女娲之恋｜女人吃素食 女人是素食动物……

女性长期吃素食有什么不好呢？

对身体绝对不好！ 女性三个时期不能只吃素 营养学专家一直在强调：尽量吃植物性食物，少吃动物性食物，尤其要少吃高脂肪含量的食品 知道吃素的好处，或许你惟一担心的问题是得不到肉类才有的营养素。

其实，只要吃素时能选择多样化的菜式，不偏好几种菜，一样能摄取到足够的营养。

另外，由于肉类本身的细胞组织与人体细胞较接近，因此人体对其吸收力较好，吃素者因减少肉类的摄取，在饮食上就需掌握几项原则。

种类多样化。

不论是主食（米饭面包、五谷杂粮、豆类）或是蔬菜、水果、奶蛋类、油脂类，所含的营养都有差异，而且彼此不能互相取代，因此餐桌上应该经常变化菜色，应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。

多选择新鲜、未精制的食物。

吃素者最好能养成选择新鲜豆类和五谷杂粮，取代素鸡、素鸭的习惯，营养师大力推荐黄豆与糙米约一比三的黄豆糙米饭，蛋白质与糖类的比例正好。

煮这前黄豆需先泡2-3小时，糙米泡1小时（夏天要放进冰箱泡，以免发酸）。

肉类蛋白质含量高，但豆类的黄豆、毛豆、绿豆、或豆腐、豆干等豆类加工品亦丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。

多摄取腰果、杏仁等核果类。

其丰富油脂可补充人体所需热量；青菜最好能有四五种变化，肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄等来补充。

坚持少油、少盐、少糖的基本饮食原则，有意识地多补充素食者可能会缺乏的维生素。

如果你是个素食入门者，刚开始也许会觉得吃得很多，却饿得很快，这正是因为植物较易被肠胃吸收的原因，别担心慢慢就会适应了。

值得素食者注意的是：素食可导致女性雌激素水平降低，妇女由于其特殊的生理特点，在其一生中至少有三个时期不宜长久吃素： ⒈性成熟发育期的女孩，经久素食会导致雌激素水平过低，导致第二性征发育延迟，有碍女性乳房、性腺的发育和体态美。

⒉育龄期妇女若常吃素可使雌激素水平降低而导致孕育障碍。

⒊更年期妇女由于卵巢萎缩、雌激素分泌量已缺乏或分泌终结，此间若经久素食，其发生更年期综合症的症状更为明显。

成年女性一周的素食食谱成年女性,素食食谱,要求简单容易操作,…

周一： 早餐（两只菜包子，一杯牛奶，认为牛奶不适可改豆浆） 午餐（蘑菇炒笋，雪菜烧老豆腐，一碗米饭，） 晚餐（毛豆炒黄花菜，木耳炒青瓜，一碗米饭） 周二： 早餐（老豆腐炒腌菜，一碗米饭） 午餐（红烧南瓜，一碗米饭） 晚餐（炒西红柿，油焖茄子，一碗米饭） 周三： 早餐（油条一根，盐豆腐一点，一碗粥） 午餐（盐水煮花生米，炒大叶青菜，一碗米饭） 晚餐（炒四季豆，油焖土豆，一碗米饭） 周四： 早餐（两只菜包子，一碗豆酱） 午餐（蘑菇炒青椒，炒长江豆，一碗米饭） 晚餐（油焖茄子，一碗米饭）周五： 早餐（一只馒头，一碗粥，一点腌菜） 午餐（香菇炒毛豆，清炒苦瓜，一碗米饭） 晚餐（丝瓜炒黄瓜，茄子炒葫芦，一碗米饭） 周六： 早餐（两只菜包子，一碗豆酱） 午餐（笋干豆腐干，青椒土豆丝，一碗米饭） 晚餐（胡萝卜炒芹菜，海带炒豆牙，一碗米饭） 周日： 早餐（一只馒头，一碗粥，） 午餐（红烧冬瓜，毛豆榨菜烧笋干，一碗米饭） 晚餐（青炒菠菜，红烧萝卜，一碗米饭） ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ 女生吃多了不好，就应该这样

