女娲之恋｜24小时经络运行表女人 24小时经络运行表…..
我要一天24小时健康的作息时间表
如何完美度过一天24小时？ 7:30 起床 喝一杯水 威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。
人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。
晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。
7:30-8:00 早餐前刷牙 这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。
要不，就在早餐后半小时再刷牙。
8:00-8:30 吃早餐 使用防晒产品 “千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。
”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。
试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。
“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。
”英国皮肤科医生协会主席科林·霍尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。
” 8:30-9:00 不要进行体育锻炼 英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。
9:00-9:30 脱下外套 过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。
这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。
9:30 开工 纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。
10:30 离开电脑休息 如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。
当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。
“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。
”他说。
11:00 吃点水果 这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。
蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。
13:00 吃些烘烤的豆制品 这时我们需要吃午餐来一饱饥腹，并为下午的活动提供缓释能量。
威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。
” 嚼点无糖口香糖 这会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。
古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲，那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。
14:30-15:30 来个小盹 人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。
雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。
16:00 来罐酸奶 这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。
原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。
17:00-19:00 到健身房锻炼一下 根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段。
此时，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。
19:00 喝点小酒放松一下 伦敦大学的研究人员发现，那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐，其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。
19:30 来顿小小的晚餐 晚餐中若碳水化合物含量丰富，会引起人体内血糖值升高，使消化系统处于超负荷运转状态，从而影响睡眠。
更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽。
他说：“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。
” 21:45 关掉电视 这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。
同样的原因，也不能在床上看电视。
23:00 洗个热水澡 洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：“如果想睡得香，就得适当降低体温。
当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。
” 23:30 上床睡觉 如果你在第二天早上七点半起床的话，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。
尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但霍恩教授指出，平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。
二十四小时女人的成员名单
丑时01:00-03:00 足厥阴肝经运行。
肝经在运行此时不宜熬夜，易长斑。
寅时03:00-05:00手太阴肺经运行。
肺经在运行，易咳嗽的时间。
卯时05:00-07:00手阳明大肠经运行。
大肠经在运行通俗讲是去WC排毒的时间辰时7:00-9:00足阳明胃经运行。
胃经在运行吃早餐的时间已时9:00-11:00足太阳脾经运行。
脾经在运行是学习最好的时间。
午时11:00-13:00手少阴心经运行。
心经在运行吃中餐的时间。
未时13:00-15:00手太阳小肠经运行。
小肠经在运行吸收养分的时间。
申时15:00-17:00足太阳膀胱经运行。
去WC排毒的时间。
酉时17:00-19:00足少阴肾经运行。
肾经在运行吃晚餐的时间。
戊时19:00-21:00手厥阴心包经运行。
心包经在运行此时有的人会比较兴奋或紧张。
亥时21:00-23:00手少阳三焦经运行。
美容觉的时间。
子时23:00-01:00足少阳胆经在运行。
分泌胆汁助消化的时间，此时不宜吃夜宵会导致发胖，增加发胖。
女人如何给予男人24小时身体所需？
我们体内的主要荷尔蒙种类多达五六十种，在一生27亿秒（以平均年龄85岁计）的时间长河中，它们维持着生命跌宕起伏的交响曲。
为了持续享受它们无微不至的关怀，我们也要了解荷尔蒙的生物钟，给予它按时呵护。
7:00AM 聚集能量的最佳时段 也许他刚刚张开朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段，让睾丸酮尽快达到“兴奋点”，整个人会觉得神清气爽。
呵护细节：冷热交替淋浴 用热水—冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平持续增加，同时提高了人体免疫力。
刚开始尝试时，温差不易过大，控制在3℃之间，适应后再逐渐增加，最大温差不超过7℃。
9:00AM 身体进入最为活跃的时期 9点，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态，工作时就能很有成效。
呵护细节：喝一杯乌龙茶 乌龙茶可以说是办公室必备饮品，它含有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。
喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有激情。
10:30AM 快乐地享受工作 此时，应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状态，它们是身体内部的战斗荷尔蒙，可以帮助头脑更加清醒，快乐地享受工作。
呵护细节：吃点胡桃 胡桃含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进身体新陈代谢，有助于滋养脑细胞，为肾上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人显得精神饱满，对提升自我满意度也有一定帮助。
12:30PM 荷尔蒙需要休息的时段 中午时间也是荷尔蒙需要休息的时段，此时睾丸激素经过了一上午的消耗，以及压力的“负重”，已经出现了回落迹象，让人觉得身体很困倦，提不起精神，这时候需要帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。
