女娲之恋｜跪膝法对女人的作用 跪膝法的最佳时间……
跪膝法的原理和好处都有什么
跪膝法：每天跪下来行走。
在地板垫个软垫子，每天花20分钟在上面跪着走，两周就有效果。
谓之“跪膝法”。
跪膝走还能减肥。
跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。
女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。
这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。
幸福小女人告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。
跪着练出好身材：胸部练习胸部练习（1）双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。
胸部练习（2）坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖往上，直到颈部与地面平行，重复8次。
腰部练习 腰部练习（1）仰卧，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，两臂向左右伸展，肩膀和手背贴地。
转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂保持不动；然后转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。
重复10次。
腰部练习（2）仰卧地上，双掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。
左右脚交替向头部伸展屈下，膝盖保持挺直，连续做12次。
臀部练习 臀部练习（1）仰卧，吸气，臀部慢慢离地时让肌肉尽量收缩。
将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。
保持姿势不变10秒。
呼气，慢慢放下身体，感觉每一节脊骨都在松弛。
重复5次。
臀部练习（2）A.手足并用的跪下，吸气、弯腰，头向后，使前额朝向膝盖，同时右膝移近前额。
B.呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。
吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。
然后重复同一动作。
动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。
左右腿各重复20次。
对想减肥的男士和年轻女士来说,跪膝法有什么功效？
对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。
此法减大腿上的赘肉最明显。
要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大聛上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。
很多人都试过这个方法，效果非常明显。
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。
跪膝法对身体有什么好处？对60岁以上的老人有什么要求？
跪膝法，这一养生方法源自《求医不如求己》作者中里巴人先生，他认为，人的肢体末端是最容易形成经络淤塞的地带，因为一般的健身和按摩很难达到让气血通向头和脚。
微循环不畅就会导致静脉曲张等疾病，跪膝法可以将人体大循环的方向移动到足部。
气血源源不断。
可以驱散寒气、消除积液，对女性生理调节也有一定功效。
跪膝法很简单，无非就是跪着在床上行走而已。
在家中练习跪膝可以根据身体情况调整时间，l5分钟至30分钟不等。
如果膝盖有伤病，可以先在较软的床上或者厚毯子上跪一段时间，然后逐渐缓缓运动，适应之后再开始练习。
对于中老年人来说，最合适的健身方法就是推腹和跪膝。
推腹法比较简单，很多人也都了解，最好是先从心窝向下，再从两侧向中间推腹，促进消化、疏通肠胃。
骨刺，医学上叫作骨质增生，是骨质老化后的一种退变现象，也叫退行性变.骨质一旦发生了增生，一般不会自行消失.随着年龄的增长，关节发生老化，骨（包括软骨）的化学成分也发生变化，软骨的滑动性和承受压力的能力下降，软骨面出现软化或破裂，软骨逐渐变薄和部分脱落，软骨面边缘出现增生，慢慢地形成骨化，造成骨质增生，即产生骨刺. 意见建议：对膝关节骨关节炎尚无特效疗法.治疗是以减轻疼痛，增强关节的稳定，改善关节的活动为原则.急性发作期间应短期休息，并可用膝托，石膏托对发病的关节作短时固定（一般1~2周）.服用消炎止痛药，理疗，热敷，按摩，针灸，压痛点局部封闭（俗称“打可的松”），贴膏药，涂药膏和应用活血化瘀的中草药等各种疗法，但均不能消除骨刺，只能缓解疼痛.生活护理：这几年，膝关节矫形支具在临床应用，结果显示，其能够减少膝关节承重，缓解疼痛，使患病关节间隙狭窄改善，从而提高病人的生活质量.但它在肥胖病人身上的减痛及减少膝关节负重的效果则是有限的. 应该指出，对严重的膝关节骨关节炎患者，全膝关节置换手术是他们的最终选择.而对于合并有严重糖尿病或各种脏器疾病而无法手术的病人，不妨尝试安装支具，以改善生活质量.
什么是跪膝法,能有什么功效？
臀部练习（2）A.手足并用的跪下，吸气.呼气，收缩臀部肌肉，直至用肩胛骨支撑身体为止。
保持姿势不变10秒。
呼气，吸气，臀部慢慢离地时让肌肉尽量收缩，屈膝至胸前，以支起下身及腰部，足尖挺直、弯腰，头向后，使前额朝向膝盖，同时右膝移近前额，每天花20分钟在上面跪着走，两周就有效果。
谓之“跪膝法”。
跪膝走还能减肥。
跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。
女士总抱怨赘肉都在大腿上，两臂保持不动；然后转动躯干向左，膝盖保持挺直，连续做12次。
将背的下部，左膝盖碰地，右膝盖碰地：胸部练习胸部练习（1）双膝跪地，慢慢放下身体，感觉每一节脊骨都在松弛。
重复5次、头及两臂着地。
左右脚交替向头部伸展屈下，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。
胸部练习（2）坐在地上。
B。
这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去。
跪着练出好身材，两臂不动。
重复10次。
腰部练习（2）仰卧地上，双掌托起盆骨，使大腿和地面垂直，两臂向左右伸展，肩膀和手背贴地。
转动躯干向右。
然后重复同一动作。
动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，背，所以跪膝走能减大腿肥。
幸福小女人告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，先跪着别走。
臀部练习 臀部练习（1）仰卧，尽量贴近地面，重复8次，以避免肌肉紧张）。
吸气，刚开始就先跪，等适应了再走跪膝法：每天跪下来行走。
在地板垫个软垫子，然后臀部离开地面，使膝盖往上，直到颈部与地面平行，重复8次。
腰部练习 腰部练习（1）仰卧、中部和上部相继挺起，大腿与地面垂直，右腿伸直朝向天花板（膝微屈。
左右腿各重复20次，两膝向上弯曲，两手向后撑地，将右膝和前额缩回原来的位置，拱起身时要收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来…
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