女娲之恋｜女人来月经前会胖吗 月经前一般会胖几斤……

为什么女人在经期来之前容易发胖呢？

你知道吗？女性在经期前特别容易发胖。

女性的身体随着荷尔蒙的分泌发生变化。

经期前两周，黄体荷尔蒙开始分泌，在此期间体温上升，身体倦怠无力，身体倾向于储存能量和水分。

所以我们看一下自己的身体就会发现，这个时期是很容易变胖的。

有不少人这个时候脸变圆了，胸部变大了，甚至有人这个时候的胸围增加了一个尺码呢，此时不要穿过紧的内衣，还有人在此期间可能感到双脚肿胀，平常合脚的鞋子也觉得紧了。

经期前，吃东西的口味也会发生变化。

跟平常相比，口味变得浓重，而且爱吃热量高的食物，再加上荷尔蒙分泌的作用，真是一下子就胖起来了。

而且由于身体倦怠无力，也不爱运动，就更是大踏步地向着肥胖迈进了。

在此期间可以进行轻走或者慢跑的运动，适度的活动有助于消退脸颊和脚部的浮肿，变得健康有活力。

还有就是不能饮食过量。

想吃口味厚重、热量高的食物时，一定别全部吃完，要剩下一部分。

一边要满足口味的需求，一边要控制热量。

想减肥的人还是等到经期结束以后再开始比较好，这样效率更高。

在经期，比起减肥来，还是“将增重控制在最小限度”比较具有实效性。

人在小时候是特别爱活动的，但是到了30岁，行动就变得迟缓，人也越发犯懒起来。

就开始疏于运动。

这在医学上可以找到原因。

肌肉中有经刺激快速收缩的肌肉；还有持久性强，但是快速收缩能力差的肌肉。

人们进入30岁，那些经刺激快速收缩的肌肉最先开始老化，再加上体重增加等原因，人们就是这样变得越来越不爱运动了。

接下来，再请我们来关注一下自己的内心。

我们究竟还在对哪些事物存有兴趣，我们那年轻而柔软的心还在吗？我们还会为什么事情所感动？我们要找回那个活泼、富有情感的自己。

身为成年人的我们，已经距离那种情怀越来越远了，我们发自内心的笑声越来越少了。

而那颗心对于我们又是何其重要！所以在这里，我建议大家都准备一个“心灵日记本”，不用特意买个新本子，就在家庭记事本的空白处记录就可以，把每天让我们感动的瞬间记下来。

比如“邻居家的梅花真美丽啊”，“这片云的形状很特别”，“用心咀嚼米饭，会有甜蜜的滋味”等等，我们在记录这些瞬间的同时，心灵受到了启发，感受性变得更强，心也越发地变得柔软。

