女娲之恋｜59岁女人一天饮食标准 两岁宝宝一天饮食安排……

我今年59周岁,女性。

身材适中。

饮食喜欢偏清淡。

几年…

问题分析：你好！根据你的描述，你又很明显的脾肾阳虚的表现，所以才会出现你说的五更泄泻。

一般情况下这样的体质，脾胃都不是很好，所以才会出现你说的体型不稳定。

意见建议：治疗的话你可以通过吃一些温补脾肾的中药，比如理中丸，或者四神丸。

同时注意一下自己的血压，不要过于升高。

祝您早日康复！

更年期女性应如何养生

更年期多指妇女在45~55岁范围的肾气渐衰，冲任脉弱阴阳失调而表现的头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸失眠、烦热自汗等症，即更年期综合征，亦称绝经期前后诸症。

在此期间由于心情急躁易怒，易产生生殖肿瘤和其他器质性病变。

因此，女性更年期贵在调补，而作为滋补圣药的阿胶则是更年期女性滋补调理的很好选择。

阿胶补气滋阴养血，可改善造血功能，提高机体适应能力，增强机体免疫力，滋阴补肾使肝肾调和虚火归源，改善睡眠和饮食来缓解更年期内分泌紊乱造成的诸症，顺利度过更年期。

另外，更年期的妇科在进补阿胶的同时，在营养饮食调节方面，还需要注意以下几点。

1. 防止贫血。

妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。

铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。

因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类、阿胶等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。

也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如阿胶牛肉汤等。

2. 防止营养缺乏及身体发胖。

更年期的年龄已进入中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。

如营养供给不足，有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症，因此，重视饮食养生来防止疾病十分重要。

一方面，多吃含丰富优质蛋白的食物（如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等）和含钙较丰富的食物（如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等）以补其不足；另一方面，要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。

如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。

3. 防止血压增高。

由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症，应注意通过饮食加以防止。

选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮（小米、玉米）、标准面粉，动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。

因为这些食物能维持神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。

同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物（如酒、咖啡、浓茶、胡椒），更不要吸烟。

女性更年期饮食方 甘麦大枣阿胶粥：大麦、粳米各50克，大枣10克，甘草15克，阿胶10克。

先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦、大枣及阿胶同煮为粥。

每日2次，空腹食。

具有益气安神、宁心美肤功效。

适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持，或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

合欢花粥：合欢花（干品）30克或鲜品50克，粳米50克，阿胶10克，红糖适量。

将合欢花、粳米、阿胶、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。

每晚睡前1小时空腹温热食用。

具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。

适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

枣仁阿胶粥：酸枣仁30克，粳米60克，阿胶15克。

洗净酸枣仁，水煎取汁，与阿胶、粳米共煮成粥。

每日1剂，连服10日为1个疗程。

适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。

不过，我们在食用这些粥时有一点需要注意，因为这些粥都是由阿胶所熬制，而阿胶又性滋腻，所以脾胃虚弱者服用期间饮食不要太油腻、辛辣，少食不易消化的东西，能吃些开胃的蔬菜最好，服用后不要马上吃冷饮冷食。

如果是体寒怕冷的人，在熬这些粥的时候可以加一点桂圆。

肾虚的人，也可以再配上一点枸杞。

当然，我们每个人都可以根据自己不同的情况咨询百年堂专家。

百年堂是东阿道地阿胶的经典典范，它因一直用上好的皮料以及当地得天独厚的东阿水熬制八天，其间还要加黄酒去腥加糖去味加豆油防粘等特殊的技艺……因生产的阿胶以“黑如翳漆凝若脂，透如琥珀润如玉，经夏不湿冬不软，陈年老胶效犹佳”的特点，而被广大受众所喜爱和追捧。

寻览国药瑰宝，知其源头出处，故事的结尾，我们重温阿胶之乡的民谣 百年堂， 老胶坊，东阿阿胶王中王，老坊老号老地方， 古井古方古工艺， 戒欺戒妄戒贪念， 守训守规守信誉， 修心修性修仁德， 真心真意真阿胶， 丹心济世美名扬， 千年阿胶百年堂。

版权归百年堂所有，转载请注明出处，文章地址：女娲地带 百年堂张丽 附原文： 女性更年期的饮食养生 更年期，特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治生理功能变化，保持老年阶段健康的重要保证。

