女娲之恋｜女人永葆青春诀窍 日本女人做家务的诀窍…..

女性永葆青春的秘方是什么？

：多多交往擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半：笑口常开笑对增强免疫系统有奇效。

每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。

处方四：注意走路姿态 在家里或公园里散步时，可先收拾餐桌、洗涮碗碟； ：你能改变目前的糟糕情况：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

规范行为； 早晨醒来后先仰卧、伸展身体。

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处方九； ，使之向好的方向发展； 边看电视边做些简单的体操。

工作时，不要把同事从别的房间里喊过来； 处方七：饭后先收拾厨房 吃完饭后别马上坐下或躺下休息； ，再干点其他的活，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。

如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

处方五：每天都要运动 蹦蹦跳跳；呼吸平稳：当感情冲动时。

：不要久坐 ：不要急于起床 处方三。

：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记，而是亲自走过去；处方八；下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力；处方六、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。

每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环； ：减轻精神压力 处方二。

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总之，饭后强迫自己运动15分钟； ，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

纠正姿势要如何保持青春活力，让精力充沛容颜不衰老是所有女性一直探求的事情； ，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间； 处方一。

心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女人准备了以下可以让你保持青春活力的小秘方，你不妨去试试：少乘电梯 ，既能消耗热量，还能调节心情…

女人永葆青春魅力的滋补秘诀是什么？

很多中年女性不明白：平时吃得不多，为什么还会发胖。

的确，怎样使自己的小肚腩变小点？怎样保持身材，适合美丽的裙装？这些似乎成了所有女性的谈话焦点。

专家认为，节食、运动加生活调理，是保持好身材的秘诀。

1、调理生活减缓激素水平下降 中年以后保持正常性生活可以减缓女性激素水平下降，这在国外的许多研究中已得到证实。

这是因为女性35岁后，随着激素水平下降，各种代谢减缓，多余的热量转化为脂肪，储存在腰腹部。

这种肥胖有一定遗传倾向，容易发生在机体内分泌环境发生重大变化的时期，如孕期、更年期。

适当的性生活可使人精神饱满，促进睡眠，还可延缓激素水平下降。

同时，建议平时多饮用牛奶、豆浆、花生粥等，从饮食中摄取植物雌激素。

2、管住嘴古稀老太也窈窕 在一生当中，在正常情况下，从25-65岁，脂肪约平均增加13%。

大约在45岁以后，体内肌肉会逐渐减少，脂肪反会增多。

而在重量相同的情况下，肌肉和脂肪的体积有所不同。

所以，即使保持25岁的体重，如果不注意锻炼和塑形，各个围度都会发生改变，即使体重没变，看上去还是胖了许多。

大多数肥胖是饮食过量造成的。

所以，从年轻做起，节食一辈子。

父母体形较胖的女性，从年轻时更要管住自己的嘴，不要把胃撑大了。

胃已经变大的人可少食多餐，烹饪时少煎炒、多煮蒸，用蔬菜代替部分主食，让胃一点点缩小。

3、迈开腿“玩”要几十年如一日 人到中年，生理机能开始减退，代谢速度减慢，只有运动才能消耗热量。

而运动主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。

由于中年人体质改变，肌肉群逐渐减少，如果不注意适量运动，就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。

