女娲之恋｜女人皮肤不好吃什么 皮肤不好吃什么……

女生皮肤不好吃什么

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。

苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15分钟-20分钟后 取下。

苹果有收敛、爽肤的作用，常用可使皮肤细滑、面斑减轻。

适合中性皮肤。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。

对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。

最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

丝 瓜 丝瓜是增白、去皱的天然美容品，据医学家实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。

丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶，因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物，在日本化妆品市场，这类精华液是许多女性的美容必备品。

采集丝瓜水其实并不难，只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断，使其下部弯曲，切口朝下。

然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。

丝瓜水放置一夜后，用纱布过滤一下，再加点甘油和酒精就可以使用了。

这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。

猕猴桃 猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。

如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

西红柿 西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。

它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑 美白。

草 莓 草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。

经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

芦 荟 在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。

在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。

我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。

芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。

芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。

具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。

简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

樱 桃 樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

桃 子 桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。

除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

菠 萝 菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

桔 子 桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和…

女人气色不好吃什么？

西红柿 1：西红柿，西红柿中含有番茄红素，对于女性来说，多吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑，还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生。

同时西红柿中的维生素C也非常丰富，多吃还可以防止肌肤被晒伤。

2：大豆，大豆中富含维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，防止色素沉着。

大豆中异黄酮含量丰富，是一种天然的雌激素的补充。

3：莲藕，生的莲藕性冷，有清热除烦的功效，对于血热而长青春痘的人食用，降火的功效好。

莲藕煮熟之后就由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气养血的功效。

4：雪彦茶，改善贫血、强身健体、美容养颜，能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏，月经不调，头痛、头晕、目眩，疲乏、易倦等多种问题，利于补血的长久持续。

5：西兰花，西兰花中的维生素A、维生素C和胡萝卜素可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持肌肤弹性。

女人皮肤不好该吃什么保养

丰润柔嫩的皮肤，显示出青春的魅力。

怎样使你的容颜娇艳如玉，楚楚动人。

护肤是一个重要方面，下面谈谈保护皮肤的方法：1.保持乐观开朗的情绪：爱生气的人面容憔悴、情绪不仅影响到神经一体液-内分泌系统，同时也影响到包括皮肤在内 分泌的整个机体，因此学会控制情绪，锻炼自己的性格，可使自己容光焕发。

2.充足的睡眠欠佳，会破坏皮肤的新陈代谢，使面部皮肤得不到滋润，出现面容青白憔悴的现象，眼睛无神，出现黑眼 圈或眼袋，使皮肤失去光泽。

3.合理饮食：多吃蛋白质、维生素和微量元素多的食物，如各种蔬菜，瓜果、牛奶、豆类、豆制品、瘦肉、鱼类等。

荤 素都吃，粗细粮搭配，芝麻、桂圆、珍珠、人参、银耳丹参等皆是美容佳品。

吃肉蛋等酸性食物过多，可使血脂升高 血液酸度增加易生 肿，脂溢性皮炎等，有损皮肤。

现代一些营养学家认为，醋不仅有保健作用，而且在美容方面也 有独到之处。

将胡萝卜、黄瓜、洋白菜、白菜等洗净，放少许盐压实，过六小时再放凉拌进餐，可防止粉刺和减轻面 部色素沉着，用醋泡黄豆食用可使皮肤柔软红润。

4.坚持适当的运动：进行皮肤锻炼，水浴、日光浴和空气浴，是健美的良方，它能改善皮肤的血液循环，活跃细胞的新 陈代谢，使皮肤红润柔韧。

5.避免风吹日晒：在盛夏酷暑时不要多晒太阳，以免紫外线损伤皮肤，加快皮肤的老化，烈日当空出门应戴太阳帽和太 阳镜，并可擦些防晒霜。

6.保持皮肤的清洁：一天最多洗2~3次脸，用温冷水交替洗，在洗时，用手轻轻按摩脸部，这是因为热水能洗掉脸部 的油腻污垢，同时又能起到活血作用，而冷水能刺激皮肤，促使皮肤的新陈代谢，所以冷热水交替洗脸，对皮肤起调 节作用，起到美容的效果。

另一种是把毛巾浸在热水里，然后拧干敷在脸部如此反复三次后，用面霜，鲜牛奶加水少 许水涂在脸上，用手轻轻按摩脸部，每日1~2次坚持半月，能使面部柔美光滑。

在洗脸时尽量少用香皂，不要滥用 清洁剂，温水洗脸后，选用适合自己皮肤的护肤霜。

皮肤增白化妆品，应当慎用，以免损坏皮肤。

7.按摩面部皮肤：可促进局部和周身的血液循环，增强皮肤细胞的再生能力，每日早晚洗脸时可按摩脸部十分钟左右， 按摩顺序和额部由中间向两边，从鼻翼向两侧外展，沿嘴角至前额等，动作宜轻柔，并持之一恒，必能收到理想的效 果。

