女娲之恋｜50岁女人养生 养生食疗……
50岁的女人如何养生
一，关心“老朋友”一个月和你碰头一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现.所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”异样的信号.月经能非常好地反映女人的整体健康.所以，如果哪一次“她”没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大？还是卵巢，甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？二，让小腹变平不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪.真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的“燃烧”了脂肪.三，吃药要当心吃药前，要详细阅读药品说明书.尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的.有的女性会把妇科医生，皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃.实际上，它们之间有可能产生冲突.非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用.吃药前，多问问医生；看病时，告诉医生你在吃什么药.五，吃得更健康采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜.颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多.还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失.六，稍微喝点酒每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了.那么这个“一点”是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升.七，保持脑活力最好的保持脑活力的运动是读书，打牌还有演奏乐器.有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3—4次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%.八，爱护好牙齿每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦.如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性的，能中和食物发酵产生的酸性物质.如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触.九，保护好视力戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段.选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜.夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜.十，节食别过头适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里.否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量.十一，预防乳腺癌不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去！十二，控制好体重所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里.把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完.车子不需要过量的油料，你的身体也是.十三，压力请走开女人感到压力最主要的原因之一就是：担心.但是，担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心.什么是积极的担心？如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场.但是，担心坠机可就属于消极的担心了.你需要消除这种无用的自我折磨.虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马上赶走它，但起码这是好的开始.十五，多吃维生素加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片，再加上含有维生素D的钙补充剂.十六，想法要积极这和打吗啡止痛一样有用.真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质.所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想.十七，涂好防晒霜买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分.含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害.十八，香烟最好停对于保持健康来说，戒烟的确管用.长期来说，戒烟绝对能减少死亡的风险.在50岁戒烟，能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险.在30岁戒烟，几乎能全部消除这种风险.戒烟，能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐，也不容易感冒，也会让患肺癌的风险减少一半.所以，你没借口了吧
【50岁女人养生】50岁的女人如何养生,如何延缓衰老
——生命以新陈代谢为基本特征，从生理角度讲。
衰老是由新陈代谢衰退所引起的一系列生理现象。
新陈代谢包括合成和分解两方面，从细胞寿命的改变中可以看到，新细胞产生率随着人体年龄到一定时间后其增长会不断地下降，并发现40岁是一道界线。
人30岁以前合成代谢高于分解代谢，30岁~40岁两种代谢的速率基本持平，40岁后分解代谢高出了合成代谢。
古代对衰老初始现象的细致观察是符合客观实际的。
《灵枢·天年篇》云：“人生十岁，五脏始定，血气已通，真气在下，故好走。
二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。
三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。
四十岁，五脏六腑十二经脉皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发须斑白，平盛不摇，故好坐。
五十岁肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始，目始不明。
六十岁，心气始衰……”人经过生长发育到成熟，接踵而至的将是各种生理机能和形态学上的退行性变化，我们称一时期为“中年衰变期”。
研究老化的专家们特别重视来自中年这一时期的信息，指出延缓衰老的关键任务在中年人身上。
1、拨准你的生物钟。
控制人体的一切活动的生物钟以24小时固定节奏进行运转，原因是人的脑干中存在一个管理时间节律的神经中枢，它对人体的体温、血压、脉搏、呼吸，体内分子水平的激素、酶、各种受体都有明显的作用，并形成与昼夜同步的节律。
《内经》上说：“阳气尽而阴气盛则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣。
”寐与寤应该是对立统一的关系，白天要有正常兴奋，晚上就会出自然抑制。
中年人基本已形成“皮层动力定型”，即一日之内，精神状态有几个起落：上午8时、下午2时、晚上8时精神最佳，在最佳状态持续2小时后各有一次回落，中午常有困倦感，晚间10时睡意袭人，与《灵枢·顺气一日四时篇》所说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”基本吻合。
人脑中的生物钟虽有一定可塑性，但总的格局已定。
