女娲之恋｜女人腹肌吗 女人腹肌……
女人能有腹肌吗
腹肌是人人都有的，只是发达程度的问题。
如果人没有腹肌，腹部核心的力量不够，那么生活是很不便的。
出于生理原因所以女性的肌肉很难如男性一般发达，再加上女性体脂率一般比男性高，腹部脂肪比男性更多些，所以腹肌就更不容易看到了。
女性可以练川字肌，也就是马甲线。
川字肌的锻炼方法：1、如果腹部有多余赘肉一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。
慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。
只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。
腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。
另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。
平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
女人喜欢男人有腹肌吗
当然喜欢了，难道会喜欢大腹便便，看起来像个中年人那样的男生吗。
但是喜欢腹肌的硬度可能会有所不同。
有的只要看起来平平的，有点线条轮廓就行了，太突出了反而会害怕。
有的可能喜欢像健美先生那样的，越大块越好。
其实无论女人喜不喜欢，我觉得男人都应该多锻炼，增强自己的腹肌，这样对健康有益，人又灵活，干什么事情都会轻松一点。
女生有腹肌好看么？
我觉得吧。
。
那啥 我觉得我喜欢那种腰特别薄的 就是没多少肉 捏起来全是皮的 我觉得贼贼的特性感撒~~~我老公说：（咳咳~~~以下回答全是我老公口述）我喜欢那种不是很细 但是也不胖 肉肉的软软的 就像我老婆一样 回答完毕咳咳~~~我本人比较不好意思 哈哈 真是的 贱内让大家见笑了
男人喜欢女人有腹肌吗
我不是女生，但有点建议. 有腹肌确实很性感， 跟我的经验和他人的经验， 腹肌是最难练的. 每人都有腹肌， 因为没有的话，你就不可能坐起来，转体等.但腹肌上有一层脂肪覆盖， 只有把那层脂肪消耗掉才能让腹肌露出. 两个星期肯定不行. 心太急了. 如果两星期就有效果，那大家就都有腹肌了. 俯卧撑会练到腹肌，但不是主要的.俯卧撑主要练胸肌，辅助练来三角肌和肱三头肌.建议把仰卧起坐换成卷腹会更好些. 如查全面些，还在加上仰卧举腿. 练腹肌要配合有氧一起才好. 比如跑步. 因为有氧会帮你消耗脂肪. 你知道补充营养很好，但还要注意饮食上要少吃油大的食品. 一个月可以有一次欺骗日自己吃点喜欢的，但日常要坚持. 有点效果，至少要坚持三个月才行. 建议分组练，比如一周练几天，第次练几组，一组重复多少次. 间组休息多长时间，都要自己计划好. 祝你成功.
女生怎么练腹肌啊？
我是健身教练腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。
有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。
原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。
频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。
许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。
每组曲间隔时间要短，不能超过1分钟。
重量：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。
那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。
建议你用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和刺激腹肌。
持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底力竭。
每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数。
要持续不断地做，直到再也不能收缩为止不拱背，而是胸部稍内含，以便张力集中于腹部。
上体伸得越直。
臀部用力就越多，腹肌的受力就会减少。
下面介绍三个练习： 仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。
做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。
还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。
做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。
翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。
仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。
然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。
同时臀部上举，做起坐动作。
还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。
完成后换左腿做相同动作。
斜卧起坐：练腹外斜肌。
仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。
放腿一侧的路膊平伸。
手指张开撑地。
另一只胳膊屈肘，手轻托头部。
起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。
腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。
然后换另一侧做相同动作。
练腹肌很艰苦，要求精神高度集中，并要有突破身体极限的意志力。
当身体承受不了时，要咬牙坚持，这样才能把腹肌练好。
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
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