尤其长期坐办公室的女性，缺乏适量的运动，食量虽然不大，但机体能量消耗减少，这样多余的能量转化为脂肪储存起来，也会变胖。

运动是最好的减肥良方，关键是要有恒心，活到老玩到老。

重视健康的女性，可及早选择拉丁舞、游泳、健美操等使腰部动起来的运动。

中年女性怎样才能永葆青春呢？

人自出生以后，身体由盛而衰一直在发生着变化。

30岁以后，逐步进人中年期，肌体生理功能逐渐减弱，这是自然规律，但不是不可抗拒的。

各种疾病的发展和衰老过程是可以控制和推迟的，关键在于到40岁后能否科学地安排自己的生活。

（1）加强饮食调理合理的饮食是健康的基本保证，中年人应该学会调节饮食，讲究营养，不论吃什么都应该讲科学，要有规律。

俗话说“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”。

这句话是有科学道理的。

合理饮食应做到以下几个方面：①饮食要多样化，做到荤素搭配，能使营养互相补充。

②不要偏食和过饱，偏食容易造成某些营养素的不足，成人这样做还会影响孩子产生同样的毛病。

有不少女性在即将结束的饭桌上“自己冲杀打扫战场”，把剩下的一些饭菜尽可能地全部吃完，这就形成过饱。

过饱会使脂肪增加而发胖，导致许多与肥胖有关的疾病。

③定时进餐，还要做到坚持早餐，如果每日进三餐，不仅能提高食欲，还使消化器官保持规律的工作，这样才能保证一天内的精力充沛。

④吃的不要太咸和太甜，盐多了会加重肾的负担，进而导致血压升高和浮肿。

甜食过多是发胖的主要原因，还会引起糖尿病。

保证足够的蛋白质⑥为了促进消化液的分泌，把多余的胆固醇排出体外，应多吃含有纤维的食物，如蔬菜和水果。

（2）坚持体育锻炼生命在于运动，适量的体育活动，可以保持中年女性良好的体形和增加抵抗疾病的能力。

每天早晨、下午各活动20分钟，做类似保健操的各种动作。

在空气新鲜的环境中散步也是有益的，每周至少应在户外活动5次，用什么方式都可以，贵在坚持，持之以恒。

（3）注意修饰美容爱美，是人的天性。

女性使用化妆品打扮自己，是很正常的事。

用化妆品，不仅使容貌美，还能起到润肤、护肤和肪止皮肤衰老的作用。

更重要的是美容对人的心理素质起到积极影响，增强人的自尊和自爱。

（4）重视疾病预防女性到中年，躯体的抗病能力下降，是各种疾病发生的主要原因。

最好每年做一次身体检查，对乳房、盆腔内器官、血压、血脂、血糖和颈椎、腰骨关节应当特别注意，至少要了解全身的变化情况。

（5）改掉不良嗜好不吸烟，是中年女性重要养生之道。

还应避免酗酒，饮酒太多会增加胆固醇，影响健康；吸烟、酗酒，都会降低人体的免疫能力。

（6）注意劳逸结合会休息的人，才会更好地工作。

特别是中年女性，工作、家庭、社会负担都很重，为了更好地把这些方面的事办好，抽出些时间玩玩是必要的。

玩，除了具有积极休息的功能外，还有陶冶性情，增长智力，开阔视野，提高审美情趣以及和谐融洽人际关系等等的文化功能。

（7）保持乐观情绪人不愉快时，眉头一皱，头面部就有30多条肌肉收缩，体内几百种酶都要发生变化，代价很大。

面对困难的现实，忧虑倒不如冷静泰然地去解决问题。

人活着，要不断地排除种种心理障碍，经常保持乐观情绪。

康德有句名言：“用微笑的目光看待一切。

”应该记住康德的这句话。

中老年女性应保持体形• （1）中年女性容易发“福”人到中年容易发胖，女性肥胖的比男性多。

生活当中经常会遇到这样的女性，三十几岁时还是身材修长，到了四十几岁时身体发胖，进人更年

让女人永葆青春的5个好习惯有哪些？

要想延缓衰老，更好地养护自己的健康和美丽，你应该听从美国健康专家马克•里伯尼斯 博士提出的5个习惯建议。

当你拥有了这5个好习惯，就会发觉自己衰老的速度正在放慢。

1.慢吸快呼。

马克•里伯尼斯博士认为，慢吸快呼不仅能帮助女性控制吸烟和预防哮喘，也会影响到身 体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

而学会呼吸的第一步就是放松腹部的 肌肉。

当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。

注意，吸气的时间长度应该是呼气时间长度的2倍。

2.学会加餐。

暴饮暴食容易损害肠胃健康，因此女人应少量多餐，即女人要学会在三餐之外加餐。

做好 加餐，首先要了解自己的饥饿状态，每2〜3个小时就要吃一小顿饭。

如果是外出吃晚餐，那么 就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

此外，女人要多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

同时也不要忘记富含纤维素的食物，马克•里伯尼斯博士建议女人每天摄入25克纤维素食物， 如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等，也可以是豆类、坚果、水果等。

还要注意每天补充复合维 生素，尤其要重视维生素D的补充。

此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健 康十分有益。

3.该睡就睡。

许多女人以为每天睡眠8小时才是最好的。

但马克•里伯尼斯博士却认为睡眠质量比睡 眠时间长度更重要。

如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个吨；看书或看电影时会睡 着或打瞌睡，都表明你没有高质量的睡眠。

