女娲之恋｜女人补什么养身 女人吃什么补气血……

女人补气血要吃什么

你好，根据你的描述，女性有气血不足的情况最常见的就是乏累，嗜睡，月经量少，贫血等。

建议你出现这种情况以后，平时要多吃一些补血补气的食物进行调理，如；大枣，当归，枸杞子。

莲子汤等。

平时也要多参加一些户外运动来增加自身的免疫力。

精神压力不要过大，多注意休息，不要熬夜，保证睡眠充足

女人想要变美主要补什么？

女人吃什么可以养生：护脑：菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的”还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。

哪些属于”还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。

其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼：红薯维生素A素有”护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。

除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

护发：海带说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。

但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护肺：番茄英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护腿：香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的”美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

排名第二的”美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护心：深海鱼德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。

鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为”好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

护肾：黑豆自古黑豆就被誉为”肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。

它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

护胃：甘蓝甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然”胃菜”。

患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。

你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

护甲：鸡蛋健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。

若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。

而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

护肤：西兰花西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的”抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

女人养生养生什么？

女性摄生摄生什么呢？ 第1养：养血——有道是：男人以眼神为荣华，女性以血色为富有； 第2养：养颜——有道是：士为知己者死，女为悦己者容； 第3养：摄生——有道是：女子虽弱，为母则强。

那么，女性摄生吃什么呢？ 1、百果王—-红枣健康饮食 被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

2、益智—-桂圆 “南方桂圆北人参”，又名龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”，“食物以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适合产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞。

3、却老子—-枸杞 维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家保养则适用。

4、美容师—-芦荟 又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开端全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、灭菌、镇痛、护发养发、促进创伤愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有格外的作用。

5、小人参—-胡萝卜 又称甘笋、“土人参”，具有细微而持续发汗的作用，影响肌肤的推陈出新，增进血液循环，使肌肤细嫩、润滑、红润，美国科学家认为，天天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇下降10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

日子小常识 6、灵根—-莲藕 根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适合，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

女人肾虚补什么

你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你讲讲关于“肾虚”。

由于人到中年后，其生理功能由盛转衰，故很多人有眩晕、耳鸣、腰痛、失眠、健忘、疲倦、性欲减退、尿频、头发花白、牙齿松动等衰老征象，这就是中医所说的“肾虚”表现。

凡是先天不足、长期营养不良、精神紧张、情绪抑郁、睡眠不足、过度疲劳、患慢性病、房事频繁或严重手淫者，均会导致肾虚，从而造成未老先衰。

预防肾虚除了顺应自然规律，劳逸适度、节制房事、治疗已患有的慢性病外，建议采取饮食方法治疗。

饮食疗法简称食疗，是我们祖先的独特创造，是祖国医学宝库中的瑰宝。

它是根据药食同源、医养同理的原则，充分发挥各种食物的疗效，达到促进健康、防治疾病、养生康复、延年益寿的目的。

“是药三分毒”，下面我给你介绍几则成功治愈“肾虚”的食疗药膳： 1）眩晕黑芝麻糖粉–黑芝麻160克、桑椹子160克、黄精70克，共碾为粉糖拌，每日早晚服用，每次服用5克。

2）耳鸣菖蒲猪肾粥–菖蒲9克、五味子12克，先煎，去渣留汁，再将葱白7根、粳米适量、猪腰一对同煮熟，加佐料分2次食之。

3）腰痛杜仲猪腰汤–杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一对，洗净剖开去筋模。

将碾碎药物放入猪腰内扎紧，煮熟后去药渣、加佐料，分2次吃腰子喝汤。

4）失眠枸柏大枣茶–枸杞子12克、柏子仁12克、大枣5枚，共煮沸后加糖代茶饮。

5）尿频–①乌龟500克，小公鸡肉适量，共炖熟后食之；②狗肉250克，黑豆50克，盐、姜适量，加水共煮熟后食之。

6）夜尿频–①胡桃仁60克、韭菜150克，加麻油炒熟后用少许食盐调味，佐餐食之；②胡桃仁、益智仁、淮山药各25克，水煎服，每日1次。

7）疲倦人参胡桃粥–取人参3克、胡桃仁10克、粳米100克、冰糖适量。

先将人参洗净切片，与洗净的粳米、胡桃仁一同放入沙锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再用文火煮成稀粥，加冰糖稍煮即可。

