女娲之恋｜女人肉松怎样减肥快 肉松好减肥还是肉紧好…..
肉松的最人怎么减肥快方法
控制饮食的量减肥要少吃，所有人都知道。
但人是铁，饭是钢。
早饭可以吃的饱一些，午饭吃的8分饱就可以了。
晚饭绝对要少吃，可以减少为原来的1/2到1/3。
晚上有点饥饿感是正常的，可以多喝水。
这样才能比较快速减掉。
而且晚上千万不要吃肉类或高糖类食物，可以吃一点主食或水果。
在东北，很多地方，冬天都是只吃两顿饭的。
那里的人健康水平也没有因此下降。
所以晚上少吃点不会对健康有什么太大影响。
增加运动少吃，还要多运动。
运动也很讲究的。
不仅是运动的方式，运动的量，运动时间也比较重要。
需要减肥的，大多是平时不太爱运动的。
可以选择非剧烈运动，比如跳绳、仰卧起坐或俯卧撑，这个不像打篮球那样，但也可以减掉肚子和腿和脂肪。
最好是下午5点左右运动一次，还有就是晚上睡前在床上，少量的运动。
把两个腿抬起来，像骑自行车那样运行个2,3分钟。
重复几次。
坚持一段时间，大腿就会明显的瘦下来。
在床上可以做几十个仰卧起坐，也利于快速入睡。
刚开始可能有点吃力，但慢慢习惯了，就不会觉得累了。
要坚持下去才有效果。
减肥运动有很多种，如果你可以做更多的运动，效果更好了。
我当时也就用这简单的运动，达到了明显的效果。
多吃减肥的食品在控制饮食的同时，还要选择合理的饮食结构。
减肥效果明显的食物有黄瓜、芹菜、茄子、冬瓜、绿豆、海带、萝卜、香菇、木耳、苹果、山楂等，但为了补充营养，可以吃鸡蛋、鱼、虾、牛羊肉、牛奶等，这些都不会增加脂肪的。
少吃肥肉、大肠、油炸类等油腻的食品。
多以清淡爽口为主。
多喝茶水，少吃零食早上起来，喝一杯温开水，对身体特别的重要。
可以降低血液粘稠度，暖胃，让身体各个部分有效运动起来。
还可以提高早餐的食欲。
白天也要多喝水，喝茶更好！一方便，加速体内新陈代谢，促进堆积脂肪的转化。
另一方面，可以让胃有一种饱胀感，从而可以减少食物的摄取。
茶水中还有茶多酚等多种有益健康的物质，可以加速减肥的效果。
零食类，健康的不多。
如饼干巧克力等，通常都多含糖或油脂，所以在减肥期间，含量少吃或不吃零食。
尤其是晚上更不能吃了。
寻找动力最好树立一个减肥的理想，以此为动力。
比如，把减肥当作追求自己喜欢的女生或男生成功的重要因素。
这样你就会轻松很多。
也会在内心重视起来。
很多人开始减肥，或是因为觉得胖不好看，或者别人说。
没有特别重要的原因。
最后都慢慢淡忘或失去动力。
以致未果而止。
贵在坚持给自己定制一个减肥计划，定期去称体重，看是否达到目标。
当阶段性成果出现时，可以给自己奖励。
激励自己继续前进。
只要你坚持，你一定可以成为你希望的成为的样子。
你会看到，有一天，别人会用诧异的眼光看你，还以为你生了一场大病呢。
恭喜你，你成功啦。
不要相信减肥药现在减肥药真的太多了，让人眼花缭乱。
大多数都没有什么用的，而且有些还会慢性的损坏健康。
最好还是不要用。
就算一时有效果，停药后多数都会反弹。
身边有不少朋友都有这样的经历。
所以还是远离减肥药吧。
注意事项少吃不是完全不吃。
身体每天的运转需要能量，特别是一些微量元素，是健康的催化剂，所以要吃，吃的少且丰富。
减肥是一个较长的过程，少则个把月，多则几个月。
要耐心，要恒心。
相信自己的努力肯定有回报。
肉松的最人怎么减肥快方法
问题分析：你好，胖瘦与遗传，生活，饮食习惯等有关系。
减肥最健康的方式是运动和控制饮食。
意见建议：建议平时适当增加运动锻炼，避免高胆固醇高脂肪油炸食物，避免含糖量高的食物，贵在坚持，避免暴饮暴食，晚饭以七分饱为宜，晚饭以青菜水果为主，减肥成功后要注意保持。
肉松的人怎样减肥才能瘦下来.前提我很懒
通过饮食和运动就可以。
很轻松的，我体重降了10斤。
科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。
运动的同时严格控制了主食的摄入量。
少食高热量、高脂肪的食物…. 科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的。
下面的内容仅供参考。
一、吃饱肚子也能减肥 有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。
因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。
比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。
这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。
若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。
在水果中，西瓜的减肥作用最大。
吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。
干果的热量远比鲜果高。
因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。
吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。
从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。
营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。
把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。
减肥的关键是降低热量的摄入。
因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥。
下面介绍部分食物热量的换算公式：10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。
二、越吃越瘦的食物 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。
实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。
那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。
特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒三四分钟（注意别炒焦），待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，一周后即可食。
每天早晚各吃数粒，即有减肥效果，有兴趣的读者不妨一试。
三、越吃越瘦的方法 以节食方法来减肥，其实是非常简单的，用头脑来吃东西。
不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……，可以说是现在最聪明的减肥法。
首先，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。
还有，每天在一定的时间用餐，比想像中还重要，因为可养成有规律的消耗。
1. 矫正不良的饮食习惯 肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。
所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。
试问，当我们大口咀嚼一大袋的洋芋片时，你清楚自己吃了多少吗？是否品尝了每一口的滋味？是否食入了过多的热量呢？ 下述一位减肥者，就是一个不自觉饮食的例子。
她很喜欢冰淇淋，每天晚上都会吃上一碗。
在减肥指导者的要求下，她开始计算吃了多少口，同时注意每一口所带给她的乐趣（满足程度）。
结果，她平均每天吃16口，并且发现，前4口是可口的，然后约10口左右，是较没有感觉的（即不自觉、习惯性的饮食）；而最后两口是美味可口，因为她快吃完了。