中年人如没有一个良好的生活习惯，合理安排睡眠、起床、工作、学习、活动、娱乐、进餐的话，必然造成人体生物钟的混乱、失调，对大脑的健康是有危害的。
科学家对中年知识分子提出的应时功效法，就是利用上述的起落规律，指导你掌握人体的生理节律，帮助你科学而合理地安排工作、学习、生活，让你更大限度地发挥自己的智慧和潜能，保持大脑的活力，保持身体的青春活力。
2、平衡膳食与合理营养。
营养物质是维持机体正常生理机能活动、新陈代谢所必需。
来自食物的营养物质种类繁多，但就其化学性能和生理作用不外乎蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和无机盐。
每天通过膳食摄入搭配合理的各种营养素是保证人体健康必要的前提，这在营养学上称做平衡膳食。
平衡膳食是合理营养的核心，苟或某种营养物质过多或不足，均会影响人体正常新陈代谢而损害健康。
膳食中总热能供给不足，日久就会出现负氮平衡，表现出消瘦、体重减轻、乏力，生理功能也受到影响而失调。
但是根据饮食消费情况分析，40岁以上每天膳食供给的热能超过标准者，亦复不少，应该清楚多余的营养会转化成脂肪贮积起来，是引发肥胖病、糖尿病、心脑血管疾病的根源。
近年来许多研究证明，饮食习惯、某些营养物质摄入不足/过多所致营养素间失衡和中年人动脉硬化、肿瘤有很大关系，如能在膳食上作合理调整，将有效地控制这些病的发生。
膳食中抑制这些因素的发生，被称作“保护因子”。
在日常生活中，中年人如何做到平衡膳食？有几点可供参考：①每天所吃的食物中应有一定数量的能提供优质蛋白、维生素和无机盐的食品；②在此基础上再补足热能的碳水化合物，尤其是中年女子，决不能为身体苗条而过于节食；⑧科学的烹调方法，最大限度地保存其营养素含量；④合理的进膳制度，日三餐按热能的需要分配，早、晚餐各占一日总热量的30%，中餐占40%，就食物成分来说，蛋白餐应放在工作前吃，而不应放在睡前。
3、和谐适度的性生活 。
人生活在男女组成的社会中，性是一个回避不了的问题。
《孟子》云：“食、色，性也。
”《礼记》亦云：“饮食男女，人之大欲存焉。
”围绕与性有关的活动是人的本能要求。
因此，古圣先哲不主张违背自然规律的禁欲主义，无疑是正确的。
你不难发现中年人仍特别珍惜自己的容貌及性特征，这种心理上的追求自有科学道理，凡是对生活充满生机，在伴侣之间将更富有魅力；反之，生活懒散，不修边幅，削弱自我形象，生活中每每失去欢乐，能直接影响夫妻间对性生活的兴趣。
另一点，中年人对自己性生活喜欢用“力不从心”这一字眼，事实上并非如此，务必不要为偶然的不成功而担忧，担忧只会增加心理压力，这才是可怕的，因为40岁以后的男子最易患心理性阳萎。
但是也必须看到，50岁以后性生活的质量将会逐步降低，这与生殖器官的功能衰退是分不开的。
诸如对性刺激所作反应速度变慢，阴茎硬挺及女子阴道润滑不足，性反应高潮减弱，这些现象对平时房事不节者会过早地出现。
唐代名医孙思邈曾提出，年过四十可须注意“养性·房中补益”的观点，强调夫妇双方在性器官功能相对下降时仍保持性欲满足所…
40至50岁女人更年期怎么办？卵巢保养
更年期一般在女性绝经期前后，通常在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化。
保养卵巢须做到以下：1.加强自身的保健。
2.维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。
3.不要常吃排卵药来防止卵巢早衰。
4.多囊卵巢综合症任何年龄都会发生，但是大部分发生在年轻女性。
5.要注意营养平衡，注意补钙。
6.有特殊需要的女性，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。
50岁的女人如何养生
保持心情愉快，经常吃些新鲜的蔬菜和水果（蔬菜和水果中含有多种维生素）保证充足的睡眠，多喝水，平时用的保养品最好是含有胶原蛋白的保温度高的，还有四季都要用防晒产品，眼霜，面膜，眼膜都是要用的，平时多做运动，运动不但能让强身健体，还可以养颜美容，运动促进血液循环，气色自然好！另外还要多吃些补血的食物
50岁女人保养卵巢用什么药
一、抗衰老食品：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
美味菜式：洋葱海鲜汤原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤做法：1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知二、抗衰老食品：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油做法：1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
三、抗衰老食品：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
美味菜式：黄金豆腐原料：豆腐、咸蛋黄、香葱调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油做法：1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。
将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知四、抗衰老食品：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。
美味菜式：太极鱼松原料：草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油做法：1、草鱼、鸡肉切成小丁，鱼丁用盐、味精、料酒码味。
玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。
2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起。
3、锅内放少许油，下入鱼丁和蔬菜丁一起炒，用盐、味精、胡椒粉调味，最后用淀粉勾芡，取出后装入盘子的一边。
4、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁，并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。
50岁的女人,想要保持健康的身心素质,
妇女到了45岁以后，由于卵巢功能的退化、体内激素水平不稳定而引起的多汗、失眠骨痛等一系列的疾病症状，称为更年期综合征。
更年期是妇女一生中必经之生理过程，这一时期往往会出现或多或少的诸多不适症状，其中失眠的发病率高达40%。
而更年期女性选用食疗来缓解失眠症是十分安全有效地下面介绍几种常用有效地适用于更年期女性的食疗方甘麦大枣粥：姚美玉等选用甘麦大枣粥做了临床研究，具体的用法为：首先在药膳组成与剂量上选用粳米50g，甘草15 g，小麦50 g，大枣8枚。
其次根据病人不同情况进行加减，如肾阳虚在此药膳的基础上加核桃仁10g，肾阴虚则加枸杞子10g等。
制作方法为先将甘草、小麦加入700mL水，煎至500mL，去渣后人洗完的粳米，浸泡30min，再加人大枣8枚（祛核）等同煮为粥。
患者每次食用200mL粥，早晚服食用，连续服用了2个月。
最后统计显示痊愈率60.0%，显效率23.4%，有效率10.0%，无效率6.6%，总有效率93.4%。
可见甘麦大枣汤治疗失眠有显著的效果。
桑椹茉莉饮：更年期女性常常容易烦躁易怒，或抑郁寡欢，在中医的角度上病机常为肝郁气滞。
桑椹茉莉饮即适用于肝郁证者。
具体做法为桑椹、百合各20g浓煎候滚，倒人盛有茉莉花5g之容器，加盖静置即可饮用，频饮或代茶饮用。
莲子百合粥：百合与莲子均有很好的安神效果。
《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。
此方适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙的更年期女性服用。
具体做法为取莲子、百合、粳米各30克，同煮粥，每日早晚各服1次。
养心安神肉：适用于阴虚证者。
瘦猪肉250g洗净，切小块，与莲子、龙眼各30g以及百合20g共人砂锅内，文火煲熟，调味即可，每晚佐餐食用更多食谱http://www.xiaoxin100.cn/index/new_view/1531
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