女娲之恋｜女人应该每天吃什么 女人贫血应该吃什么……

女人每天都要吃什么好

使肌肤变光滑的山芋山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。

山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

可保持脸部光泽的莲藕莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。

最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。

中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。

木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。

炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

女人应多吃什么？

春节已过，天气浙渐转暖，不知还觉已经进入春季，而此时，正是养生的大好时机。

那么，女人春季养生应该吃什么好呢？在这方面，中医也有很多讲究，俗称吃“春”，下面，亿生网小编就将“吃春”秘籍献给热爱美丽和美食的你。

亿生网编辑推荐：女人春季养生最适合吃的食物 1.红枣等养脾甜食 我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。

”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。

中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。

但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。

红枣正是这样一味春季养脾佳品。

2.蜂蜜 中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。

由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

3.春芽 春日食春芽。

孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。

中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。

春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

4.韭菜 春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。

韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。

其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。

春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。

炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

5.春笋 被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。

文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。

春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。

做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。

不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。

6.樱桃 素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。

樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。

樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。

春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

7.菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。

“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。

春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

8.葱、姜、蒜 不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。

春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。

亿生网编辑点评：总的来说，春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，那味道和春天一样，清淡而甘甜。

女人要多吃什么才变漂亮

8种让你变美丽的食品8种让你变美丽的食品 红薯：能减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。

番茄：有祛除斑痕，抗皮肤老化，健肤美容的作用。

丝瓜：促进皮肤细胞的新陈代谢，洁白皮肤、舒展皱纹。

黄瓜：光洁肌肤，使黯淡的肌肤重现光泽，并有显著的减肥功效。

冬瓜：消除皮下脂肪，是减肥、健美的理想食品。

木耳：有美容驻颜的功效，令人肌肤红润、容光焕发。

银耳：增强表皮细胞活力，使皮肤增加弹性，减少皱纹。

绿茶：增进肌肤抵抗力，能补充流失的水分、紧实肌肤。

美容食谱 爱美，追求美，是每一个人的天性。

一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。

为此，有关营养学家提出以下健美食谱，能给女性带来养颜润色的作用。

蜜枣桂园粥 材料：桂圆、米各180克，红枣10颗，姜20克，蜂蜜1大匙 做法：红枣，桂圆洗净，姜去皮，磨成姜汁备用.米洗净，放入锅中，加入4杯水煮开，加入所有材料和姜汁煮至软烂，再加入蜂蜜煮匀即可。

———————————————————– 芝麻白糖糊 材料：芝麻、白糖适量 做法：拣净芝麻，略炒，与白糖捣碎，装瓶备用.开水冲服或蘸馒头食用。

疗效：补肝肾.黑须发，润皮肤.治疗身体虚弱，皮肤病干燥症。

—————————————————————- 胡桃粥 材料：胡桃，粳米适量 做法：先将胡桃去皮研膏，再以适量水煮粳米，快熟时加入胡桃膏，煮熟即可，早晚空腹食用。

疗效：润肤白颜，黑发乌须。

————————————————————— 胡萝卜粥 材料：胡萝卜，粳米适量 做法：新鲜胡萝卜洗净，切碎，同粳米煮粥.早晚空腹食用。

疗效：健胃补脾，润肤美容，能防止皮肤老化，对面部皮肤干燥、老化的中老年人来说，是一种颇为适宜的药膳。

—————————————————————- 莲子龙眼汤 材料：莲子30克，芡实30克，薏苡仁50克，龙眼肉8克，蜂蜜适量 做法：将以上四种加水500毫升，微火煮一小时即成.用少许蜂蜜调味。

疗效：健胃益气，补血润肤，白面美容.芡实含有美容必需的维生素A,C，蜂蜜中的酶类能刺激皮肤细胞的生长和促进新陈代谢，可使粗糙，黝黑的皮肤逐步变得洁白润滑，细腻，还能消除或减少部分皱纹。

