女娲之恋｜减肥对女人来说是一生的必修课。 减肥是女人一生的事业……
为什么说美才是女人一生的必修课程
健康，科学，安全，的减肥方法：快速之类的减肥不提倡啊 健康减肥我才说说：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。
冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。
不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。
不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。
巧搭食物 为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。
不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。
去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。
在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。
另外，还要注意蛋白质的摄入。
减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。
蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。
不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。
多做有氧运动 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。
同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。
早睡早起 在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。
养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。
如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
少食多餐，早丰晚俭 在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。
当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。
另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。
选好运动时间 冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。
首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。
年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。
当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。
多喝开水 水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。
远离咖啡因和烟草 不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。
这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡。
当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。
每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。
但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯。
好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，为来年春天的自信出场 加把劲吧！ 你可以试试.祝你成功！~~~~~~~~~~贪欲 奢望~~~上↑~~~~~~~~~PS：坚持才能长久保持哦~加油！↖（^ω^）↗——–（独家简略易看，请勿摘抄！） 淘宝：syh13030028869 http://shop36425371.taobao.com/
谁说减肥是女人一生的课题
每个人追求不一样，有的人以胖为美，觉得丰腴一点更舒服。
有的认为脸蛋漂亮就够了，身材不重要。
也有人认为学识高、修养好才是人生的追求目标。
说的都没错，都在理。
但是当你问问身边的男票，假如一个胖妹和一个身材苗条的妹子任他选，他选哪一个？我想绝大多数选的是后者。
也许，你会天真的认为这纯粹是一个简单的选择题，无关爱情。
但往往，这种选择题与爱情之间息息相关。
不得不承认，身材高挑的女人无论是工作还是感情，都占据优势。
即使结婚生子了，保持好身材依然让你魅力依旧。
所以说减肥是女人一生的课题，没错。
谁说减肥是女人一生的课题
呵，我是健身教练，健康减肥得靠运动，你可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。
最后祝你成功！
推荐几个成功减肥案例！
应该健康减肥，而且不容易反弹.1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
硪是个有点胖的女孩,为此硪感到很自卑,硪该怎麽做呢？
减肥一定有方法，减不下去一定有原因！就看你能不能坚持下去！地球上最健康的减肥方法只有两种：运动和均衡营养 ①：坚持每天有氧运动！人体运动要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：1、该运动要达到中低强度的运动心率；2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~ 减肥非一朝一夕的事情，我以前坚持跑步30-40分钟，说实话，我很痛苦。
坚持了半年，我终于因为“痛苦+忙碌的没有时间+心里恐惧+身体因素=放弃”。
在我看来，任何一种运动，包括你淋浴都会消耗大卡。
所以没有固定的单一的减肥运动推荐给你，毕竟我没有和你生活在一起，你的一切规律我都不清楚。
那么，那我们来制定一个适合你的运动量和计划：让自己无时无刻都在动，去洗手间可以走猫步去，为了健康，这点牺牲是可以的吧，呵呵。
洗澡尽量站着淋浴，上班路上下班路上走到车站尽量快走，走到气喘吁吁，等等。
你心里又要减肥的决心，一切看来就都不那么困难了。
最后我推荐给你一种我亲身试验的运动，就是快走，而非跑步。
跑步，我刚才说了，痛苦难坚持。
快走不一样，40cm一步，走40分钟-60分钟，走到微喘还可以交谈的地步，一开始不要太猛烈，一周7天你走3天，每天走20-25分钟，在傍晚（晚上运动对身体和呼吸道都好），再后来你要加重量，你可以走4天，每天30-40分钟。
（这种看你自己的安排，不用太教条，楼主自理），一个月下来，我相信你的肌肉含量不会比原来少，只会比原来多，我已不能保证你会瘦多少斤，但是赵本山的一句话我觉得很有道理：你跺你也麻。
别人有用，你也会有用。
其实减肥难不难，全要靠你自己。
所以又一个理念：不要借助一切减肥药品。
减肥药品减重快，但是减重的不是脂肪，是“水分+身体肌肉含量+身体大量缺失维生素矿物质”等等。
你说危害大不大？所以你会觉得口渴，你会觉得乏力，你还觉得没有精神，头晕，甚至心脏跳动快，心慌。
你觉得危险不危险？ 人体的脂肪个数和脂肪的大小是个人生下来就有一定决定因素的，还有就是后天的因素。
减肥药和各种减肥仪器都不是真正的把脂肪从身体里去除掉，现在目前，只有吸脂可以真正的把你的脂肪个数减少，也就是所谓的体型变化。
那么我们运动，我们节食，我们种种种种的减肥减的使我们单个脂肪细胞的大小。
想减肥要说排便的时候拉出的全是油，那纯属于放P，可以拉油的话，即可以拉出脂肪，那么要吸脂做什么，还怎么又那么多吃了减肥药后的反弹？②：均衡营养 接下来，说饮食，这个同样没有教条的方法，我不会告诉你要吃什么，也不会建议你不吃什么。
如果你要问如何均衡营养，我可以介绍个营养师给你认识，她的Q号 六七四 二三三 九五三 ！她已经用高营养低热量的方法帮助很多人减肥成功！我记得一个老中医对我说过的一句话：“没有教条的方法，只有适可而止的做法。
”那么你会问，那我到底怎么吃？还是要有个界定吧？当然有要求！ 四大类食物，你最好永远说拜拜~： 1.油炸类，导致慢性病，肥胖，癌症。
（你还要吃吗？） 2.甜食类，可以吃巧克力，还是那句老中医的话，巧克力对身体是有好处的，就像坚果类，可以延缓衰老，美容，等等。
但是要有节制。
3.饼干类，好像年轻人都是抵挡不住饼干的诱惑的，方便快捷，又美味，植物油可以吃出动物油脂的香味，那么植物油+添加剂（危害极大）=动物油脂的香味，你觉得孰轻孰重？ 4.过咸类，年轻人喜欢的麻辣烫，麻辣香锅，大排档，总之，太过油腻太过咸，咸类食物吃过量，身体大量积水，水肿也是一种胖啊。
【瘦身小贴士】 * 减肥非一朝一夕的事情，不要给自己太大压力，一个月瘦6-8斤比较健康。
* 减肥不能借助减肥药，没有任何一种减肥药没有副作用，那都是放P，谨记是放P~ * 对四大类食物说拜拜，你减肥就成功了一大半。
* 阻滞脂肪的食物，这是营养学上的一种说法。
就是指高纤维的碳水化合物。
它们可以促进脂肪的消化。
大多数营养专家建议在早上吃阻滞脂肪的食物来帮助减肥，比如早餐中一定要有水果和粗粮。
阻滞脂肪的食物： 水果：苹果、香蕉、菠萝、干果等。
蔬菜：芦笋、扁豆、西芹等 主食：燕麦粥、糙米饭、全麦面包、荞麦面、玉米等。
以上是个人意见，仅作参考，如果能帮到你，希望常来空间支持我！祝你早日减肥成功！
转载请注明出处，文章地址：女娲地带文章标题：减肥对女人来说是一生的必修课。
