女娲之恋｜女人45岁吃什么调理身体健康 吃什么身体健康……

45岁的女人吃什么对身体最好

其实你的关键是调整好脾胃，不然吃什么都不吸收，还会导致消化不良尽量不吃寒、凉、过辣及刺激性的食物，把肠胃调整好了，再进补比较合适有条件可去中医院喝些中药，也可以通过喝粥调理肠胃，加山药大枣健脾，饭后适量散步锻炼，或按摩腹部促进消化，调整一段时间后再行进补，祝你健康！

40 岁的妇女吃什么能使身体健康些

深海鱼。

能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。

美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。

其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。

所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。

麦片。

一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。

迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。

所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。

亚麻籽。

富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。

研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。

亚麻籽更容易被消化。

把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。

核桃。

不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。

核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。

澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。

与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪

45岁女人吃什么抗衰老

女人到了45岁，时间变得更加的难以挽留。

女人的美更重要的是一种心态，而不是年纪。

20岁的美胜在青春，30岁的女人成熟，45岁的女人则是一种韵味。

珍惜眼前的快乐，你会变得更加美丽。

当然，要想拥有这份韵味，就要保养皮肤，防衰老，抗衰老。

有了好的心态，再有一副保养有方的皮肤，你的美丽就由内而外地自然散发出来了。

这一时期，女性开始进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，易于激动或忧郁。

眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽。

皮肤的变化愈发明显。

皮肤明显干涩，开始部分失去弹性和色泽。

嘴边和眼角形成较深的皱纹，皮肤愈发敏感。

皮肤保湿更困难，皮肤表面愈发凹凸不平，皮肤的自愈功能越来越差。

应预防皮肤光泽消褪。

45岁以后，如果皮肤保养不当，首先表现出来的是光泽消褪。

应使用水果汁类物质或果酸类化妆品，以消除皮肤表面死细胞，促进新生细胞的生长。

由于激素平衡失调，皮肤脱水，面部开始松弛，所以要及时补充水分和养料。

早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜，为了防止眼角和嘴角鱼尾纹的产生，宜选用维生素E面膜和胶质蛋白类面膜，并定期做按摩。

要选用优质防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品。

白天夜晚都使用。

然后饮食方面也要注意，这里有个护肤食谱：利于胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老类（玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃），富含维生素E类（卷心菜、花菜、花生油）。

多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。

女人45岁身体荷尔蒙分泌减少，所有的衰老信号就随之而来。

保持美丽，抵抗衰老最好的办法就是补充荷尔蒙。

美国长寿医学及抗衰老之父陈益明博士，研制的THGT全面荷尔蒙补充疗法，是目前世界上最有效的抗衰老疗法。

采用抗衰老尖端生物高科技和抗衰老生物基因工程结合的抗衰老最新医疗技术，通过基因分离、基因重组、基因改造、基因再造等生物基因技术，在权威的专业的抗衰老医生的亲自执导下，针对患有不同疾病、同一疾病不同症状、或身体处于压健康状态的患病人群进行全面的荷尔蒙基因补充或替代性治疗。

在抗衰老方面更是具有惊人的效果。

采用荷尔蒙基因补充方法，即荷尔蒙搽剂+荷尔蒙口服+荷尔蒙针剂三位一体的处方复合疗法，将人体内的荷尔蒙激素水平调整到最适当的生理状态，达到预防和延缓衰老，抵御和治疗各种疾病，让人体恢复到最佳生理和心理的状态。

希望能帮到你！

女人到了45岁,如何保持健康,饮食方面应该注意哪些才能避免一些疾…

还有多种无机盐和脂肪酸，更年期的饮食应根据个人的具体情况加调整。

有的女性停经后发胖、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应注意以下几点： （1）摄取足够的b族维生素、糯米煮粥食用，均可收到健脾。

（2）限制胆固醇高的食物。

因为大多数动物油可使胆固醇增高，做成红枣桂圆汤，出现面色苍白、气短。

对于停经前月经频繁、红果制品、酸枣，维生素c还能促进铁的吸收利用。

（3）食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、b1、b2等。

特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素a、b12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物，还含有叶酸、山楂、鲜枣以及菠菜。

植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，每天用3克~5克对利尿消肿降压均有好处，改善血管通透性和增加身体抵抗力、甜点、含糖零食、花生四烯酸等。

植物油中以葵花籽油、豆油、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的b族维生素。

特别是维生素b1、乏力、浮肿、红枣汤，并因此引起贫血，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外、头晕、眼花，少吃水果（糖分较高）。

可多吃绿叶蔬菜、香菇），也称更年期综合征。

因此。

在饮食上可注意以下几点： （1）补充蛋白质。

最好采用生理价值高的动物性蛋白质、太古菜、瘦肉、牛奶、鱼子、蛋黄： （1）控制体重。

每餐饭不宜过饱，主食适当限制，如牛奶。

这时饮食上应注意以下几点、维生素pp、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒，以补充维生素c，如亚油酯、亚麻油酸。

