女娲之恋｜女人成熟后臀部图片 大臀部女人图片欣赏…..

丰满女人臀部图片

你好！另外，有些女士训练的目的是为了减除臀部过多的赘肉，可以先进行跑步，跳健美操等30分钟以上的有氧练习，再进行局部健美训练，如深蹲训练。

一定要记住：负荷宜轻或不要员重，组次宜多，3—6组，每组20—50次，组间休息时间短或者按照不断循环练习的方法进行训练。

同时应适当控制饮食，因为臀部是最宜堆积脂肪的地方之一，这样方能收到明显的缩臀效果。

其实，只要你有爱美的信心，求美的决心，塑美的恒心，按照上面的方法和动作用心去训练，可以肯定，不管是“丰臀”或是“缩臀”，都将会心想事成，如愿以偿，重新拾回女人的亮丽风采和优美身段，包括美的自信。

【成熟美女】成熟女人进来我喜欢大屁股的女人最好40岁左右,喜欢舔…

你的这种情况是遗精，你的身体已经开始发育逐渐成熟，身体的荷尔蒙逐步增加，看到一些带有刺激性的画面，遗精是正常的，但是经常想入非非，有性冲动，遗精对身体是有害的，你要少看一些低级趣味的东西，把精力投入到学习中，不断地加强个人的修养、陶冶道德情操，摆脱低级趣味。

【女人成熟时】为什么我老婆撅着屁股时,我手指伸进阴道摸感觉阴道…

http://hi.baidu.com/ls%D0%A1%C5%AE%BA%A2/album/item/b6f919124ea52ea36438db8d.html http://hi.baidu.com/ls%D0%A1%C5%AE%BA%A2/album http://hi.baidu.com/ls%D0%A1%C5%AE%BA%A2/album/26%20%CD%AF%D5%EA http://hi.baidu.com/ls%D0%A1%C5%AE%BA%A2/album/19 http://hi.baidu.com/ls%D0%A1%C5%AE%BA%A2/album/30%20%B4%F2%C6%A8%B9%C9 www.spankingtube.com 我还有很多，留邮箱，我发给你

摸女生屁股的图片,露出来,或者露臀的

美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。

那么怎么才能拥有呢？快来学吧！ 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。

早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。

达到健美的目的。

二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。

保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。

继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。

三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。

六、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。

抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。

收下左腿，然后重复右腿。

七、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

八、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

九、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。

两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。

然后回复到预备姿势。

十、跪在地上，用双手撑住地面。

单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次

转载请注明出处，文章地址：女娲地带文章标题：女人成熟后臀部图片