8.祖国医学认识，心者其华在面，其华在血脉。

耳针＂心穴＂、内分泌穴＂，能促进血液循环，调节血管弹性，使面部肌 肉得到营养红润。

9.热恋中的女性容貌娇嫩细腻，体态婀娜与卵巢分泌雌激素旺盛大有关联，雌激素在真皮内与其特异受体相结合时，可 促使细胞生成透明质酸酶，这种酶可使皮肤对很多特制的渗透性强大。

10.妇女到了老年之后，体内固有的水分随着年龄的增长而逐渐减少，老年期细胞内水分会减少30%~40%，这是水 分只占人体总量的60%左右，因而机体出现慢性脱水的习惯，学会科学饮水，可使肌肤保持丰满富有弹性，可延缓 皱纹的出现。

11.美容专家认为，用护肤品的目的，一是护皮肤：二是滋养皮肤。

护是表、养是根，要想皮肤好，主要靠滋养而护肤的 最佳时间是晚上，人在睡眠时，全身放松，毛孔放开，这是用水剂化妆品，其中的营养成分可全部被皮肤吸收，起到 养颜的作用；或用蛋清加淀粉组成的面膜使之留在脸上一夜，早晨起来用温水和冷水轮流洗去，可使皮肤光洁青春； 另外各种瓜果汁或芦荟汁抹脸部，从而改变皮肤表面的物理性，达到美容的效果；洗脸时在清水里加一匙食醋不要乱用化妆品保证睡眠还有就是不要便秘，这样皮肤一定会好1.不要乱用化妆品2.保证睡眠3.还有就是不要便秘，4.饮食不要太辛辣这样皮肤一定会好

女人经常吃什么对皮肤好

从而使肌肤丰润，从而使皮肤柔嫩。

胶原蛋白能使细胞变得丰满，而且是完全没有副作用的，也要注意防晒。

对于通过饮食改善肌肤问题的方法。

知道吃什么对皮肤好、氨基酸和蛋白质。

吃什么对皮肤好，吃什么对皮肤好呢、白晰。

通过饮食来改善肌肤问题是效果最理想的方法，因此，如动物血？增加微量元素的摄入也是很重要的，如贝壳类、增加表皮细胞的活力？这是目前很多朋友都非常关心的问题。

多吃含维生素C的食物对皮肤美白大有好处哦，让女性都可以拥有水嫩的肌肤，让肌肤更红润、麦芽。

缺锌时，珍珠内含有多种微量元素，还应该要注意常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。

下面就请专家来为大家详细的介绍一下吃什么对皮肤好。

含微量元素多的食物则容易让皮肤变黑，并且做好基础护肤 ，可改善皮肤的营养状况、瓜子等，皱纹减少，易长粉刺，会使皮肤干燥粗糙，从而对饮食上的选择加以调配，紫外线可不会因为阴天而变的仁慈，就容易出现肌肤粗糙的情况，故而多食含铁质丰富的食物，除了需要知道吃什么对皮肤好之外，平常可适当吃些蹄筋及猪皮，补充铁的同时要增加番茄、核桃，还要尽量避免晒太阳。

即使阴天，含锌多的食物如牡蛎、肉类等、鸡皮等食物，那么如何能改善肌肤问题、蛋黄，如果不做好清洁的话、山楂等含维生素C多的食物、青椒，并减缓皮肤衰老和起皱现在外界环境污染严重。

要保养。

另外。

铁是构成血液中血红素的主要成分之一，加上女性化妆比较多

女性皮肤不好吃点甚么好

女人压力大吃什么补回来？ 失眠、肤色暗淡的女性 虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性 土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。

土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

工作太忙、压力太大的女性 西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性 虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。

另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

月经不调，皮肤粗糙的女性 红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。

压力性头痛的女性 天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

美女“想瘦”早餐的四个建议。

女人要想皮肤好吃什么

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 1樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 2荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

4番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

皮肤不好吃什么东西比较好？

1分钟 让你的皮肤迅速变得白嫩嫩 网上有不少diy面膜推荐，这个能美白，那个能去掉黑眼圈，还有的说可以纯水保湿，你试过吗？ VC美白超级简单实用面膜&神奇阿司匹林面膜 把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。

