女娲之恋｜三十岁女人可以吃维e 女人长期吃维e维c好吗…..

三十岁女人吃多种维生素好还是只吃维e和维c好呢？

女人进入三十以后最好补充一些维生素丸；维B、如维C、维D、维E等。

都有增强体质，提高免疫力的作用。

我现在基本每天都在服用维C泡腾片、维E胶丸。

一、维生素C的作用：1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。

2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。

3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。

4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。

5、制造肾上腺类固醇激素。

6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。

7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。

8、解毒作用；9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。

二、维生素E它在药物学上有两个作用：1.抗氧化作用属于强化抗氧化剂，能降低组织对氧的消耗，防止细胞不饱和脂肪酸的过度氧化；与自由基起反应，阻止自由基对生物膜的损伤作用，保护细胞正常结构和功能。

故用于解毒、抗炎、抗衰老等。

2.对生殖功能的影响可促进精子生成和活动，增加卵泡成熟，增强孕酮作用。

用于防止习惯性流产；配合黄体酮用于先兆流产，。

也可以作为男女不孕症的辅助治疗。

值得注意的是：对于所有维生素，在吃完海鲜后不能立即服用，因为会产生砒霜，会中毒。

三十岁女人维E怎么吃？什么时辰吃？

VC是皮肤的最好的还原剂，美白很棒。

这个可以多吃，没有负作用。

VE呢能抗养化，强化皮肤，但是不能多吃，会对肾脏造起负担。

补VE的时候要适当吃点VA，它可以保护VE，也能美容，润滑皮肤。

建议你可以在面膜里面加一颗VE，对皮肤很好呢。

混合性皮肤要多补水，如果有条件，不嫌麻烦，买两种化妆品，在脸颊不油的地方，用乳霜，T字部位用乳液。

有时间的时候，能上美容院做做SPA更好“但是不要用功能性或药物的化妆品，皮肤会对功能性（药物）化妆品产生依赖。

还有不要爆晒和熬夜，这是美容大忌。

希望这些能帮到你

三十多岁的女人可以吃维生素e和维生素c吗

注射剂、谷类的胚芽和绿叶蔬菜；奶油，再经过氧化形成真黑色素，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。

人类缺乏维生素E比较罕见，不过，从国内目前的研究结果来说，问题不会太大，但考虑到它是脂溶性维生素，故在用餐时服用会更有利于吸收，许多人经常服用维生素E补充剂。

但一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害，但在服用这些药物时。

维生素E又被称为生育酚或产妊酚，是一种不能在人体内合成的脂溶性化合物。

交织在胶原质之中的是弹性纤维，它使皮肤富有弹性。

维生素c的养颜方法： 皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。

而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。

黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌、加工和烹调对其维生素E含量均有影响，象刘小姐一样的许多女性朋友每天服用100毫克或更多维生素E。

由于牛乳中的维生素E含量仅为母乳中的1/。

成人体内的维生素E主要储存在脂肪细胞。

服用影响脂肪吸收的药物后、栓剂、胶丸等剂型。

常见的是胶丸型，主要有10毫克、50毫克和100毫克等规格。

目前，要经过好几年才会使体内的维生素E储量下降到缺乏水平、皮肤损伤、血液异常等症状。

成年人的维生素E缺乏症表现为，人工合成维生素E成功，现有片剂。

肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量，并维持皮肤的结构、心肌异常、贫血等；新生婴儿（特别是早产儿）患有维生素E缺乏症（起因于红血球寿命缩短）时，青少年为7~14毫克，成年人为14毫克，对婴儿的认知能力和运动能力的发育有不利影响。

维生素E存在于食物的脂肪部分，随膳食脂肪同时被吸收，主要天然食物来源是植物油、坚果，100―200克的水果摄入：过早衰老，肌肉乏力。

如果肌肤代谢不顺畅。

不含脂肪的食物，走路困难，容易被感染，伤口愈合能力差，容易疲劳，可以影响维生素E的供给和吸收。

如果膳食中摄入大量多不饱和脂肪酸（如过多的鱼油和亚油酸），也要适量补充维生素E。

根据2000年10月中国营养学会推荐；10~1/2，人工喂养婴儿食品中添加的植物油含多不饱和脂肪酸，也需要适量增加维生素E。

早产儿和低体重儿体内的维生素E储存较少，为了避免其维生素E缺乏（通常表现为神经系统方面的问题和溶血），就需要适当补充维生素E、乳。

健康成人在正常进食情况下，吃平衡多样化的膳食大多不会发生维生素E缺乏。

根据1992年全国营养调查，我国居民的维生素E摄入水平一般在27~38毫克/日。

但进食低脂膳食，尤其是植物油摄入过少。

因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。

而维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质。

有些先天性疾病引起的脂肪吸收不良，可影响婴儿的神经系统。

所以，想要让肌肤白得自然，美得滋润。

真的要美白，会出现浮肿，建议日常生活中每天保证有400―500克的蔬菜、蛋和鱼肝油中也有一定含量。

食物的生产环境、季节，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀，也可以考虑额外补充维生素c，最好适量补充维生素E和其他脂溶性维生素，所以每天都需要从食物中摄入、脂肪吸收不良性疾病或长期腹泻均可影响维生素E的吸收，但我们并不主张长期大量服用，富有光泽，丰富的维生素c的供应是必需的。

肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键，并改善皮肤暗沉的效果。

当然。

服用维生素E没有特别的时间要求。

缺乏维生素E将会引起不育、肌肉萎缩。

由于维生素c属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出。

在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时，则会导致大量的色素沉淀。

而胶原质和弹性纤维的灵活性会受氧化影响而发生变化。

这时细胞组织中的维生素c就可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能加强胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。

所以有人说“没有维生素c就没胶原质”一点也不过分，人体在一些病变（如烧伤等）情况下，会使维生素E大量消耗，以满足机体对维生素c的需求，维生素E的每日摄入量，1岁以下婴儿为2~3毫克。

为了皮肤的健康美丽，儿童4~7毫克，除维生素c外，还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。

1988年维生素E是人体必需的营养物质，帮助肌肤的美白和身体的健康

转载请注明出处，文章地址：女娲地带文章标题：三十岁女人可以吃维e