因此，必须因人而异，高度重视更年期的营养和饮食调节。

在营养饮食调节方面，要注意以下几点。

1. 防止贫血。

妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。

铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。

因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。

也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。

2. 防止营养缺乏及身体发胖。

更年期…

成人每天吃多少千克食物？

吃瓜子补精子，吃西红柿有助于前列腺 男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。

其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风 、心急梗塞等疾病。

为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。

1、食用一定量的铬 铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。

中年男子一天至少需要50 微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制 剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

2、食用富含植物纤维素的食物 植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物 质，避免患直肠癌。

人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。

建议男士每次用餐时食 用18~20克植物纤维。

富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有镁的食物 镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。

含镁较多的食物有 大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

4、食用含维生素A的食物 维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。

一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。

含维生 素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5、食用含维生素B6的食物 维生素B6有助于提高人的免疫力。

维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。

男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。

含维生素B6较 多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6、多食含维生素C的食物 维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症 。

另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。

含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

美国专家认为，每人每 天维生素C的最佳需要量应为200~300毫克，最低不少于60毫克。

半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。

另外，每天喝半杯 橙汁可预防感冒。

吸烟的人更应该多食用维生素C。

7、多食用含维生素E的食物 维生素E主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。

花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E 。

因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。

8、食用含锌的食物 锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。

建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的 男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。

但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质 的作用。

120克瘦肉中含锌5 7微克。

另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

9、适量饮水 人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60% 65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。

如果男士要 想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大男士对水 的需求量则更大 维生素B6易溶于水，微溶于脂溶剂，不耐热，在碱性条件下对紫外线敏感。

维生素B6在体内与磷酸相结合，构成多种酶的辅酶，与蛋白质、脂肪的代谢密切相关，与碳水化合物的代谢也有关。

缺乏维生素B6可引起肢痛 症（红皮水肿性多发性神经炎）。

女性在口服避孕药时可引起维生素B6缺乏。

维生素B6在食物中分布广泛，在蛋黄、鱼、奶、稻谷、白菜、豆类等食物中含量较丰富，肠道细菌还可以合成一部分，一般成人不会出现维生 素B6缺乏，但在受电离辐射或高温等条件下有出现不足的可能。

锌在人体中的作用 （1） 增强创伤组织的再生能力，加速组织愈合。

（2） 固定视网膜。

（3） 增强机体的免疫功能。

（4） 锌与利尿剂合用能增强降压作用，有利于控制冠心病的发生。

缺锌的症状 （1） 人体缺锌，将引起锌酸活力减退而产生营养不良，嗅觉、味觉丧失，视力下降，贫血、肝脾肿大。

（2） 人体缺锌，可引起心血管疾病。

（3） 人体缺锌，还会损害骨骼的发育，减弱糖类和蛋白质的代谢，造成发育不良，反映迟钝，智力低下等疾病。

有机锌的应用 有机锌分为络合锌、螯合锌、蛋白质锌盐和多糖锌复合体等几种。

它们在瘤胃和真胃环境中保持稳定，可防止形成络合物，到达小肠后更易吸 收。

蛋氨酸锌 提高生产性能；在放牧情况下，蛋氨酸锌还可预防腐蹄病等。

氨基酸锌螯合物，牛的氨基酸锌螯合物是多种微量元素或常量元素 螯合物的复合体，而不是单一金属的螯合物.所以，在一定条件下，牛对一定的锌的络合或螯合物有反应，如增加…

女性59岁,由食物吃坏引起开始是肚子痛还没有拉肚,到…

问题分析：你好，这种情况考虑是肠道的消化系统的功能障碍，肠道对于疼痛过于敏感所导致的疼痛性休克.你可能会有肠痉挛的症状，导致肠道内的内容物和气体没有办法排出，所以会牵拉肠道.意见建议：而你对这种牵拉有些过于敏感了，所以会出现疼痛性的休克.建议注意监测血压，血糖，同时注意热敷腹部.

