女娲之恋｜女人吃东西细嚼慢咽 吃饭细嚼慢咽的好处…..

女人吃东西喜欢细嚼慢咽代表女人的高贵气质吗

俗话说：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。

因此，为了不断给人体补充能量，必须4~6小时安排一次用餐。

早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。

但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略了”。

其实，这是一个很不明智的选择。

不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。

当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。

这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。

日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。

因此，不吃早餐的人也容易发胖。

所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

吃东西为何要细嚼慢咽？

有人曾这样形容：女子吃饭细嚼慢咽，男子吃饭狼吞虎咽。

虽然“狼吞虎咽”可以体现出男子汉的豪爽，但对于身体却是极为不利的，这是为什么呢？通常，食物从口腔到胃肠，最后变成人体需要的营养物质需要经过一个复杂的加工过程。

口腔首先对食物进行粗加工，•方面大的食物被牙齿磨碎，另一方面口腔分泌出来的消化液开始对食物进行第一步的化学加工。

然后，食物成半流动的糊状来到胃里，在胃液的作用下进一步消化，这一步的消化非常重要。

如果胃液分泌不够，不仅食物在胃里不能被很好地消化，而且由胃液所引起的其他消化液的分泌也将减少。

另外，食物吃得过快容易堵在食管里，这会叫你有噎住的感觉，半天进不到胃里。

即使那些未经过充分咀嚼的食物来到胃中，因为食物块大，消化液只能接触到食物最外面的一层。

因此，要想使食物能够更好地与消化液发生作用，变成能被身体吸收的营养物质，就应该尽量把食物嚼碎。

食物经过牙齿嚼细以后，通过与唾液充分混合，有益于消化吸收。

例如，蔬菜中的胡萝卜素，如果吃得不细的话，一般吸收得很少，一旦充分咀嚼，吸收量就可增加5 ~ 9倍。

所以，为了我们的健康，为了我们吃进来的食物能被很好地消化利用，一定要细嚼慢咽。

为什么吃东西要细嚼慢咽？

人吃东西是为了要从食物里摄取养料，维持生命。

当食物入口之后，先被牙齿咀嚼磨碎，然后进入到胃部，变为半流质的糊状物，最后到小肠中被吸收。

当整个消化系统都处于正常工作状态时，人就能够从食物中吸收到足够的营养，显得精神饱满，气血旺盛。

如果吃东西狼吞虎咽，没有经过仔细咀嚼的食物一到胃里，就加重了胃的负担。

胃既不能很好地消化食物，势必影响肠的消化和吸收。

细嚼的同时还需慢咽，慢咽的最大好处是使胃的容纳量逐渐增加，而不是一下子就把它撑大了，这样胃部就会有一种舒适的感觉，不致因为食物的剧烈冲击而感到不适。

为什么吃食物时要细嚼慢咽呢？

牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来哦！所以，最好是每一口食物都细嚼，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢！瘦脸小窍门增加钾质的摄入钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或所产生的脸部肿胀问题，是小脸美人的重要需求

吃东西为什么要提倡细嚼慢咽？

食物是怎样被消化的，人口的食物先由牙 齿咀嚼磨碎，然后进入胃部，变为半流质的糊状 物，最后到小肠中被消化。

只有整个消化系统 都在正常运转时，人们才能够从食物中吸收到 足够的营养，从而显得气血旺盛，精神饱满。

吃饭时如果狼吞虎咽，食物还没经过细嚼 就被咽进了肚里，就会增加胃的负担，最终影 响肠的消化和吸收。

所以吃东西时应按照消 化系统的工作程序来吃。

人们必须充分利用 自己坚固的牙齿，食物在口里嚼得越细，胃的 负担就越轻，其加工就能越细致。

细嚼和慢咽是连在一起的，慢咽的最大好处是逐渐增加胃 的容纳量，而不是一下子就把它撑大，这样胃 部的感觉就比较舒服，不会因为食物的剧烈冲 击而感到不适。

大量事实已经证明，食物经过牙齿嚼细以 后，通过与唾液充分混合，有益于消化吸收。

例如，蔬菜中的胡萝卜素，如果吃得不细的话， 一般吸收得很少，一旦充分咀嚼，吸收量就可 增加5 ~ 9倍。

吃东西为什么要细嚼慢咽？

首先，细嚼慢咽可以使食物充分消化。

咀嚼越细，唾液的消化作用发挥得越充分，对健康越有益，唾液具有增强味觉、促进消化、保护黏膜、中和胃酸、解毒杀菌、 愈合伤口、延缓衰老等功能。

其次，细嚼慢咽可调节口腔功能。

咀嚼运动是一种柔印的刺激，能充分调节口腔的生理机能。

咀嚼运动不断地摩擦口腔软组织，尤其是牙龈，加速血液循环，提高牙龈的抗病能力。

再者，细嚼慢咽促使大脑反应灵敏。

萚实上，咀嚼吞咽行为是一种复杂的神经系统反馈过程，动作通过神经传到大脑，到后颈肌肉群神经末梢。

所以，咀嚼有利于大脑信息的传递。

另外，咀嚼有助于 或肥、美容、抗衰老。

近年来医学家发现，唾液中含有一种腮腺激素的物质，具有强壮筋和防衰抗老的作用。

这种激素只有通过有效的咀嚼才能获得，充分咀嚼使辱面部血运增强，养肤润颜，使人显得年轻充满活力。

最后，细嚼慢咽有助于防癌，嚼慢咽可增加唾液的分泌，而唾液中的过氧化酶是致癌物质的克星，能迅速使致癌物失去致癌性质。

其益处如此之多，因此我们提倡吃饭时细嚼慢咽。

吃东西要细嚼慢咽？

吃饭时如果狼吞虎咽，食物还没经过细 嚼就被咽进了肚里，就会增加胃的负担，最终 影响肠的消化和吸收。

所以吃东西时必须充 分利用自己坚固的牙齿，食物在口里嚼得越细，胃的负担就越轻，其加王就能越细致。

细 嚼和慢咽是连在一起的，慢咽的最大好处是逐渐增加胃的容纳量，而不是一下子就把它 撑大，这样胃部的感觉就比较舒服，不会因为食物的剧烈冲击而感到不适。

大量事实已经证明，食物经过牙齿嚼细 以后，通过与唾液充分混合，有益于消化吸 收。

例如，蔬菜中的胡萝素，如果吃得不细的话，一般吸收得很少，一旦充分阻嚼，吸收 量就可增加5 ~9倍。

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