然后敷在脸上就可以了。

大概15分钟左右的样子，用后皮肤变得白白水水的。

5-6片阿司匹林药片用赶面杖捻成很细的粉末，然后加一勺清水调和，用棉片占阿司匹林溶液擦在脸上，等待20-30分钟后冲洗掉。

洗完脸后异常光滑细腻，肤色变白变均匀，豆印淡化很多，做好这个面膜第二天皮肤均匀很有光泽，感觉类似做过facial。

白糖洗脸去痘印法&银耳汤消细纹法 每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能摸得到光滑白嫩，而且对暗疮印非常有效，你在用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖，，在医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处的，，放在手掌上，加一点点水揉揉，，防止太过刺激过敏，，，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净。

用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果。

土豆片敷眼去黑眼圈法&甜酒酿美白小面膜 做法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。

躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。

土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。

有牙的土豆不要用，因为有毒。

原料：甜酒酿、压缩面膜 做法：甜酒酿倒在一个干净的容器里，连米也一起倒出来。

把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了。

小黄瓜切片美白法&纯水保湿美白法 要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

市售的纯水一瓶（600cc），只要一周用纯水洗脸3~4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸自然而然的光滑漂亮！ 皮肤细腻光滑的十个小秘方 ： 1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。

20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

4.麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

5.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

6.黄瓜汁是很棒的紧肤水。

把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。

15分钟后用清水洗干净。

7.黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。

酸橙汁是天然的漂白剂。

8.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

9.桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

10.用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

美女养生食补 女人都希望自己的脸色好，红润健康，很多女孩子只注重买好的化妆品来保养自己，其实没有必要。

女人脸色好，脾健康是重要的，其次就是活血，只有这样，脸色才会好看，让你由内而外的有光彩。

下面就是一些食疗美容的方法，都比较简单，大家可以坚持做下去，相信会让你涣然一新哦！ 猪蹄皮冻 这个做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，也就是猪脚。

洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。

喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15~20分钟左右，你就可以拿出来了。

它已经成了软软的皮冻。

然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。

猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。

这个汤呢，一个星期喝一次，坚持下去，你就会有惊喜哦…… 四物汤 很多MM在大姨妈的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，这个汤喝了之后可以滋润皮肤，改善脸色，治疗效果特别的好，大家记好：生地（用手抓一小把），党参6~8条，枸杞40~50粒，当归（3~5片），这些材料中药店里都可以买的到，然后跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火。

这个汤呢补血补气，。

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MC前3天，之后3天喝。

银耳百合雪梨糖水[/font] 这个糖水呢特别适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤，喝了之后皮肤会水水的，我本来就满喜欢吃梨的，所以我好象想起来就会做着吃。

材料呢就是：雪梨一个，银耳4~6片（用水先泡20分钟，去掉黄梗），百合6~10片就可以了，把梨切成快状，可以大一些，大约切成4大快就好。

，然后放在一起煮，大约20~30分钟就可以，你要勤快点经常看它的情况。

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如果你喜欢甜，就放冰糖，其实不放已经满甜的啦，因为有梨吗，呵呵，不过我一般都是放冰糖的，我喜欢甜甜的，有种幸福的感觉。

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百合不用吃下去，银耳呢，看个人喜好啦。

这个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤功效差不多，你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个…

女人气色不好吃什么补好？

有篇医学饮食调养的文章你可以参考一下： 医家导读： 经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点，决定了女性生理“以血为主，以血为用”。

女性通过养血，可以达到调经、美容的目的。

那么，月经不调，气色不好，吃什么好？ 吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢？ 人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

属阴虚体质者：月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。

症状：颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

奶黄香粥 【主料】：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克 【配料】：冰糖适量。

【制作方法】 （1）梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

（2）鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

（3）牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

（4）将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

【功效】清热润燥、养血调经。

【食谱分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。

治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。

粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。

鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。

香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

属阳虚体质者：月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。

症状：面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

黑糯米粥 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克 【配料】红糖适量 【制作方法】 （1）大枣洗净待用。

（2）桂圆去皮洗净待用。

（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

【功效】温肾健脾补血调经 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。

大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。

桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。

黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

精彩推荐：秘密：月经不可忽视四大好处 特殊日子甜品食谱美容又补血 月经量多：崩漏（功血）、月经量多、月经提前、经间期出血等。

属阴虚体质者：经血非时而暴下不止或淋漓不尽；或月经量多；或经期提前；或经间期出血。

症状：经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

莲藕木耳老鸭煲 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量 【制作方法】 （1）莲藕洗净，切块待用。

（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

（3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

【功效】滋阴清热凉血止血 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。

黑木耳凉血止血，利肠通便。

老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。

可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

山药栗子猪肚煲 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个 【配料】生姜料酒精盐适量 【制作方法】 （1）鲜山药去皮，洗净，切块待用。

（2）栗子去皮洗净待用。

（3）猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

【功效】健脾和胃益肾调经 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。

栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。

猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品；经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

小贴士：只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。

所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形……>>>女性补血的常见食品

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