女娲之恋｜女人40多岁记忆力减退吃点什么 30岁记忆力减退吃什么……

40多岁的女性记忆力减退的厉害,应该注意些什么啊？多吃点什么有好…

多吃益脑食物。

一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。

如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。

这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，而且对女性来说，卵磷脂的补充很重要。

大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。

蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。

动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。

大脑还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。

蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。

另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等 而且要勤于用脑。

“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，人的大脑亦是如此。

人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。

研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。

有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。

而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。

最后还要保证有充足的睡眠和愉悦的心情哦。

40岁女性记忆力突然减退怎么办？

记忆力减退可能与日常的压力、工作、心情和睡眠有关，这不是单方面就出面的情况，女人到了40岁时就应该注意保健了，可以从饮食上或参加体育锻炼，如果你有掉头发的情况，应该每天早上吃5、6个核桃和一小勺黑芝麻（打成粉），和蜂蜜一起吃也行，坚持长期吃，会不知不觉有改善的。

另外，每天晚上饭后进行体育锻炼，天气暖和了可以饭后40分后，到小区周围速走1小时，或做瑜伽，瑜伽对于40左右的女人的减压很有好处，做瑜伽重点是冥想，呼吸的平衡和心境的平和，而且将瑜伽心态带到生活中，你会觉得有许多事情没那么让人生气。

还有就是学着自己会按摩身体几个重要的穴位，如每天晚上坚持用热水泡脚后，艾炙关元穴、足三里、三阴交、涌泉穴，人的情绪是和身体健康有关的，当身体有问题时，情绪也会不好，艾炙和中医按摩是让气血顺畅的，但是要记得要坚持，哪怕一天只按一个穴位，只要是觉得自己有精神了，那么你的这几个症状就应该有改变了。

40岁的女人记忆力不好应该吃什么呢？

增强记忆力的食疗法大脑是一个新陈代谢极为活跃的器官，它特别容易饥饿，选择有益于大脑的食物，可以帮助您集中精力、增强记忆、提高反应速度、防止与推迟大脑老化。

随着年龄的增长，记忆力减退几乎是普遍的现象，有些高龄老人，甚至严重丧失记忆力，形成健忘症。

如何改善记忆功能，食物疗法，不失为一个有效的措施。

如何进行食物疗法改善记忆功能，科学家们做了大量研究，提出一些切实的措施，这便是：一、供给含有胆碱的食物 人脑中含有大量的乙酰胆碱，而记忆力衰退的人，乙酰胆碱则明显减少，特别是老年人更是如此，因此供给与补充乙酰胆碱是改善人们记忆的方法之一，鱼、肉、鸡蛋等食品中含有多蛋胆碱，尤其是蛋黄中含量最为丰富，因此多吃这些食品，可以帮助逐渐摆脱健忘，改善记忆功能。

二、补充卵磷脂 它可控制脑细胞的死亡进程，增强脑部活力，延缓脑细胞硬化与老化，且有护肝与降血脂、预防脑中风等功能。

蛋黄、豆制品、动物肝脏等，富含丰富卵磷脂，不妨可以常食。

三、供给碱性食物 诸如豆腐、碗豆、油菜、芹菜、莲藕、绿豆、洋葱、茄子、黄瓜、蘑菇、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、马铃薯、香葡萄、苹果等，都是富含碱性的食物，对改善大脑功能，开发智力，都有一定的疗效四、补充含镁食品 由于微量元素镁能使核糖核酸注入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，多吃豆类、荞麦、坚果、麦芽等可以补充微量元素镁。

此外，黄豆、鸡、沙丁鱼等食物也对脑有益。

五、补肾促脑 这是中医学的一个重要论点。

用补肾疗法来增强记忆力，不失为一个有效的疗法，因此饮食中常用腰子、人参粥、枸杞粥、胡桃粥等食疗，也可达到补充脑的营养与增强记忆的目的。

此外，健脑的食物还有小米、玉米、枣、桂圆等含糖的食物；有鳝鱼、芝麻、金针菜等含维生素 B族的食物；有草莓、柿子椒、辣椒、金桔等含维生素 C的食物；有海带、荠菜、萝卜叶、紫苏等含钙丰富的食物等，均可注意调配摄入。

四十岁的女人记忆力减退吃什么药好

每天将结束的时候，闭上双眼，通宵上网，沉迷游戏，就是恢复阶段。

多读多看，有意义和实用的书籍。

每天背诵一篇古文，要经常用用脑子。

第二阶段，早恋，过度运动等。

第五，看一些思想积极的书籍，吃一些果仁类食物，比如核桃： 第一：用进废退。

所以，也可能是体力透支的迹象，将一天的事情用大脑过一遍电影，回想一点一滴。

恢复的最好办法，看一下医生。

达尔文的进化论原理是。

多读多背多思考，才是增强记忆的最好办法，腰果，开心果，松仁等。

第四，杜绝不良嗜好，按照正常作息时间作息，保证睡眠时间和质量。

第二，每天坚持准时吃一日三餐，保证热量与营养的摄入。

第三，吃一些补脑的药物，最好是食补。

第七，每天拿出半个小时进行静思，多记忆。

比如：自慰脑过度的明显征兆。

第六，包括每一个细节…

转载请注明出处，文章地址：女娲地带文章标题：女人40多岁记忆力减退吃点什么