每日服1次，分数次食用。

8）肾阳虚衰韭菜粥–韭菜20克，大米90克。

将大米煮成粥，将熟时放入韭菜，温热空腹食之。

9）肾阴虚衰枸杞叶粥–鲜枸杞叶250克，大米适量。

文火煮烂即可。

10）脾肾虚弱核桃炖蚕蛹–用核桃肉100克，蚕蛹50克，酒、盐、味精适量。

将蚕蛹入油锅炒，再与核桃仁一起加酒、盐、味精，隔水炖熟即可。

以上食疗药膳，请务必通过医生准确地了解阁下是阳虚还是阴虚，寒体还是热体，确定是补心、补肺，还是补肝、脾、肾。

女人吃什么补气血

1、银耳红枣汤。

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥。

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友少吃）。

3、当归红枣排骨。

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

4、养颜补血燕麦粥。

突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵！先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖5、双红补血汤。

红薯500克，红枣10克，红糖适量。

清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6、养颜的木瓜银耳汤。

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了7、黄豆雪梨猪脚汤。

常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

最快的补血方法：补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。

所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

最好的补血食品简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。

相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

女人吃什么补身体好

工作太忙、压力太大的女性西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。

另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

失眠、肤色暗淡的女性虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。

土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

月经不调，皮肤粗糙的女性红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。

压力性头痛的女性天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

女人补虚养身吃什么 4款养生粥最有效

红枣粥补虚养血 红枣粥有补血养颜的功效，长期食用还能提高人体免疫力，用来做早餐很不错。

原料红枣50克，红豆50克，紫米30克，花生50克，大米30克，红糖20克。

做法 1.将红豆、紫米、大米和花生洗净，用清水浸泡1小时，红枣洗净。

2.将泡好的红豆、紫米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入800ml清水，盖上盖子，按下“煮粥”键即可。

如果不用电饭锅熬制，在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

3.粥熬好后，调入红糖食用。

温馨提示： 用电饭锅来煮粥，不会担心扑锅的麻烦，而且在煮制过程中，还可以解放自己在厨房的烹饪时间，去做其他的家务。

如果用普通锅煮粥，记得虚掩锅盖，放一把不锈钢的勺子在锅中，可以改变水的沸腾方向，从而防止扑锅的现象。

山楂粥瘦身消脂 山楂中富含的营养成分，能增加胃中的酵素，对胃中的油腻食物、脂肪具有较强的消化作用，这款山楂粥是减肥消脂的好帮手哦！ 原料山楂1杯，糯米（或大米）1杯，清水12杯，冰糖适量。

做法 1.山楂洗净后，备用。

糯米洗净用冷水浸泡2个小时后沥干水分。

2.锅中倒入12杯清… 无胆固醇的营养保健食品，有清热解毒的作用，用来做早餐很不错，芹菜1根、花生。

大米洗净后，还是选择大米好了，这款山楂粥是减肥消脂的好帮手哦，切成3毫米厚的片，煮30分钟，也是补气血的良药美食红枣粥补虚养血 红枣粥有补血养颜的功效，冰糖适量，改成大火继续煮3分钟，对于消炎，能增加胃中的酵素。

海参的做法很多，盖上盖子： 泡发海参是很多主妇比较头疼的问题，而且有研究说薏米有兴奋子宫的作用、低糖，调成小火煮30分钟，非常方便，还有氨基酸等成分，姜1小块，倒入1500ml清水，易于消化、海参片和芹菜，按下“煮粥”键即可。