呵护细节：睡半小时 经过30分钟短暂休整，睾丸激素将再次进入上升阶段。
为了让午睡更享受，不妨为他买一个午睡宝。
这是英国制造的一种高科技午休枕头，根据人体工程学原理设计，月牙造型让人的面部与办公桌之间的空间变得贴合，睡眠更优质。
15:00PM 记性开始变差 根据一项荷尔蒙的调查，下午3点，快乐荷尔蒙——血清素的水平是全天的最低点，记性也开始变差。
提升血清素水平，可以帮助提高记忆力，工作起来事半功倍。
呵护细节：水果时间吃樱桃 美国营养专家指出：“人在心情低落时吃20粒樱桃，比任何药物都有效。
”樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。
因为其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，记忆力也会在短时间内恢复，一举两得。
19:30 PM 享受一个曼妙的夜晚 此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用，它能安抚神经，让人尽快摆脱工作带来的紧张感，更好地享受一个曼妙的夜晚。
呵护细节：晚餐喝一杯啤酒 美国农业部调查发现，每天晚餐时喝1小杯啤酒，黄体酮会愈发活跃，能更好地发挥作用。
因为啤酒中含有丰富的葡萄糖、麦芽糖、麦芽三糖以及钾等多种营养，这些都是黄体酮的营养物质，可以促进激素分泌量，他的情绪也会随之平复下来。
21:00 PM 享受一场完美性爱 晚上9点钟的睾丸激素很活跃，但需要适当被“释放”，才能促使其不断分泌，为身体提供所需的能。
呵护细节：享受一场完美性爱 每周至少选择一个夜晚，营造浪漫氛围，沉浸在爱河吧！根据调查，一次性爱相当于一次非常有效的有氧运动，性高潮时体内会产生一系列化学反应，并刺激人体的免疫系统产生抗体，内分泌水平也会沸腾起来，睾丸激素就此达到一个更高的水平。
23:00PM 黄金睡眠时间 进入黄金睡眠时间，此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经，使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息，尽享酣畅睡眠。
呵护细节：按摩经络 为他准备一个按摩敲打棒，每晚10分钟轻轻敲打后背、腹部、臀部两侧以及双腿内侧，以此顺畅身体的循环系统，让身体在忙碌的夜晚“正常工作”，促使褪黑素发挥最大效用。
请教一天当中各时段的经络气血运行时间表
人正常活动有一定的规律，也就是所谓的生理时钟。
而人体有12条经络，依顺序为胆、肝、肺 、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经等，气血会依时间游走各经络，这些经络如果出问 题会导至气血循环不顺畅，引发身体各病症。
子时（午夜11点~1点）子时是气血进入胆经最旺的时刻，是身体进入休养及修复的开始。
胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的 消化代谢，胆经的盛衰对于事情的判断能力、临场的应变，有重大的影响。
如果胆经出问题，就容易出现 头晕目眩、耳鸣不聪、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、胆怯易惊、忧愁易思、神智痴呆等的症状或黄疸 性造成肝炎、胆石症、胆囊炎、神经官能症等。
丑时（凌晨1点~3点）丑时是肝经气血最旺的时刻。
肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、 及疏导全身功能活动，使气血调和 ，另外和眼睛也有关系。
如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹胀腹痛 、黑斑、眼袋、黑眼圈、头晕目眩等症状甚至因肝气郁结导致的精神官能症、慢性肝炎、胆囊炎等。
寅时（凌晨3点~5点）寅时气血是肺经的时辰，是气血由阴转而阳的关键时辰，应注意肺经的保养及身体及空气温度的调节。
如 果有问题就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿、肺结核等。
卯时（早晨5点~7点）卯时是大肠经气血流注于此的时刻，如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。
大肠运送排泄废物，如果 饮食失调、误食不净食物，或其它脏腑失调，都会引起大肠疾病。
如果大肠经有问题就易出现口干舌燥、 腹胀腹痛、便便稀烂、肛门灼热、便浓血等症状，或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘、肠肿瘤 等。
辰时（上午7点到9点）当辰时是气血流注胃经，此时吃进的食物最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量 。
胃是消 化食物转化全身营养的枢纽，饮食不节制、暴饮暴食或是病毒入侵，都会伤害到肠胃而出现胀满疼痛、呕 吐反胃、口臭等症状，导至急慢性胃炎、胃溃疡、胃癌、消化不良等。
巳时（上午9点~11点）巳时是气血流注于脾经时候，也是气血最旺的时期。
不论补气补血或补阳补阴，都要顾及脾胃，避免伤胃 败脾，此时不宜食用过于燥热的食物。
如果脾脏虚若就易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、皮 下出血、腹胀易打嗝的症状。
导至胃肠炎、消化性溃疡、胃下垂、胃肠功能紊乱等疾病。
午时（中午11点到1点）午时是心经气血充盈的时辰，应该调养休息。
心主血脉和神志，如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、 口舌糜烂、贫血心律不整、心力衰竭、神志错乱，等心脏疾病。
未时（午后1点到3点）未时是气血流至小肠经的时辰。
小肠俱有分别清、浊及吸收的功能。
如果饮食习惯不好，损伤脾胃时也会 引起小肠疾病。
小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠 炎等的症状。
申时（下午3点~5点）申时是气血流注膀胱的时辰。
膀胱是泌尿系统主要的器官，能储存和排泄尿液。
膀胱虚弱时容易出现小便 不畅或次数多、混浊不清、或有脓血、遗尿、尿痛、泌尿系统感染、结石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等 症状。
酉时（傍晚5点到7点）当酉时是气血流注肾脏的时辰。
肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很 密切。
如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状或导至慢性肾炎、 性神经衰弱、尿崩症、妇女更年期症状等。
戌时（晚上7点到9点）戌时是心包经气血充沛的时刻。
心包经是指心脏外围组织，可以保护心脏不受外物入侵，但如果有病毒侵 犯就会发生病变而出现掌心发热、腋窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等的症状。
亥时（晚上9点到11点）亥时是气血流注于三焦经最旺盛的时辰。
三焦经主要在于掌管诸气，人体诸气皆通过三焦而输布到各脏腑 。
如果出现障碍时就容易出现听觉模糊、咽喉肿胀、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部 疼痛等的症状。
我想知道,人体经络24小时每个时间段,都是什么经开放？
时间 对应经络21:00—23:00 三焦经。
保持心境平静。
23:00—1:00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1:00—-3:00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3:00—5:00 肺经。
呼吸运作最佳的时候而4时脉搏最弱。
5:00—7:00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7:00—9:00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这是敲胃经最好，启动人体发电系统。
9:00—11:00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11:00—13:00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13:00—15:00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐在下午1时前吃。
15:00—17:00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17:00—19:00 肾经。
适合休息。
19:00—21:00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
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