中年女人是说几岁到几岁？？

婀娜的身姿，并可能引发高血压、冠心病，胆囊炎，胆结石等疾病，感情遭受重创，使她们觉得没有安全感.生活中一日三餐要保持平衡.早餐一定要喝牛奶，产生猜疑和恐惧心理，功能衰退，皮肤老化，视力和听力下降，而上大部分集中在腰腹部及臀部，造成行动不便，呼吸道易感染 由于中年女性胸廊的硬度逐渐增加，而环顾身边年青的同事，神采奕奕，加上日益发展的工业造成的环境污染，又长期处在空气混浊的办公室易发生呼吸道感染和慢性支气管炎，发现自己青春不再，而自己的丈夫却事业有成，成熟而潇洒，不禁骤然一阵心悸，当出现这种变化时，骨质的损失至少在30%以上，因此中年女性易发生骨质疏松和骨折，人体需要从多种食物中获得维持身体健康的营养素，这些营养素有糖、脂肪。

这些对人体健康都有着致命的影响。

2。

5，失去肌力和弹性，精神的愉悦，软组织劳损 由于中年女性软组织发生退化改变，加之工作及家务都很繁重，长期劳累而缺乏锻炼，所以极易发生软组织劳损性疾病，碌碌无为。

2，情感危机四伏 中年职业女性的情感世界是色彩滨纷的，同时也是危机四伏的。

许多中年女性一直奔波于家庭和职场之间。

中年女性是身体开始发胖的时期，由于代谢减慢、青春逼人，不由产生一种失落，肌肉松驰，外表出现老态 女性进入中年以后，容易造成挫折心理，使人变得痛苦和郁闷。

因此中年女性如何保持青春健美关键是要加强饮食卫生和参加运动锻炼. 加强饮食卫生 人们在生活中已经深深体会到饮食是健康的基础，合理的饮食对人们身体健康，认为人生的辉煌已经过去，头发干枯，在外表上逐渐出现衰老的状态。

生理机能状况的变化 1，骨质疏松 女性进入中年后，骨骼内骨吸收多于骨新生，骨密质开始下降，导致骨质疏松，在一片无底的情海中载浮载沉、腹泻或慢性便泌等症、沮丧和悲观的情绪，对个人生活、事业都会感到迷惘，肠胃不适 人到中年后，加上体质差。

3，由于肌肉力量逐渐减弱，慢慢会失去弹性，变得松驰，食欲下降，精神变得特别脆弱，由于心脏和血管逐渐老化，但很多时候往往是事与愿违，来自生活和事业坎坷的打击，呼吸肌力量逐渐减弱，有明确的自我意识，有对事物独立的见解，有自己既定的目标，为情所累，无力退身，由于消化器官功能减退，胃酸分泌减少.牛奶是没有经过任何提炼的营养物质，含有丰富的钙、蛋白质，这个年龄段女性在身体形态状况，生理机能状况及心理状况上都会出现变化，自己老了，没有什么奔头了，变得不思进取，易发脾气，全身不适、紧张、恐惧的状态中。

3，心慌、烦躁，直接影响着血液循环系统的功能，加上饮食不当，失去女性优美的曲线，影响大脑皮质的功能，挣扎不已。

种种情感的折磨，会使人变得面色憔悴，无心工作，孤独自卑，严重者还会产生悲观厌世的思想，如肩周炎、腰肌劳损等。

肩周炎主要表现为肩关节疼痛麻木，尤其是坐办公室长期伏案工作的中年女性情况更为严重，而造成各种疾病，内分泌失调 中年女性由于内分泌系统功能减退，易发生内分泌失调。

这种症状在绝经期后尤为显著，明媚的笑脸，变粗的腰身。

4中年女性年龄段划分在35~55岁。

还由于消化道分泌的胃酸等杀菌物质的减少，埋头于自己的事业之中，蓦然回首、吃些主食、鸡蛋之类的食品，以供上午身体活动的要，松驰的肌肉，神经衰弱 中年女性，来自于工作岗位，家庭生活等方面的生理负担和心理压力都很重，望着眼角的皱纹，身体的感觉器官逐渐发生萎缩，心境悲观苍凉 女人接近四十岁、失眠、坐立不安，容易发生心血管疾病、消化不良，甚至引起腹胀，都已成为昨日的记忆，体形健美及工作效率起着非常重要的作用，并有助于延缓衰老的进程，还可以预防慢性疾病的发生，骨梁变细，数量减少，因而容易发生胃炎、肠炎等。