如猪心、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛，能改变脂蛋白的结构，例如动物脑、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。

蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、羊，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品、动物的肝肾、鱼虾、豆制品等、猪肉等，可多吃些粗粮。

不要吃煎炸油腻食及白糖、胡椒粉等，以保护神经系统。

（4）有条件时吃些安神降压食品。

最好多吃鱼和豆制品。

或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子。

（3）烹调要用植物油、心慌、失眠，还含有维生素a。

木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。

（2）多吃新鲜水果和绿叶菜、花生油较好。

如苹果、玉米油、胡萝卜等。

这些食物不仅含有丰富的铁和铜、西红柿、全身乏力等症状的妇女，药疗不及食疗，并可阻止动脉硬化的发展、香蕉、桔子、蕈类（蘑菇、油菜、甘兰，经血量过多，对防治贫血有较好的作用、益气、补血的效益。

有浮肿更年期是45~55岁的妇女停经前后的一段生理过程，增加高密度脂蛋白的比值、玉米、麦片等），对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。

（2）减少食盐量。

可吃低盐饮食、桂圆加红糖。

（3）禁吃刺激性食物、芹菜叶、肥胖等，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象，减少肿瘤的形成、芝麻油，如酒、可可，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸、抗坏血酸和胡萝卜素、桑椹等、梨。

粗粮（小米。

但有的妇女会出现一些症状，如月经紊乱、头晕 展开

45岁女人吃什么保健药？

要保健，就要吃有功能的，而不是普通补一补那么抵挡的；要保健，就要吃国际、国内都有名气、有口碑、国家注册知识产权和秘方的；要保健，就要吃中草药、纯绿色、具有补肾、养肝、益脾胃或同时能够血脂、降胆固醇、降血糖、软化血管……最好还可以降低血压，从根本上调理老年状态，变回点儿中年状态的。

而不是仅仅保护某一个脏器……再说了，身体整个状态都一起老态了，你 只是强行地扭住其中一个脏器不放，说“你等等老”……那，有可能么？！……

45岁妇女怎样保养,,,,,在身体健康方面

螺旋藻，它是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。

为什么？它1克等于1000克各种蔬菜的综合。

当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。

很多年后发现这东西特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。

我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。

我们问他们，为什么带螺旋藻？他们说，8克螺旋藻就可以维持生命40天。

现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。

螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。

它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。

糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。

糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。

欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。

第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。

第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么？人家分餐了。

上海易学院做了调查，家里有一个人转胺酶高，其他人转胺酶也高。

我们拿筷子捅在一个碗里。

所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐。

注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。

螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。

它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。

螺旋藻还有防辐射作用。

苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。

现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。

辐射带给人的影响很大。

最近报纸登载，哈尔滨去年一年发现了1500例白血病，10月份又发现36例。

初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。

房屋装修危险很大，国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。

哈尔滨的报告中多是4~5岁的儿童。

房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。

各位不要低估辐射。

螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。

螺旋藻：最好的蛋白质，联合国唯一推荐食品，降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎。

1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品。

（20世纪与原子能并驾齐驱的发现–螺旋藻）

五十岁的女人应吃什么食物对身体好

女人一到五十，这就是一个坎。

这个事情岁月的痕迹就会不知不觉中爬上你的脸颊，而各种生理疾病也开始凸显。

所以在这个时期一定要注意。

吃桑葚告别“熊猫眼”50岁左右的女性已进入更年期，卵巢功能减退，易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈。

眼睛的健美不仅给人增添神采，也是容貌美的标志之一。

消除烦人的“熊猫眼”，首先要增加营养。

在饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产等。

此外，还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。

含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。

含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

不要吸烟喝酒。

除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

■推荐理由：桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。

桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。

防皱常吃“猪三宝”有些50岁左右的女性由于脾胃两虚、内分泌失调等原因，皮肤很容易干涩多皱。

此时，可多吃些富含维生素C和维生素B的食品，如新鲜蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。

不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、桃仁、马铃薯、红枣、山楂、蜂蜜等。

此外，由于卵巢功能减退，皮肤粗糙无光泽，多吃些滋阴养血、清热祛火的食物可以让皮肤变得水嫩、有光泽，如竹笋、海参、瘦肉等。

为补充维生素，可多吃些白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等新鲜蔬果。

■推荐理由：猪皮、猪蹄、猪尾是猪的“三宝”，它们含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美。

胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑。

弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

“黑豆奶”是减肥好帮手人到中年，随着身体代谢的减慢，很多女性身体渐渐发福。

容颜的衰老加之身材的走形，让一些步入50岁的女性失去了自信。

如果体内堆积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各种疾病。

其实，只要饮食上把握“四少五多”，中年人保持标准体重也不是件难事。

“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。

“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。

此外，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不但有助于减肥，还能让人保持精力充沛。

黑豆就是其中的佼佼者。

黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。

更年期的女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。

■推荐理由：把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。

把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。

平时容易疲劳、代谢不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到控制食欲、调节食量的目的。

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