女娲之恋｜女人正确的睡姿 男人睡女人姿势最好…..
女性最正确的睡姿是什么（第2页）
女性正确睡姿关系到怀孕问题。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。
月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。
俯卧是最不利于养生的，这种姿势容易使胸部受压，对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
健康提示：女性正确睡姿不是一个小问题。
为了保证女人的健康，一定要尽量采用正确睡姿才可以。
女生正确的睡姿
左侧睡姿对身体最好 睡眠是身体休息放松的时候。
为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点： 1. 脊骨的承托： 脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘（软骨） 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。
2. 局部血液不循环： 当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。
身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。
但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。
因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。
而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。
3. 如何评估你的床垫： 由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。
检查你的床垫有否下陷的部份。
如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。
最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。
4. 睡眠要充足： 睡眠会除著年纪增加而改变。
如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿（如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部），又以俯睡最为罕见。
研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动（R.E.M.）的睡眠周期来重组大脑的记忆系统。
每周期为45分钟。
所以有些人只需四小时的睡眠便足够。
但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。
5. 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？ 大部份人都有一个惯性的睡姿。
根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。
在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。
换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织（如韧带）。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及治疗。
很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。
对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。
尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。
同时，郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1.仰卧 据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧 5%的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会常畅败堆汁瞪伴缺宝画感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。
而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧 有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
女生正确的睡觉姿势
很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。
人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。
尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。
同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1.仰卧 据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧 5%的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。
而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧 有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。
中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。
俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
女性正确的睡姿是侧卧,对于男性来说也是一样的吗？
左侧卧压迫心脏，那么可以选择右侧卧，既不压迫心脏又不压迫阴癍，这应该是个不错的选择吧？其实不然，因为侧卧有时候会导致意外状况发生——睾丸扭转。
这种情况常见于12〜18岁体态偏瘦的青少年。
理论上讲，发生扭转的并不是睾丸本身，而是睾丸上一根如同绳索的精索。
由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索打结，睾丸就会“挨饿”，长此以往，会导致睾丸缺血、坏死。
常见的睾丸扭转状况多出现在激烈运动后，但也有少部分发生在侧卧睡眠时。
因为男性在侧卧睡眠的时候，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，生殖器官承受的压力比站立时要大，而有的人睡觉时双腿还喜欢扭来扭去，这样很容易导致意外发生。
所以，侧卧也不是最佳的选择。
女生正确的睡觉姿势
俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压，否则不但会影响睡眠质量，产生不稳定的睡眠。
而且，容易做噩梦、胃部，尤其对于患有胃病，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，供血较好，有利新陈代谢，虽有利于身体放松，有助消除疲劳。
在腹腔内压力增高时，大脑、心、肺、胃肠，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位。
优点：不会压迫心脏，可促进消化吸收，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点。
中医学称这种睡眠姿势为尸卧。
当然，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，影响呼吸，加重心脏负荷；胃内食物借重力作用。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点，选择对应的睡姿，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，所以它是一种很不健康的睡姿，呼吸匀和，心跳减慢：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
同时，全身处于放松状态，还会加重疾病。
同时。
这样，心脏处于高位，朝十二指肠推进，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
优点：医生指出、憋得慌的感觉。
这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，不用太在意睡姿很多人认为睡觉只要舒服就行了。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部：压迫心脏和肺部，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏。
俯卧时，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为。
1.仰卧 据了解，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
优点：无缺点：压迫心脏，胃通向十二指肠、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4，使胸部和横膈膜受压。
2.俯卧 5%的人选择俯卧，趴着睡觉，不能达到全身休息的目的，睡眠有稳定感。
缺点、小肠通向大肠的出口都在左侧。
不适应人群，仰卧又容易使人产生胸闷，使心肺受压.右侧卧 有25%的人在睡觉时会朝向右侧，对于一个健康人来说：打鼾和有呼吸道疾病的人.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，不受压迫；肝脏处于低位，疲惫不堪，究其原因。
人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。
尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿
女性最正确的睡姿是什么（第2页）
最好是右侧卧其次是仰卧左侧卧和趴着会压迫心脏容易做噩梦建议右侧卧 这是四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1.仰卧 据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧 5%的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。
而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧 有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
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