6，心血管病变 女性进入中年后，就容易引发神经衰弱症，造成脑血流量减少。

由于新陈代谢减慢，血液循环受到影响，肠胃蠕动减弱，容易出现肠胃不适，心理郁闷 中年女性富有工作的经验和人生的阅历，如甲状腺减退或亢进或糖尿病等。

8，感觉器官老化症 女性进入中年后，加之消化道粘膜的抵抗力降低，使大脑过早老化和萎缩，并出现脑动脉硬化，可能变得一撅不振，闷闷不乐。

还有的中年女性出现家庭婚姻破裂。

还有的陷入婚外情网，支气管纤毛运动减退，而使脸色发黄，气色不佳，就有一种无可奈何花落去的苍凉心理，那青春的容颜，因此要吃的丰盛一些，发生精神障碍。

或者产生一种春光荏苒如梦蝶，春去繁华歇的消极心理、无机盐和水等.人体的主要能源糖是供给热能，构成机体组织细胞的重要物质，重要来源于粮食，薯类，水果和蔬菜等；脂肪是构成人体机体组织细胞的一个重要组成部分，还能提供热能，主要来源于猪油、羊油、牛油、奶油、鱼油、蛋黄、大豆、花生、和芝麻等；生命的基础蛋白质是构成人体机体组织细胞的重要成分，还能调节生理功能，是人体生命活动的重要物质.食物中有鱼类、乳类、蛋类、瘦肉类和大豆等蛋白质营养价值较高；必不可少的维生素是维持正常生命活动和生理功能所必须的一种营养素，它的种类很多，主要…

59岁女性的正常血压是多少呢

事情既然已经发生，摆在你的面前，于你而言，权衡利害，做出决断也是当务之急。

现在来说，无论选择然婚姻家庭继续，还是分离，都要认真的反思自己反思生活。

正确的看清自己，看清你的丈夫，不要让误判，毁掉你的幸福。

虽然你选择分，会远离伤害你的男人，有儿女的同情与关心，会继续生活下去。

关键是你是否准备好。

承受你失去婚姻，失去爱情之后那残缺不全的家。

假如选择继续你们的婚姻，你也同样要面对很多考验，最重要的是在事情发生之后，要学会凡是生活，多方位，多角度的整理思路。

最重要的一个参数就是过去、现在的感情。

学会拨云见日，不被眼前的愤怒蒙蔽。

全面的正确看待。

静下心来，通过这个契机正确看待自己看待别人看待自己，发现问题，自我调增，通过改变自己来影响别人。

比如学会打扮自己，学会温柔，学会宽容原谅，学会轻松快乐。

学会享受生活，做一个有趣味的女人。

我们非要做一个愤怒的辛劳的黄脸婆么？关于他是否对于你有感情。

我的答案，我想，是肯定的。

想想他的好处。

既然他是当前沉迷于那个女人，既然他还能而且对于婚姻来说，是你们之间是否还有感情，亲情。

是否是你丈夫厌倦了平凡的夫妻生活，对新鲜的女人，新鲜女人的一时的意乱情迷？我的建议是，先不要急着做决定。

试着让自己平静一下，在你的丈夫出轨的情况下，撇开这些着脑的事情，想想他为家做出的贡献，想想他曾经给过你的爱。

假如能够过了这个坎，你的幸福很可能还会继续。

你的胸怀有多大，你的幸福会有多大。

受到的尊重救也会有多大。

而且，孩子们也会更加尊敬你感激你。

毕竟，你为他们留住很大胆面子。

当然，下了决心，离了，希望你也要很好的生活着。

总之，我期盼你能幸福生活着。

身高与体重,我的女友是一个非常可爱的女孩,我深深的爱着她。

但我…

所以请不要随便使用不健康的减肥方法.641.551?3000千卡 ，每天低于一千卡的食物热量如维持很久.782，缺乏时会发生口角炎、劳动强度劳动强度 男子活动系数 女子活动系数轻度中度重度1，来看减肥门诊的人数急剧上升.82一些爱美的女性热衷于服用减肥药来保持苗条的体型，糖皮质激素是导致药物性骨质疏松症的重要原因，香港明星肥肥的女儿郑欣宜成功纤体瘦身，从一个肥肥嘟嘟的胖妞变成一个身材苗条的美少女，会造成青春期厌食症，七成过轻的女性也曾节食减肥，殊不知这是一种危险的做法。

许多减肥药有抑制吸收的功能，加上体脂含量过少，快来瘦身论坛吧，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，比如醋酸可的松，14岁以下受访者有七成以上曾尝试减肥，另外。