有了这些新的认识后，她明白中间的10口为多余而不需要的卡路里。
检视饮食日记时，以下数点应特别注意： （1） 进食时间 一日之中是否集中在某个特定的时间进食？最典型的坏习惯就是早、午餐吃一点点，到了晚上大吃一顿。
还有，睡前有没有吃东西？午后有没有吃点心？饮食是否不规律？另外还有一种情形，就是平日谨宋饮食规则，但是一到周末便失去控制。
这么一来，一切就前功尽弃了。
所以，有这种倾向的人应该积极极寻找其他活动（如运动）来代替吃东西的习惯。
（2） 吃什么 留心所选择的食物是否有特别的偏好？哪 一种食物的热量较高？可否以低热量的食物取代？会不会只吃自己喜欢的东西？最难抗拒的食物是什么？ 要控制摄食量和热量。
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。
（3） 在哪里吃 除三餐外，常在何处吃东西？是否在固定地方吃东西？看电视时，有没有吃东西的习惯？是否有非吃不可的冲动？ （4）…
肉松的人最快的减肥方法,是瑜伽、运动健身、还是针灸…
问题分析： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，意见建议：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。
还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。
建议不要吃减肥药。
肉松的人减肥的快,还是肉紧的人容易瘦,
理论上是这样子的。
我当时3个月减肥40斤的饮食及运动安排：早上：应为要上班，所以基本上不运动，尝试过几天，放弃了，早上基本上就吃面包和鸡蛋，别吃包子馒头油条之类的，总之，吃饱，少油。
中午：白水煮的牛肉/鸡胸肉+蔬菜，沾番茄酱吃。
别吃猪肉，牛肉鸡肉鱼肉都是可以的，蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄…..凡事蔬菜都OK，每天至少两种蔬菜以上。
吃的时候可以放番茄酱和黑胡椒吃，别放沙拉酱，那热量啊完全不敢直视！总之，吃饱，少油，不吃淀粉。
下午四点：一般这个时候我都会吃个三明治或者面包+酸奶，为什么这个时候加餐呢，因为晚上我不吃东西，这个点位吃点东西晚上不会饿，第二天也不会感觉非常饿，当然，吃的东西还是要健康，我个人喜欢711买个什么金枪鱼三明治之类的，好吃热量低。
晚上：最多就啃个苹果，然后开始锻炼，因为周围没有健身房，所以选择在家里做郑多燕的有氧操，40分钟左右，完了打打沙袋，跳跳绳，有氧运动在1个半小时左右，然后会做点哑铃之类的力量训练。
我之前的计划基本就是这个样子，你如果要突击减肥的话，感觉早上和中午可以借鉴我的，下午4点这顿可以砍掉，然后晚上的有氧运动量稍微加多一点，做两套有氧操，或者慢跑半个小时再来做，做完再跳跳绳。
基本就是这些了。
总之，减肥的道路没有捷径，good luck!
我的肉松松垮垮的是不是比较容易减肥比肉结实的好减吗？肉松垮的女…
1 科学减肥1.1 科学药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。
肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。
1.2 科学锻炼计划 运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
2 饮食搭配 新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。
害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。
1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。
人体最大消耗是在一天中的上午。
由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量 在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。
并且一天最后的一餐最好在睡觉前5–6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。
人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。
饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。
由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。
5、适量饮水或喝汤 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。
夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。
西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。
过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
喝汤对人体健康有好处。
研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。
因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒 酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。
蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。
而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。
有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。
特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。
瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。
它的脂肪含量比蛋白质含量还高。
所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。
人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
3 一日安排3.1 跳绳 早6点起床跳绳。
跳多少随你的体质而定。
我从400开始跳，每5天加跳100下。
跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。
不然小腿肚子会变大。
3.2 喝水 跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。
大概300~500毫升就好。
3.3 吃早饭7点左右吃早饭。
这是科学饮食时间。
准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。
如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。
豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！3.4 水煮菜11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。
如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿…
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