女娲之恋｜女人生完宝宝肚子大 生完宝宝怎么减肚子……

女人生完小孩有大肚腩怎么办

产后大肚子怎么减如果问产后妈妈们最不满意自己身体哪一部分？那么，百分百的新妈妈会回答：肚子！生完宝宝，妈妈发觉肚子还是大大的，而且松松垮垮的，特别难看。

妈妈们很担心，都在询问产后肚子怎么进行减肥，我们就来详细的讲解一下产后腹部的减肥。

产后妈妈不宜进行剧烈的减肥活动，须根据自身的恢复状况而定，以免损伤到身体。

最好先从饮食起居等生活习惯进行调节。

一、健康均衡饮食在坐月子期间，一定要注意健康饮食，尽量避免高热量及高脂肪的食物。

腌渍类或太咸的食物会很容易导致下半身水肿，最好产后妈妈也尽量避免。

可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。

另外在进食的时候，最好多咀嚼一下再吞下，这样既有助于消化，还会容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

二、改善坐姿及站姿产后妈妈注意不要长时间维持同样的坐姿或站姿，经常起身活动一下，同时拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。

即便是坐着，也最好在背后加个靠垫。

另外还有一点妈妈们容易忽略的，记得不要长时间翘著二郎腿。

三、注意补充营养产后妈妈每天要适当的喝点酸奶，酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖，会有比较好的减肥效果，同时酸奶还含有丰富的蛋白质，对产后妈妈胸部的保健效果不错。

另外，每天还要注意多吃含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，也可以服用多种维生素复合片。

四、睡前简单瘦腿操1、睡觉前，平躺在床上或地垫上，头朝上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢往上伸展，当双腿和垫子成30度角的时候，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

2、单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙面上，让两腿之间成90度角，每次坚持十分钟。

这个动作可以紧实腿部线条，从而加快下半身新陈代谢。

五、保持良好心情大家都知道，从准备怀孕开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的妈妈。

这样不但能孕育出一个健康快乐的宝宝，而且也能更好地照顾自己。

只要孕期体重不会暴增，产后妈妈保持心情愉快，那恢复身材就容易很多。

六、练习瑜伽瑜伽特别适合产后妈妈减肥，如果你是稍微有一点点惰性的妈妈，或者是根本不知道或者不喜欢怎么去运动的人，那就去练习瑜伽吧。

不过妈妈一定要由专业老师来指导，以防不当姿势对身体造成伤害。

只要妈妈持之以恒，就能看到不错的效果。

七、每天排毒很重要便秘会导致身体的毒素和代谢废物无法正常排出体外，这也是小腹突出的重要原因，同时也表示了此刻你的身体新陈代谢状况不佳，所以产后妈妈保持排便顺畅非常重要。

产后记得每天要及时补充水分，多吃高纤维蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道。

八、皮肤保养也很重要产后妈妈如果光是把体重减下来也是不够的，松弛、粗糙的肌肤同样也很让人心烦，因此在孕前就应该开始着手准备锻炼腹部，从而增强腹部肌肤弹性。

孕期的时候要注意多擦橄榄油，保持腹部的弹性。

顺便提一点，孕期腿部也要经常去角质，同时使用护肤品进行按摩，全面保养腿部。

九、适量运动产后减肥，运动是不可或缺的。

如慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对腹部和下半身减肥都会有很大帮助。

不过要注意的是，每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3-4次。

另外，运动后一定要做10分钟的身体伸展操，可以避免运动伤害，同时也不会导致肌肉线条过于粗壮。

所以看似很辛苦，但是付出越多，得到越多。

以上介绍的就是产后妈妈大肚子的减肥方法，虽然看起来似乎要求很多，但其实只要妈妈们多注意日常生活中的细节，再辅助一些适当的运动，产后腹部减肥的效果就会非常理想，而且对身体的整个线条都会起到很好的改善作用。

生完孩子后肚子还很大怎样才能消

苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。

当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。

例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。

只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。

不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。

如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。

节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。

它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

所谓体内积蓄的热量即脂肪。

体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。

用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物.3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.4.步行减肥：坚持步行锻炼.每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里（保持一定的速度）.5.户外运动：每周3—5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快.为避免受伤，最好请教练.7.不吃太多饮料：用水代替饮料。

8.最佳减肥法： 减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。

这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

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