女娲之恋｜女人性感身材怎样锻炼 女生锻炼好身材的方法…..
请问女士怎么锻炼身材？
一点也不奇怪，因为手和脚多是比较多用的地方，除了腰和小腹以外，还有一个脂肪堆积的地方是臀部下侧！你不用做手臂或腿的练习！女士也很少臀部的赘肉而烦恼，尽量多运动腰部，在家练仰卧起坐就可以，但是负荷要递减，开始的一段要做到坐不动，这一样可以充分锻炼。
等肥肉少些要较少负荷。
个人认为小腹能看出一点腹肌的纹路是最好的。
另外跳绳也是不二之选。
减小腹效果很明显。
跳绳要坚持每天30分钟以上，前两次最少要连续10分钟不可以休息，喝水除外！PS：不过我要提醒你越是脂肪爱堆积的地方越难减，所及贵在坚持，开始的3个月最为重要。
想减小腹一般都是半年以上的工程。
（说句不该说的，腹肌有助于顺产）
女人的苗条身材是怎么锻炼的？
让我通俗点描绘性感的重要性——如果有人夸奖你是贤妻良母的不二人选，你干脆躲到卫生间里去哭一场吧。
做女人哪儿能这样表里如一，乏味得彻底？贤良两个字应该是你的内心，你的外表，应该要多性感有多性感，要多美丽有多美丽。
性感一直在中国没有受到应得的重识。
远在欧洲的洛可可时期，那时的人们尚停留在几个月洗一次头、当街大小便的不卫生状态，就非常强调女人的性感。
当然，他们不用“性感”这个词，而是说“媚”。
他们肢解了女人“媚”之所在——纤小的足是媚的，坚挺的胸也很媚；盈盈一握的腰肢是媚的，弹性十足的大腿也很媚……因为被肢解，所以更容易掌握“媚”的要领——胸要被紧身褡挤得高一些，胸沟深一点，臀部要被衬垫托得高一点翘一点…… 中国的女人没有这样幸运，仅仅性感过唐宋两代，其它时候，都是从头到脚裹成粽子，没线条也不露皮。
偶有过改良旗袍的春光乍现，但是，也早就成了电影和影楼里用来追忆的道具。
最近几年，女人们从性感断裂带里慢慢觉醒，先是有艺人说“性感是女人的职责”，再有时装杂志提醒大家性感美的展现。
可惜的是，卖弄的常见，真性感的罕见。
卖弄的很容易被识破——出门时总穿得比在家里要少；穿低腰裤时露内裤，穿吊带背心时露胸罩肩带；靠塑身内衣来制造曲线；内衣陈旧颜色黯淡；腋毛忘记清理…… 之所以破绽百出，是因为她们对自己急于出手却自审不够，更是她们只从时装杂志上照模学样来穿戴，却不知道性感不是色情不是暴露，而是态度，是思想，是经验。
态度思想经验都不能一蹴而就，但是也有捷径可走——将家里穿用三个月以上的内衣裤全部更换；将难看的睡裙与家居服全部更换；了解自己身体的优点与缺点，不盲目地外露；以运动来紧致身材扔掉塑身内衣；新买的衣服先在家里穿几次，穿到新衣与自己完全贴合后，再外穿；可以不穿胸罩，但要用乳贴；可以不穿袜子，但要涂好指甲油；可以穿紧腿裤，但要穿无痕内裤或者T-BACK…… 如果这些细节，你实在不想去处理，你可以忘记性感，记熟设计师川久保玲的这句话：“女人不用为了取悦男人而装扮得性感，强调她们的身段，然后从男人的满意中确定自我的幸福，而是用她们自己的思想去吸引他们。
”
女生怎么锻炼是体型丰满？
建议以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进。
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和你分享一下我一日三餐的主要内容： 早餐：两片全麦面包（或两个奶黄包） + 一袋豆浆 中餐：工作餐 （杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择） 晚餐：牛奶+苹果 （来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错） 另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。
保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了呢^_^ 切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦，此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛会肿哒~~~ 总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力，方法是次要的，条条大路通罗马的嘛，关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人的挖。
加油哦^_^
50多女人要怎么锻炼才保身材
女人过了50岁月以后应该怎样让身材保持得不逊色于30岁的女人呢？这是很多的朋友们都关心的事情，我有个阿姨现在就差不多要50了，那身材，很多人羡慕，这里面到底有什么好方法呢？除了遗传外，阿姨说她每星期会做3~4次有氧体操，这个过程，常常是边看电视边完成，所以一点也不觉得累。
说反正就是这样，没太多的秘诀！有氧体操1伸展身体：双手分别放在腰间，呈站立姿势，双手向斜上方举高，同时将左脚往斜前方踏出，然后再恢复原来姿势。
交换双脚做同样的动作。
2站在原地将大腿上下抬起：双手分别放在腰问，呈站立姿势，将右脚尽可能往上抬高。
抬高时注意保持身体平衡，然后恢复原来姿势。
换左脚做同样的动作。
3两脚交互，左右张开：保持站立姿势，右手腕向正上方伸直，并将左脚尽可能抬高，进行时注意保持身体平衡，然后恢复原来姿势。
换另一边做同样的动作。
4脚向前后张开、移动：左脚向前迈出一大步，膝盖弯曲站立。
两手分别放在腰问。
将力量放在右脚上保持不动，然后换脚做。
左右交互地进行并保持节奏陛。
5【练习强度】以上每组动作以5秒钟节奏进行最好，每次持续1 5秒钟即可。
【练习时间】每天至少进行10分钟。
【练习作用】减肥塑身，保持心情愉快的作用。
END注意事项体操减肥把握“有氧”度作为有氧运动，心率一般在130次/分左右为宜。
如果心率达到150次/分，机体就开始混合代谢；如果心率达到了160次/分以上，就表明已经进入无氧运动的模式。
持续30分钟以上的、心率控制在140次/分以下的体操运动方能进行有氧代谢，消耗脂肪，从而达到减肥功效。
需要指出的是，有氧操当然不能忽视年龄、体力等个体差异性，运动过程中应始终微微出汗而不应大汗淋漓。
考虑到女性的血红蛋白值较男性偏低，有氧操运动的强度与时间均略降低些、延长些。
美女这么健康性感的身材是怎么练出来的
15岁啊，说实话，如果想瘦，食物减少是最有效的办法，但是如果你个头还没长好，不要节食厉害。
跑步要小心，小腿会胖起来，如果长出肌肉就很难，看着是很难很难减下去，如果学校组织晨跑之类，脚步落地的时候要尽量轻，小腿震动会小一点。
女孩子的腰一般都瘦。
还有，告诉你，每天站着，还有在床上睡觉，做提臀动海甫奋晃莪浩烽彤甫廓作，每天五十个。
上课，有靠背的椅子尽量不全坐，电视上说过，椅子的三分之一，我觉得累，所以我坐一半。
肩背挺直，驼背的女孩子印象会减掉两分。
二郎腿坚决不许，腿会弯的。
嗯，我知道的就这样，尽量给你帮助吧希望
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