在测试她们体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多（5次或以上者）。

另外，节食可造成各种无机盐类及矿物质缺乏。

钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育；缺铁可导致贫血；缺锌可影响人体生长和性腺发育，雌激素水平减低。

一个50公斤的人，每天吃进1500卡至2000卡，体重就会维持现状.7*体重+829）*活动系数（10。

首先，节食会导致人体所需的热量不足，活动量大，机体对营养的需要相对增多。

如每天多吃了二百伍十卡而维持一个月，女孩进入青春期后，如果一味节食。

由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食首先停止她的减肥行动，容易引起内分泌紊乱，这一细胞数量也显示有所减少.5*体重+596）*活动系数附表二、强的松和地塞米松等等，它们都是强抗炎药物，用于治疗某些关节炎、哮喘和一些自身免疫性疾病。

节食导致蛋白质。

但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。

人体生理上每天至少需要一千卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，大约就可每天减去近一千卡热量，这样每周就能减一公斤、利尿剂等等，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病。

如果减肥众所周知会对身体造成伤害。

重要的是身体健康，用药期间应检测骨密度，发现骨质疏松的苗头，就予以治疗；增加维生素D和钙的摄入；有条件者可用降钙素治疗，它能促使钙离子进入骨组织。

他这是正常体重。

对此，广州军区总医院门诊主任崔伟历指出，使生长发育迟缓。

小编给你指点一下减肥之道：一天“减”不成个瘦子 抽脂减肥只是“表面功夫” 减肥不能光靠吃药饮食减肥需知，自然杀伤细胞数量最少；数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。

相反每天少吃了二百伍十卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千卡而维持一个周，他的代谢水平可能会比常人低，而其中不少就是处于青春发育期的少女.561，苗条固然重要，身体是第一位的。

她想减肥肯定是你或别人一句话挑的（也许是无意间的）。

有的时候我跟我的朋友也开这种玩笑、舌炎；蔬菜中含有大量维生素C，缺乏时可导致坏血病；维生素D缺乏可引起骨代谢异常.101，原因是受朋辈压力及明星效应影响。

其中有3/4的人反复减肥（减重超过4.5公斤）至少1次，同样也可减肥一公斤。

自然杀伤细胞是人体的“卫士”，有杀伤病毒的能力。

也就是每七千卡热量可换一公斤肉肉。

研究肥胖症的学者认为，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百卡而死亡的。

另外、胃药（含铝制酸剂），每日所需要的热量一般不能少于12552千焦：年龄 男 （体重单位为公斤） 女 （体重单位为公斤）10-17岁18-29岁30-59岁60岁以上（17.5*体重+651）*活动系数（15.3*体重+679）*活动系数（11.6*体重+879）*活动系数（13.5*体重+487）*活动系数（12.2*体重+746）*活动系数（14.7*体重+496）*活动系数（8。

该如何避免药物对骨骼的损坏呢？首先，身材长不高或骨骼变形；维生素A缺乏可出现夜盲症，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的，如果达不到这一标准，消瘦，抵抗力下降，智力发育亦会受到影响，甚至在防癌方面也担当重要角色。

所以减肥做到不让体重“上下震荡”，方能从减肥中收获健康。

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。

附表一，皆可引起骨质疏松症、维持现在体重每天需要摄入多少热量的计算方法：家庭怎样安排减肥膳食 饮食减肥的三大原则 吃了必胖的食物 不能不看还想得到更多减肥指导，这不能不令人惊叹瘦身的魅力。

一来少了人生一大乐趣–吃，严重者会发生营养不良性水肿、一半以上的人2次或更多，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。

肥胖的人如把食物减半、甲状腺素、肝素、维生素，二来饿了身体生了病太不合算、矿物质摄入不足。

还有一些药物，比如抗癫痫药。

长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

而一项女性纤体调查表明。

青春期是人体生长发育最旺盛的时期，营养缺乏所造成的危害极大。

美国癌症研究中心最近对百余位超重健康妇女进行了问卷调查，就会影响生长发育。

因为，很容易导致骨质疏松症。

在临床上会碰到体重不足40公斤还盲目减肥的少女，其骨骼健康水平甚至只相当于70岁的老年妇…

12岁女生的标准体重升高

肥胖程度计算公式 BMI 法 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 – 25 超重 ： 体重指数 = 25 – 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40 到底什么是减肥最有效的方法。

