女娲之恋｜坚持健身对女人的好处和坏处 蹦床健身的好处和坏处……

女生坚持锻炼身体的好处

坚持锻炼，带来的好处是全方面的： 控制体型：对女性而言，好的身材是十分重要的，由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表，让女生更美丽。

对皮肤好：运动出汗能使体内的部分代谢废物排出体外，汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，还能杀灭皮肤上的病菌。

皮肤长时间不出汗还会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力。

排毒素，保养皮肤。

有助发育：有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

对呼吸、消化、神经等系统都有改善作用：①在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。

②体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。

另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高。

③人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

预防疾病：大量研究表明①参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

②有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

③女性随着年纪增大，患骨质疏松的概率远超男性，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。

注意事项：运动前后应注意合理补充水分。

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女性坚持健身有哪些好处 健身时需要注意些什么

忙碌了一天的职业女性，也许已经没有精力去健身房活动筋骨了。

那么，在家做运动也是一个很好的选择。

试试几套简单的上肢哑铃操，每天练习20分钟，一样可以使你收细合璧。

你可以在一周挑不连续的3天，每天做2组，每组重复10到12次动作。

1、侧步平举 锻炼四肢、脚窝、臀部、大腿、肩部 哗穿糕费蕹渡革杀宫辑 A、双脚并拢站立，右手握一个3到5磅的哑铃，左手架在臀上。

左脚向左迈2到3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。

左膝盖处于左脚趾后面。

B、直立为左脚支撑，直起腰来并伸出右手臂与肩平，向左边踢出左腿到舒服的高度。

恢复到A的动作，然后重复一次。

完成10到12个后，换右脚为重心腿。

2、弓步上举 锻炼四肢、臀部、二头肌、肩部和三头肌 A、左脚在右脚前3到4 英尺，两手各握一只5到8磅的哑铃，手臂在两边自然下垂，掌心朝前。

下压成弓步，并曲臂使哑铃朝向自己的手臂，注意小腿要垂直于地。

B、直起左腿，带动右腿往前送，抬起，右膝盖到臀部的高度，同时反转掌心向前，向上举起哑铃。

把哑铃放下到肩部的高度时向后迈右脚。

掌心向内，恢复A的姿势，然后重复。

完成10到12个后，换腿重复。

3、仰卧上举 锻炼三头肌，背部，臀部，腿部 A、仰卧，膝盖弯曲，脚自然平放，脚后跟离臀部6英寸左右。

两手各抓一只3到5磅的哑铃，掌心相对，弯曲手臂，哑铃放在耳旁，手肘朝上. B、收缩背部、臀部、腿部，抬起臀部使其离地，上举哑铃。

注意从膝盖到肩部应当保持在一条直线。

稍作静止，然后放下臀部和哑铃，恢复到准备动作，重复。

整个过程中上手臂是保持不动的。

女生健身塑形的好处和坏处

一、增进身体健康，延命。

对于女性来说，减少乳腺恶性肿瘤和其它癌症的发病率与参加运动数目和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。

二、跑步可以保持骨骼的健康。

医学已经实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

三、跑步还可以战胜心脏疾病。

跑步主要在四个方面防范和治疗心脏疾病，一是跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁；二是减少患糖尿病的危险；三可以提高人体度脂蛋白胆固醇；四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪。

一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低54%。

四、跑步对于女性来讲，还可以缓解经前症。

女性跑步有什么坏处和好处？

一般至少40分钟 跑步好处还分男女 那简直不得了 好处多多 首先身材s形 而且蜜桃臀 小蛮腰 马甲线都会有的 当然马甲线肯定需要练两下 在其次就是内在的 人会很健康 别人能被传染感冒 你身体素质好 抵抗力就强 不会感冒 你自己也会变得很活泼 很开朗 纯手工打字 望采纳

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