长期吃素的女人应该注意什么

长期吃素的人需要注意：1. 不要在意他人说法。

一生都不吃肉的人大有人在，而且很健康，所以肉食不是必须的。

既然坚持就不要被他人左右。

所谓不吃肉皮肤没有营养的话可以无视，因为不是真的，前提是要注意营养搭配，合理搭配皮肤会非常好。

同时也需要注意很多的事。

2. 运动。

吃素的人不是没有力量，想法吃素的人体内没有太多杂质，血液运行通畅，对于持久性工作要比常吃肉的人好很多。

但如果长期吃素，却不运动，会造成很多不好的影响。

因此每天都户外做一些运动，慢跑，走走等都是可以的。

3. 阳光。

肉食类还有一些维生素例如维生素D是植物性没有的，但可以通过照射阳光来转变。

每天清晨黄昏晒晒太阳对于保持肌肤活力，获取自然能量，以及身体营养转化都有非常重要的作用。

4. 营养均衡。

吃素的人最容易疏忽的就是营养搭配。

豆类，蔬菜类，干果水果，五谷杂粮要均衡搭配。

一种水果蔬菜豆类等都只是某一方面营养要素站多数。

因此合理饮食搭配非常重要，长期吃素的人，豆类食品（不是超市卖的深加工食品），蔬菜，水果。

五谷（不是精致米面，而是指未脱去营养例如胚芽的五谷）每天都应该调换使用。

切记吃腐烂间隔太久的食物。

5. 少吃甜点果汁类。

甜点果汁其实毫无营养，吃醋的人配上这些只会将身体变的一团乱麻，偶尔可以长期害处更大。

6. 维生素B12。

这是植物类没有的，但可以通过蛋类，牛奶等进行补充。

由于维生素B12人体需要非常少，且可以储存，因此以前吃过肉类的，数月甚至数年不补充都不需担心。

如果害怕那么适当喝些纯牛奶，吃些蛋类就可以补充。

7. 情绪。

情绪对吃肉吃素都重要。

快乐积极的人生会发现身体顺畅，心情愉快，每一天都很开心，精神饱满。

情绪不好的，会发现每天都意志消沉，没精打采，不是因为没吃肉而是因为情绪影响。

女性吃什么素食比较好

但处于性成熟发育期的女孩是不适合素食的，DDT）和重金属（汞，砷，铅，镉），严重的甚至可能导致不孕，同时味蕾的味觉能力也会大幅度的下降，这是国外一项最新的研究中发现的结论，同时还会导致红血细胞减少以及损伤骨骼等情况出现，从而导致出现食欲不佳等情况，在育龄期女性如果素食，会减少怀孕的机会，而蛋白质摄取不足的话就会导致睾丸激素水平降低从而导致性功能减退，素食者流钙质的机率是很少的、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。

好处2.缺钙、缺乏维生素D，对6000个案例进行了12的追踪调查，其中有5000个肉食者。

研究发现：预防癌症来自于英国的研究也给出了更进一步的证明，会对体内激素分泌造成破坏性影响，而且这些物质无法通过蒸煮或冷冻消除。

而水果和蔬菜的汁液中含有自然的植物化学物质可以帮助我们排毒.缺铁、，也有可能会变成不孕：延年益寿一项来自Loma Linda University的对素食主义者长达七年的研究显示。

同时素食是没有寄生虫寄和的可能性格。

睾丸酮是刺激性欲、保持性欲的重要物质，但如果长期吃素的话就会导致蛋白质摄入不足，在这段时间里40 %的素食者不太可能死于癌症，有20%很少死于其它疾病，还会因此而导致各种疾病的产生。

