女娲之恋｜女人的卵巢保养视频教程 女人卵巢保养方法…..

卵巢保养视频教学

1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。

如：花椒、胡椒咖喱等4、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。

如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

9、多是吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

10、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

11、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

（葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇）12、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。

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视频卵巢保养手法

你好，保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主，就不能过分温阳，而应静养阴血，宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品、块茎类食品。

女人怎么保养卵巢？

卵巢保养绝不是一朝一夕的事。

也绝不是通过不专业的手法，在小腹部位按摩之后，就能暖宫养巢的，卵巢的保养最好是在25岁左右，卵巢发育的顶点进行，这样，食物疗法就可以延缓卵巢衰老，保证卵巢正常功能。

下面就介绍一些有助于卵巢保养的食物。

含维生素D、维生素C和维生素E的食物：这类成分由于人体无法自身合成，所以，必须通过外界的补充才能满足人体所需，发挥平衡雌激素水平的积极作用。

患卵巢癌的机率也会减少50%。

美国最新的研究显示，每天摄入足量的钙可降低卵巢癌的发生率。

据数据显示，每日摄入钙食物的人可降低46%卵巢癌的发生率。

研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物，其发生卵巢癌的机率比体内叶酸不足的女性低74%。

做好卵巢保养对缓解更年期症状也有很大帮助。

建议女性朋友们服用含有天然雌激素的保健品或者食品。

如金巢宝胶囊：它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的多位知名专家，从大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖、碳酸钙等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，并通过严格的检验而批准在全球上市的新一代女性卵巢保养产品。

植物雌激素：平衡体内雌激素，雌激素主要靠卵巢分泌，如果体内雌激素紊乱，卵巢就会超负荷运转，提前衰老的可能性增大。

每周吃2—3次鱼虾，坚持喝牛奶的妇女、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。

长期塑身内衣的压迫，极易导致卵巢发育受限，不但会影响正常的身体发育，还会诱发乳腺增生和卵巢囊肿等疾病。

过度节食减肥，长期营养不良，都是造成卵巢早衰的原因。

胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

卵巢保养视频

卵巢早衰现象出现后，卵巢保养的工作更加重要.卵巢功能衰退是冰冻三尺，非一日之寒，所以它的保养也是一个长期的过程.女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等.如果一定要给卵巢保养开一道良方，卵巢的保养是一个长期的过程.常喝牛奶，多摄入鱼，虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响.另外可在医师的指导下服用补养肝肾，滋补气血的药物，如何首乌，熟地，黄芪等.

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