这时，你可以选择沉思、做瑜伽等帮助入睡。

同时， 保持睡眠环境黑暗而安静。

要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时， 一定要上床睡觉。

4.随音乐起舞。

马克•里伯尼斯博士认为，有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。

当身体按照音乐 节奏运动时，心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。

这并不是要求你去报个舞蹈班，而是 要求你把跳舞自然地融入生活中去，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中 扭动身体。

注意，像这样的“跳舞”每周至少需要两次，才有运动抗衰的效果。

5.感情交流。

人类是社会性动物，每个人都不是单独存在的，所以我们需要社会接触和交流。

这种交流 既包括和朋友的，也包括与亲人的。

马克•里伯尼斯博士认为，女人要多关注自己的情绪健康， 有效缓解内心的压力，这是抗衰的重要方式。

这种抗衰方法最重要的一点是学会如何表达自己 的感情，告诉周围的人，你爱他们。

同时，订阅一本有关爱心的杂志，当你感到悲伤时，可以翻幵 这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也会随之消失。

此外，女人也可以通过改变环境来达到缓解压力的效果，如外出旅游，或更换卧室的窗帘， 在房间放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品等等。

女性如何能够做到永葆青春靓丽

“青春永驻”。

这一直是女人最关心的话题，但光是在脸上涂涂抹抹是不够的，特此，我搜寻了14个小秘方，让你由内而外，永保亮丽风采。

打造细致妆容 1、尽量上淡妆：上妆不要过浓，只需用少量的粉底、腮红和眼影便能达到晶莹剔透的妆容效果。

2、眼影可让两眼有神：若想让两眼有神，并凸显眼部轮廓，可使用质地细滑且带有珍珠光的眼影，颜色最好是象牙色或粉红色系，均匀涂抹眼皮部位。

3、让眉眼明亮起来：东方人的睫毛颜色较深，疲累时尤其容易显得平板暗淡，不妨使用棕色或海蓝色的睫毛液，让眉眼显得明亮。

4、让纤纤双手散发魅力：当你过于疲累时，不妨为指甲涂上闪闪生辉的指甲油，不仅可以让你的双手线条散发无穷魅力。

更能转移别人的视线。

5、修眉：将离乱的眉毛拔除，可以改变眉形和整个脸部五官的感觉。

不过第一次修眉时，最好让熟识的专业美容化妆师代劳，以免一时失手。

肌肤活力秘诀 6、立刻戒烟：女人超过30岁，体内的骨胶蛋白人泌便会开始减慢，也就是说，肌肤的弹性已不如年轻时了！而且吸烟容易造成黑眼圈，并使牙齿发黄，此外，吸烟时不断重复的吸吮动作，很容易让嘴部四周出现细纹。

7、减少饮酒的份量：过量的酒精残留在体内，容易引起水肿，也会刺激肌肤的分泌，而产生粉刺及暗疮等，影响肤质。

8、充足的睡眠：当人体得到充分的休息，才能形诸开外，使你整个人看起来精神奕奕，神采飞扬。

9、以热水敷脸：早上起床或晚上临睡前，以热水敷脸，可让你的脸色漂亮。

可以促进血液循环，放松紧绷的肌肤。

10、按摩脸部：不妨早晚在手掌涂上薄薄一层面霜，然后由下而上按摩脸部肌肤。

就算不用面霜，只徒手按摩肌肤，也可以让脸部线条更美。

11、不可驼背：无论你的年纪多大，一驼背就会让你看上去萎靡苍老。

要纠正驼背，可以用运动来辅助。

两手将一个哑铃高举过头，然后调整身躯，试着以整个身体的力量来支撑它。

优美体态的辅助品 12、可以托起臀部和抚平腹部的紧身袜裤：既可遮掩腹部松驰的肌肤，又可托起软弱下垂的臀部。

13、马甲内衣：它可以承托并完美掩饰体型上的缺点，使腰背的线条平顺，但又不失其曲线美。

14、有承托力的胸罩：它可修饰胸部曲线，并有效地承托胸部。

还有就是 一日吃三枣，终生不显老，这是赞美吃枣的好处。

人人都怕老，特别是女人，那么，怎样才能青春永驻呢？其中一条经验是：坚持每天吃上三个枣子。

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