女娲之恋｜跳钢管舞 女人 一个女人跳钢管舞……

跳钢管舞的女人是不是都是大腿很粗的？

下面给大家介绍一下钢管舞的一些基本动作，以便大家在练习时事半功倍。

（1）正转。

第三步时右脚向左前方45度伸直抬起，打平顺时针胭窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合拢，两膝打开顶胯，腰向后弯曲，成三角形，顺时针旋转2-3圈。

下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合拢，抬臀起身。

（2）反转。

第四步左脚向左前方45度伸直抬起，右脚同时蹬地转身左腿（胭窝处）反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合拢，两膝打开顶胯，成三角形，腰向后弯曲，顺时针旋转2-3圈。

下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚收回。

左勾脚转。

第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿代向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。

S 下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。

右腿向后退一步，胃右脚合拢。

g (4)直腿小转。

第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起伸直平行于地面。

顺时针旋转_ 2-3圈。

（5）反飞。

前期以直腿小飞方式飞起，胯向右转，双腿弯曲，身体在钢管前侧。

下法：左蹲式。

（6）反向团身转。

身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起。

双腿逆时针旋转2-3圈。

下法：自然落地，抬臀起身。

（7）正转一反转。

当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，顺时针扫腿点地，右脚点地向右45度抬起，成反转转姿。

下法：反转下法。

（8）正转一左勾脚。

当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾脚转。

下法：左勾脚下法。

：（9）左勾脚一反转。

左勾脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，右手抓高，身体向后仰，成反转转姿。

下法：反转下法。

（10）正V小飞一左勾脚。

正V小飞转姿，弯曲左腿，左脚脚踝勾杆，成左勾脚转。

下法：左勾脚下法。

（11）直腿小飞一反转。

直腿小飞飞起，身体向后旋转，左腿勾杆，右腿由直变弯。

成反转转姿。

下法：反转下法。

女性跳钢管舞的好处是什么？

钢管舞，可称作杆舞蹈或者极舞，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈，其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。

钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。

比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。

只要一放松，身体马上就会往下掉C3钢管舞也会锻炼到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。

钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有塑身纪录，好像得集合全身的力气。

钢管舞每小时燃烧2093千焦，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10千米，正常练习钢管舞20天能瘦掉5千克，练习钢管舞还能减缓生活和工作压力、增强女性自信、美容，预防皮肤松弛增加皮肤弹性、治疗产后忧郁症、增进夫妻感情等的优势。

为什么跳钢管舞的女人,都穿的那么性感,姿势那么迷人？如题~

你好。

我也在学钢管，我觉得并不是这样的。

其实现在很多舞蹈都区分开来了，可是它们一开始都是属于街舞的一种。

钢管是比较柔的一种，建议如果你的身体柔韧性还不错的话，可以去学一下。

我们那里跳钢管，男的女的都有，教练就是男的。

不过我们从来没有讨论过力气的问题，因为像有些女生柔柔的感觉也可以跳，这是一种柔中带钢，有点野性的舞蹈，也是展示自己的方式。

至于力气大不大，我觉得还是男的大吧。

哈哈

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