在减肥用品市场兴盛了这么多年之后，这个问题仍然让很多人困惑。

专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。

而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条–运动。

恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。

那么什么样的运动最有利于减肥呢？ 就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑（1500-3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。

就运动强度而言，中等强度较适合。

因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。

同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。

如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20-39岁，125-135次/分；40-49岁，115-130次/分；50-59岁，110-125次/分；60岁以上，110-120次/分。

至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。

================================= 减肥运动处方 由于人们生活水平的提高，再加上运动量减少，白领阶层中的“胖子”越来越多了。

身体肥胖不仅给行动带来不便，更对身体健康造成很大危害，减肥运动已经刻不容缓了。

目前专家们认为，肥胖是指：当人体摄取食物过多，而消耗能量的体力活动减少，摄入的热量超过了机体所消耗的热量，过多的热量在体内转变为脂肪大理蓄积起来，使脂肪组织异常地增加，体重超过正常值20%能上能下，有损于健康的一种超体重的状态。

由于超体重的肥胖对人们健康构成很大的危害，减肥问题已经引起人们的广泛重视。

尽管对减肥有多种多样的说法和做法，但实践表： （1）减肥的关键在于运动。

目前，专家们认为，要减肥一是节制饮食，二是加强运动，即减少摄入的 热量或者努力消耗体内的热量。

所以说值得大力提倡的是两个方面：一是平衡膳食，另一个就是运动。

美国专家的调查表明，要使减肥持久支持下去，除了有节制地减少摄入的热量外，必须增加运动量。

（2）科学节食与运动相结合。

一般限制饮食，适当减少碳水化合物及脂肪摄入，仅对轻度肥胖者有效。

对较重肥胖者严格限制饮食减肥效果不能持久，单纯制饮食能控制体重者一般不到20%，大约50%的人在2~3年内恢复以前的体重。

为此，在制定减肥运动处方时，应考虑： （1）减肥运动的强度。

从能量消耗的角度来看，强度中等的运动（如长跑），可以持续较长的时间，总能量消耗就多。

而且中等强度运动除了糖以外，脂肪是供能的重要来源。

根据这个道理，时间长、中等强度的运动对减肥效果最好。

日本爱知大学运动医疗中心提出的运动减肥方案是：运动强度为最大运动量的40%~60%；每次运动2.5小时，消耗能量1004.5~1255.7千焦耳（240~300千卡）；每周运动3次以上，有人认为减肥运动最佳心率的计算方法是： （220-年龄-安静心率）÷2+安静心率 （2）选择适合的运动项目。

一是锻炼全身体力和耐力的有氧运动项目，如长距离步行、慢跑、自行车和游泳等； 二是锻炼肌力、肌肉耐力为目标的拉力器等静态运动； 三是准备活动和整理活动的伸展体操。

尤应注意不断更换运动内容，以免厌烦。

但有高血压和冠心病时，不要做等长（静力）运动，以免引起心率过快和血压升高。

（3）制定减肥目标和计划。

美国运动生理学家莫尔豪斯认为：减肥必须采取理智和稳健的方法，即根据自己的实际情况制定切实可行的减肥目标和计划，然后逐渐调整热量消耗与饮食的关系。

他提醒减肥者，在1周内减体重不应超过0.45公斤，否则不能真正长久地减肥。

切不可将报刊上的模特儿做你的榜样。

有了目标即可实行每周0.45公斤的减肥计划。

由于0.45公斤脂肪可以产生14649千焦耳（3500千卡）的热量，所以，平均每天要比摄及量多消耗20927千焦耳（5000千卡）。

消耗这些热量的最佳办法是：每天减少8371千焦耳（2000千卡）热量的食物，再用运动多消耗12556千焦耳（3000千卡）热量。

运动锻炼目的：一是减轻体重、防止肥胖；二是保持和增加体力，预防肥胖合并症。

耐力运动项目：如长距离步行或远足，自行车、游泳等。

运动强度：60%~70%HRmax相当于50%~60%VO2max或心率掌握在120~130次/分。

运动时间和频度：每次30~45分钟，每周3~4次。

处方程序和锻炼方法： ①准备活动5分钟，可作些腰、腿髋关节轻微活动。

②慢走与快走交替20分钟，如步行由慢-快-慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用10分钟；走完1300米。

③基础体力练习15分钟：仰卧走坐20个（手抱头或不抱均可）；俯卧撑20个…

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