这样一步步地进行下去，也慢慢体味到运动的乐趣，就像给自己换上一节新电池，又重新找回了充满活力的自己。

经常听见有的女性感慨，生了孩子以后，变胖了，体形越来越像老太婆，再也恢复不到生产前的样子了。

怀孕期间，因为要孕育胎儿，所以体内脂肪猛增，腹部隆起。

生产以后由于要哺乳，所以胸部变大，因此，前后很长一段时间，身体都处于膨胀的状态中。

特别是藏身于腹部深处的腹横肌，因为处于腹部深处，平时运动不到，又是横向生长，因此很多女性的腹横肌都比较弱。

在怀孕期间，腹横肌始终处于拉伸的状态，生产以后也就难以恢复原来的状态了。

以至于有的产妇在生产过后，还会被人问到“你的预产期在几号呀”这样叫人无比郁闷的问题。

建议想要小宝宝的女士们一定要在怀孕前就锻炼好自己的腹肌，特别是腹横肌，这样才能保证产后身材顺利恢复。

还要注意怀孕期间不要过度（无节制）发胖，学会适当控制体重，使之在一个合理的范围即可。

怀孕时，因为保护胎儿，以及身体变得倦怠等原因，很多孕妇的运动量大大减少，于是一些孕妇就迅速发胖，甚至远远超过合理的体重。

体重的增加与胎儿的大小、重量是息息相关的，因此一定要听从主治医生的建议。

即使是在家里照顾孩子，也应该有规律的生活方式，不要总穿着睡衣，也要打扮打扮，并培养适合自己的饮食习惯。

在孩子睡觉的时候可以自己在室内做做舒展、拉伸运动，既可以在一定程度上消除照顾孩子的疲劳，也可以释放生活中的压力。

躺在床上，身体左右扭转，简单而有效。

伸展了腰肌，强化了腹肌，对身材恢复特别有效。

您的体重跟22岁时相比有没有变化呢？我想大多数人的体重都上升了吧。

就像我前面已经说过的，进入30岁，人体开始储存脂肪。

很多女性都是从32岁开始变得胖起来的。

值得注意的是，这种改变不仅仅只影响到我们的体形。

很多人长胖两年以后，血糖值开始迅速增加，成为糖尿病候补大军中的一员，还有人因此而患上了高血脂病，血压升高的人也不在少数。

总之，肥胖，也就是通常说的生活习惯病，为我们的健康埋下了很多隐患。

随着年龄的增长，人体代谢功能变差，如果继续25岁之前的生活模式的话，显著的差异就是消耗的能量减少了，于是多余的能量就被作为脂肪储存了起来，从而导致体重上升，所以日常生活中也会引起腰痛和膝关节疼痛等疾病。

还有一点就是，随着年龄的增加，不管是工作还是生活，我们会处理得越来越顺手，不用花费太多的时间和精力就可以搞定，这也使我们的活动越来越少，消耗的能量就减少，体重也就相应增加。

现在让我们来做一张记录表，从意识到体重增加那天开始连续记录三天的生活情况，包括饮食、运动、睡眠和排便。

看这样一份生活记录的时候，我们会有很多感悟，比如“饭后甜点吃得太多了”、“把加了糖的咖啡换做茶水就好…

女人经期是不是吃什么都不会胖？

理论上讲女性月经期间消耗的能量较多体内流失了不少营养所以比平时适当的多吃些还是不会增加体重的但是也不是绝对的这要根据个人体质来定的建议您在经期时还是要合理适量的饮食少吃些辛辣刺激寒凉的食物多吃清淡营养丰富的食物这样对您的身体和皮肤的保养都比较好

女人来月经是不是吃什么都不会胖

这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。

在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。

不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。

这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。

你需要： 1，注意保暖； 2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量； 3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类； 4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟； 5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。

阶段B：减肥最佳期 时间特征：经期后的一周 这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。

经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。

大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。

所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

你需要： 1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。

但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物； 2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。

早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐； 3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法； 4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

阶段C：减肥维持期 时间特征：经期后的第7-14天， 这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。

由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。

所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。

你需要： 1， 少食多餐的方法来控制食欲； 2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感； 3， 增加一点运动量。

阶段D：减肥停滞期 时间特征：经期前一周 没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。

直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗？同时，你的体重在上升（一般在1-2斤），伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。

这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。

你需要： 1， 多喝水，吃东西要清淡； 2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿； 3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗； 4， 配合运动做腿部按摩； 5， 保持心情愉快

女性月经期间吃东西会胖吗？

你的情况和我非常相似，现在我也是月经前，很能吃，而且喜欢吃重口味的食物，比如烧烤、火锅和甜食。

我以前138斤，后来很费劲的减到了96斤。

我们还真的很像，呵呵。

正常人在月经前都会很能吃，当然也会胖，其实这是很正常的，月经期还会很容易贪睡、口渴，甚至眼皮早上起来会浮肿。

这些都不是问题，只不过发胖确实是很烦人就是了。

不过月经前能吃别太过分去控制，因为每次月经都需要流失很多的血，人需要大量的铁质，经前节食会使当此月经失调，对以后的经期也有影响。

正常的生理期减肥法是：（每28天为一个周期，按4周算）第一周为减肥超速期（来经那天~第7天）：多吃海带等含有铁质的食物以补血，多喝水，减肥速度会一天一个变化。

第二周为减肥匀速期（第8天到第14天）：这周没什么食欲，月经也已经结束，要开始加上运动，如果可以坚持一个星期，再加上合理的膳食，效果也会非常明显。

第三周为减肥缓速期（第15天到第21天）：这周开始食欲有些恢复，一定要尽力控制住自己，运动量需要比上周有所加强，减肥效果不明显，要保持不回弹。

第四周俄日减肥停滞期（第22天到第28天）：这周食欲明显增大，喜欢甜食和油腻的食物，嗜睡且口渴，非常容易感到疲乏，心情也会很烦躁，如果不注意饮食和休息，脸上还会长痘痘。

这段期间不要减肥，因为减肥也不会有效果。

有时早期发现自己脸圆腿涨也很正常，不用过度担心。

适当饮食，保持体力和心情。

如此循环，减肥一定会达到效果，而且对身体不会有影响。

以上全部为本人切身体会。

加油哦~

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