女人应该常吃什么

女人过了25岁就会慢慢变衰老，虽然开始会觉不出来，但衰老真的是已经开始了，而尤其过了40岁，衰老会变的非常明显，所以四十岁的女人应该注意食补，多吃一些抗衰老的食物，那么四十岁女人吃什么抗衰老？抗衰老食物一、紫色类食物比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆紫色食物富含一种天然色素–花青素。

花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

抗衰老食物二、蔬果类比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。

而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

抗衰老食物三、奶类比如：牛奶、酸奶、豆奶酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。

同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。

抗衰老食物四、花茶比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。

营养学家认为，常喝鲜花茶，可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。

抗衰老食物五、鱼类比如：鲫鱼鱼类食物含有优质蛋白质和钙。

尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。

因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。

还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

女性应该常吃什么？

女性应该常吃的9种食物花菜：实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。

此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。

草莓可以改善 肤色，减轻腹泻，缓解疾病。

与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12，这些元素都对人体大有裨益。

红薯：红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。

木瓜：木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。

木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。

亚麻子：面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感。

科学家认为，这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。

牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。

血液里含铁量低，会引起严重的疲劳。

要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法，100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制体重。

甘蓝叶：骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病，这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。

除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取维生素K，维生素K对骨骼有很强的保护作用。

女人一天必吃的食品

肠胃减龄，早起一杯蜂蜜水 早上空腹喝一杯温的蜂蜜水是一种很好的养生习惯！不仅能防止便秘、字样皮肤，还能让你健康长寿。

蜂蜜水，让你在补充水分的同时，也能很好地补充卫生素和矿物质，还能有效稀释早晨人体很粘稠的 血液，对于患有高血压、高血脂的人更是能很好地避免病情的突发。

此外，蜂蜜中还含丰富的碳水化合物，能保证我们有效地维持血糖水平，预防低血糖症状，对于有早起锻炼习惯的人来说，其功效绝对可以与巧克力想媲美。

早晨吃水果更美颜 在早餐前10分钟吃一个水果吧，这会让你越吃月美丽，“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜了。

”这种说法得到了营养专家的支持：因为人在早起时提供给大脑的肝糖消耗尽，此时吃硕果可快速补充人体糖分，并且水果中的各种维生素和养分更容易被吸收。

水果中的胃酸还能起到刺激食欲的作用，这样，就不怕你早餐时没胃口了，如果觉得水果生冷，可先喝一杯热水。

适合餐前吃的水最好是酸性不太强，涩味不浓的，像杨梅、橘子、菠萝、杏、李、山楂等会刺激微酸分泌，就不宜早餐空腹吃。

当染，你也可选择在下午4点左右来吃水果，此时人容易饥饿和疲劳，水果的酸甜滋味可以让你神清气爽，有助于缓解紧张好烦躁的情绪。

早餐前合果汁比喝奶好 许多人都有时不时喝上一杯果汁的习惯，那么，果汁究竟什么时间喝最好呢？营养专家一般会建议我们在早餐时来上一杯果汁，用来代替牛奶（牛奶含催眠物质，早晨喝可能会影响人白天的精力）。

果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可以刺激食欲，有助于消化，作为早上的开胃食品是最好不过了。

此外，我们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以一杯新鲜的果汁，可以补充身体所需的维生素和无机盐。

要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。

同时，喝果汁的时候要细酌慢品，不宜过量。

当然，除了早餐之外，你也可以在两餐之间来一杯果汁。

早餐吃燕麦，上午精力最充沛 不吃早餐的人越来越少了，因为那样是很不健康的。

那么，早餐几点吃，吃什么最有利于保持一上午的充沛精力呢？健康专家们认为，进行适量的晨练后，早7点至早8点是最佳早餐时间，在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，尤其适合早餐时食用，方便不说，还能使你一上午的精神饱满，不仅如此，美国临床营养学家的研究还证实，只要你每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。

倘若你觉得不够美味，还可以根据自己的口味来加入水果、牛奶，或者一些坚果仁、葡萄干等，它就会变身为美味而健康的早餐了。

上午10点吃甜食不发胖 如果你选择在上午10点吃甜食的话，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，而不会在身体内囤积起来，你就不用担心甜点会毁了你的好身材！而且，此时吃甜点势必会大大影响你早餐的食欲，这对于减肥何尝不是好事？除了这个时间点，你也可以选择在去健身房前，洗澡前、疲劳饥饿时、头晕恶心时进食适量的甜食，它们可以很快提高你的血糖水平，帮助稳定情绪。

