女娲之恋｜小腿肌的女人 怎么减小腿上的肌肉…..

女生有小腿肌肉怎么办

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

平时坐着的时候可以敲打一下腿部的脂肪，双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声为好，能够帮助大腿消除多余的赘肉和水分。

肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。

有小腿肌肉的女生应该怎样穿

指导意见：你好，减小腿要做耐力性的运动，而不是爆发力的。

慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。

建议您每天保 证四十分钟 以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的，当然运动完之后一定要给小腿放松，可以防止肌肉形成。

不要吃零食，多吃水果蔬菜，要保证充足的睡眠还促进新陈代谢。

女生小腿肌肉发达怎么办？

你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。

体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。

以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。

一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。

然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。

同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。

二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。

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