素食主义者很有可以有会缺锌、。

素食可以减少得癌症的几率，素食还可以很好地保持体内钙质。

坏处2、蛋白质的质量低同时热量也很少，记忆力不容易诱发心血管疾病。

坏处3：性欲减弱长时间的吃素就会导致我们出现性功能下降甚至是性冷淡等情况：素食主义比肉食者大约多活15年的时间。

素食有很好的益寿延年的作用，同时也可以减轻体得，可以降低人体中的胆固醇含量，同时素食者也是可以减轻肠胃负担的。

好处3：营养不良如果长期吃素的话完全拒绝荤类食物的话，就会导致胃酸及消化酶减少。

不可否认，多吃素食，这样会发育延迟、.缺碘，同时也可以减少肾脏的负担，可以减少减少心血管疾病，也要可以减少毒素的摄入。

【女性长期吃素的坏处】坏处1.缺维生素B12和维生素B12、。

同时如果长时间单纯的摄取素食类食物：不孕不育最近营养专家对素食的研究证实，女性经常食素好处1：排出毒素我们的日常饮食中95%的农药残留来自于肉类、鱼类和奶类制品（据环保局估计）。

特别是鱼类，含有致癌物（多氯联苯

什么时期女性不宜吃素？

吃素食会导致女性雌激素水平下降，那么，女性在哪个时期不宜食用素食呢？ （1） 育龄妇女若常吃素可致雌激素水平降低而引发不孕。

（2） 性成熟发育期的女孩，长时间食用素食会导致雌激素水平过低，使第二性征发育不良， 有碍女性乳房、性腺及音色功能的发育，影响女性形态美。

（3） 更年期妇女由于卵巢萎缩、雌激素分泌量缺少，此间若经久素食，易得“更年期综合 征”，雌激素水平降低极易发生骨质损失，使得骨质疏松、骨脆的可能性增加， 为以后发生骨折埋 下隐患。

我女朋友爱吃素食

她吃她的素，你吃你的荤不就行了吗？告诉她，男人有几个不喜欢吃荤的？哪个男人不是餐餐食荤，顿顿有肉？爱你就让你大片吃肉！恩，再说了，哪能光吃素啊，一点荤都不沾，会营养不协调的，你说是吧？恩，其实很多女生都有畏寒惧热的毛病，尤其是怕冷，冬天一来就手脚冰凉。

这都是只吃素不吃肉惹出的毛病，你女朋友这么喜欢吃素，估计她冬天过的也很不舒服吧？如果她真的是畏寒的话，你就可以利用这一点来劝她吃肉，这样你们每餐盘子里就会有肉了。

具体的你可以去查查八大体质，还有食疗等关键词，收集一下资料好好说服一下你女朋友也吃点荤吧，当然了，如果你女朋友不怕冷，那就当我白说了。

长期素食的女孩会有什么后果呢？

随着女人惧胖心理的日渐增长，越来越多的女孩加入了素食主义者的大军，她们决绝地选择了和大鱼大肉彻底绝缘，义无反顾地和萝卜、白菜朝夕相伴，有的连鸡蛋都不吃。

如此这般地虐待自己的口腹，真能换来青春常驻、容颜不老吗？ 不得不遗憾地告诉你，你又上当了。

研究表明，很多吃全素的女性，反而容易出现肥胖、高血压等症状并过早衰老，这是因为她们患上了“新陈代谢症候群’女性长期吃素食，会使人体内碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能障碍，容易引发贫血和肿瘤。

此外，长期吃素食还会引起胃酸及消化酶减少、味觉降低，导致食欲不振。

饮食中植物油中的不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，也会加速女性的衰老。

现在是不是瘦得女生吃的素食多

问题分析：您好，人的胖瘦除了跟饮食结构有关系外，同时还会跟运动量有关系，以及也会受到遗传因素影响的。

所以不是所有瘦的女生都是吃素食比较多。

意见建议：一般瘦的女生不一定是素食吃的比较多，但是他们的饮食结构会相对比较均衡，并且运动量要比常人大一些。

让摄入的营养与运动消耗的热量维持一个平衡，这样就不容长胖。

但是也有个别瘦的女生消化吸收功能不好，吃了很多，不怎么消耗也不长胖。

所以对于一个消化吸收正常的女生来说如果想维持一个良好的是身材，需要的不一定是支持素食，而是一个营养均衡的状态以及适度的热量消耗。

希望这些可以帮助到您。

吃素食到底健不健康？

以为所有蔬菜一样好对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等

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