不过，总体来说，甜食还不是健康的，少吃为妙！辣食中午吃不伤胃 常常说胃痛，却无法放弃超过瘾的麻辣味道？德国医生学专家说，人体消化速度在晚上7点后开始降低，胃壁细胞的防御能力也没有白天好，所以，如果你很想吃辣食，不防放到中午吃，可以避免辛辣味道伤害胃壁黏膜 吃饱喝咖啡更苗条 对于喜欢咖啡的人来说，午餐半小时后来一杯黑咖啡是一种享受，它能帮助消化、促进脂肪燃烧，而且你不用担心会刺激胃，研究证实，黑咖啡是非常健康的饮料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、促进心血管循环的作用，经常饮用还能使女人容光焕发、光彩照人，可与水果和蔬菜美，而且热量也是超低的，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，为了不让它影响你的睡眠，注意每天不要超过3杯，并将它们安排在晚餐前饮用。

餐后1小时喝茶最养生 如果你不习惯黑咖啡，你也可以在餐后1小时来杯香茶，此时喝茶不仅有助于消化，而且茶叶中的鞣酸也不会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，诱发却铁性贫血的危险性也就不存在了，（实验证明，饭后马上饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中的铁的吸收量降低50%），这比餐好哦普马上喝茶要健康，对了，喜欢饮茶的人也尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，时间长了容易引起胃炎。

让零食消除午后疲倦 零食，给女人带来了快乐，也带来了发胖的压力。

如果非吃不可，请把零食放在下午4点钟吃吧，容易感到疲倦、头痛，甚至无法集中精力来工作，此时，适当吃点富含抗氧化物质、低糖、低脂的零食，如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、说过、果蔬干片等，不仅热量低，而且对于抵抗疲劳和缓解压力有显著的作用，对于午饭与晚饭间隔时间较长的上班族来说，零食也是这一段时间里最好的能量补充了 健身前来一勺花生酱 你喜欢在下班后直接去健身房，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利、伯恩希建议，为了达到最佳的健身效…

女人经常吃什么对皮肤好

从而使肌肤丰润，从而使皮肤柔嫩。

胶原蛋白能使细胞变得丰满，而且是完全没有副作用的，也要注意防晒。

对于通过饮食改善肌肤问题的方法。

知道吃什么对皮肤好、氨基酸和蛋白质。

吃什么对皮肤好，吃什么对皮肤好呢、白晰。

通过饮食来改善肌肤问题是效果最理想的方法，因此，如动物血？增加微量元素的摄入也是很重要的，如贝壳类、增加表皮细胞的活力？这是目前很多朋友都非常关心的问题。

多吃含维生素C的食物对皮肤美白大有好处哦，让女性都可以拥有水嫩的肌肤，让肌肤更红润、麦芽。

缺锌时，珍珠内含有多种微量元素，还应该要注意常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。

下面就请专家来为大家详细的介绍一下吃什么对皮肤好。

含微量元素多的食物则容易让皮肤变黑，并且做好基础护肤 ，可改善皮肤的营养状况、瓜子等，皱纹减少，易长粉刺，会使皮肤干燥粗糙，从而对饮食上的选择加以调配，紫外线可不会因为阴天而变的仁慈，就容易出现肌肤粗糙的情况，故而多食含铁质丰富的食物，除了需要知道吃什么对皮肤好之外，平常可适当吃些蹄筋及猪皮，补充铁的同时要增加番茄、核桃，还要尽量避免晒太阳。

即使阴天，含锌多的食物如牡蛎、肉类等、鸡皮等食物，那么如何能改善肌肤问题、蛋黄，如果不做好清洁的话、山楂等含维生素C多的食物、青椒，并减缓皮肤衰老和起皱现在外界环境污染严重。

要保养。

另外。

铁是构成血液中血红素的主要成分之一，加上女性化妆比较多

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