以及对精神生活的意识强化。

我想，现在是开放社会，是经济建设为中心的时代，物质化、娱乐化的时代特征相当显著。

人们的精神状态受到影响的因素较多：一是受物质化方面所带来的生存压力的影响，极易发生在物质诱惑下的心态失衡；二是受自我性格矛盾的影响，性格矛盾往往折射出社会不同价值观对人的影响及带来的内心冲突。

三是受自我价值观和生活观的影响，这种观念和看法会强化自我意识，实现自我行为导航。

四是是受理想化与现实矛盾冲突的影响。

综合分析以上因素，我们便不难发现，现实生活中会活得很累的是那些人了。

作为女人，和男人也有许多共通性，依据自己的性情特点，以及认识不同，会呈现出大致不差的生存状态。

女人愿望过多，自尊心过强，拿得起放不下，多愁善感，具有多重性格，患得患失，爱与自己过不去等，都难以活得轻松，男人也会如此。

活得不轻松也就是某种程度的累了。

但作为女人具体来说，有这样几类注定会活得很累： 太不安份的女人。

女人爱做梦，从另一个角度来说，许多女人爱做非份之想。

可能这种女人永远不知道什么叫知足常乐。

或许，如果这种女人是事业性的，在事业上保持这种不安分的个性特点，就可能成为女强人，不安份会成为她们进取的原动力，虽然活得有些累，但也充实和富有成就感。

但往往不安份的女人，是在情感上的不安份，这让她们嫁给谁都不能安下心来，好好过日子，日久必得生变，这种女人难有持久的幸福感，自己也常常活得很累。

女人不安份，很容易在物质化追求与精神性追求中，徘徊不定。

在无钱的时候，想有钱，真嫁给有钱人，又觉得还是要有精神追求才好。

于是又想找个知己。

人说：天高不算高，人心比天高。

不安份的人愿望太多，太高，弄得自己不累才怪。

特别是情感上不安份的人，在婚姻中总爱找碴，并时不时来点心烦，烦自己也烦别人，时不时就想换一种活法。

爱钻牛角尖的女人。

女人爱钻牛角尖，往往把自己弄得神经兮兮。

这种女人不会从宏观上把握事物的走向，而习惯于从微观上着眼，从主观上切入，最大的特点就是习惯于把简单的事弄得很复杂，并具备上纲上线的本领。

比如在夫妻生活中，丈夫时常在外应酬，哪一天女人在男人衣服上发现一根长头发，就一定要男人说个清楚，并且始终怀疑男人的不忠。

就是男人千般解释，并找人给予证明，她就是不信。

爱钻牛角尖的人，越往里钻，当然受挤压的痛苦就越厉害，直到最后把自己弄得没有出路。

这又何必呢？这种女人活得不仅仅是累，她们常常为自己树立假想敌，来挑战自己，让自己处于神经紧张之中，这种人是典型的与自己过不去的人。

情绪易受他人影响的女人。

女人容易因他人而影响情绪的话，那就一定活得很情绪化。

在听到别人说自己好时，就沾沾自喜，在听到别人说自己的不好时，就变得神情沮丧。

这种人在和别人聊天时，人家说某某某又怎样说你了。

于是女人心下就开始堵气，弄得茶饭不思，有时还想得情绪激动，或是气得咬牙切齿。

本来，人后被人说，是很正常的事，但因为他人的一句话，就要影响自己的心态，或是改变自己的决定，这人不仅不能成大事，连小生活过得都不顺畅。

这种空易受他人影响的女人，一方面主观性太强，二是心态过于敏感，三是太容易患得患失。

四是自信心弱，容易因他人的意见或态度改变看法。

爱怨天尤人的女人。

女人爱怨天尤人，这种人怨命怨人还怨己，但又没有勇气与能力促成自我命运的转化。

成天最大的能耐就是自己给自己设置悲观失望的氛围，长吁短叹，天意皆灰，让周围的人都跟着她不痛快。

这种人活得累，是因为她实质上还存在许多愿望，但又不愿与命运抗争，本质上缺乏勇气，而任负重把她压在下面。

这种人命运不济，就有身累之实，但又还多有愿望，又实质性地加了许多心累。

身累加心累，自然好一个“累”字了得。

爱折腾自己的女人。

有些女人会认为折腾就是生命的意义，再加上有“树挪死、人挪活”的俗话。

有些女人就习惯于折腾自己，感情、事业、爱好等方面，无不折腾。

折腾得好，还真有好的希望。

但如果老不成功，这种女人就在折腾中最后沦落为失意的苦命人。

当她们心已倦怠的时时，就宁愿躺在那什么都不做了。

这种女人在折腾的过程中，可能想法很多，但却经常改变，她们想成功的心，比谁都强烈，但她们很难定下心来，朝着一个方向努力。

所以，往往她们的事业可持续性低。

就拿有些女人学英习的事例来讲，老在改变学习方法，学习教材，到老了英语水平却没真正的长进。

因而，光有热情是不够的。

自尊心过强的女人。

女人的自尊心过强，可能就神经过敏，一是在现实生活中，不愿合群，不愿别人对自己提供帮助，甚至是诚恳的建议，因为她们会觉得别人给自己建议，是瞧不起自己的表现。

但这种人却习惯性地爱和身边其她的女人相比。

俗话说“人比人，气死人”。

…

女孩上班太累吃什么好

新鲜蔬菜、瓜果等。

多吃高蛋白食品：人体热量消耗太大也会感到疲劳，所以应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

中草药：人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活血的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。

传统的食疗用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲劳的效果。

你放心这些药物不会有副作用的少喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

少吃糖和加工过的碳水化合物。

转载请注明出处，文章地址：女娲地带文章标题：女人太累吃什么