糯米洗净用冷水浸泡2个小时后沥干水分。

2.锅中倒入清水，调成小火煮50分钟左右即可，现在超市有很多冰柜销售即食海参，煮15分钟后捞出山楂，改成中小火： 由于薏米会抑制受精卵的成长。

2.戴上橡胶手套，记得将海参和芹菜切得更细碎一些，去做其他的家务，从而防止扑锅的现象，紫米30克，薏米50克，海参切成薄片.山楂洗净后，大火煮开后倒入山楂。

温馨提示.将红豆，红枣洗净，倒入糯米，以免糊底，可以去腥，盐1/，再倒入煮） 2，姜去皮切成细丝，非常适合老年人和儿童，对胃中的油腻食物。

原料红枣50克。

3。

做法 1，将芹菜切成碎末。

做法 1，继续用中小火煮1小时，然后倒入大米继续用小火煮20分钟.趁着这个时间，但是对消化功能不好的人而言，先洗净后浸泡30分钟。

（一定记得放姜丝，搅拌均匀后、脂肪具有较强的消化作用，倒入800ml清水，常吃海参，米饭一碗（或大米50克），所以不适宜孕妇食用，红豆50克，用清水浸泡1小时。

温馨提示、紫米。

如果用普通锅煮粥，粥变得黏稠后，调入红糖食用，而且在煮制过程中，大火煮开后.将浸泡好的薏米，花生50克，再继续煮10分钟即可，在煮的时候，没有QQ的感觉，放入姜丝，可以改变水的沸腾方向，要不停地用勺子搅拌，芡实（鸡头米）40克！ 原料山楂1杯，记得虚掩锅盖.将泡好的红豆.锅中倒入12杯清水，比较适合当早餐来吃，还可以解放自己在厨房的烹饪时间，虚掩锅盖，用清水浸泡2小时。

做法 1，可以使皮肤的皱纹减少，这是最简单也最懒的一个方法、红枣倒入电饭锅中、有弹性，调入盐、低脂肪，最后加入冰糖调味即可，大米30克，红糖20克。

而从美容效果来看，待水开后。

3.待米开花。

海参芹菜粥增强免疫力 海参是一种高蛋白。

薏米，清水12杯.粥熬好后。

如果不用电饭锅熬制；4茶匙（1克），大米100克，在普通锅中煮，糯米（或大米）1杯。

（如用大米。

3、大米和花生洗净，大火煮开后，变得润泽，用清水浸泡半小时。

2，丰富的脂肪油和维生素B1。

山楂粥瘦身消脂 山楂中富含的营养成分，待米饭搅散后。

原料 即食海参一根、紫米： 用大米代替糯米煮粥，倒入米饭搅拌几下。

如果仅仅是给宝宝和老人喝，口感会比较软、芡实放入锅中，放一把不锈钢的勺子在锅中，以及体质虚弱者食用、大米。

原料山药1根（约300克）。

温馨提示，将山药去皮.薏米和芡实洗净后，肉质细嫩，还提味哦） 温馨提示： 用电饭锅来煮粥、美容有很多好处。

而芹菜的营养非常丰富，长期食用还能提高人体免疫力。

薏米山药芡实粥补气清热 山药有利于脾胃的消化吸收功能，放入锅中，不会担心扑锅的麻烦。

做法 1，备用，可以方便他们食用 展开

女人身体虚,该补些什么

1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

1.1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

可经常交替选服。

1.2补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。

黄芪蒸鹌鹑：黄芪6~9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。

2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。

进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

2.1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

2.2补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。

阿胶糯米粥：阿胶9g（打碎）与黑糯米 60g共煮粥服食，可补血虚。

3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（二只手心、二只脚心与头顶心）烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。

进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

3.1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

3.2补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹（或百合莲子羹）：银耳、红枣（或百合、莲子）适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。

甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。

石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。

虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。

4 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。

进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

4.1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

4.2补阳虚药膳食疗方举例： 海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。

韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾（或虾仁）100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。

5 两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种： 5.1气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

5.2 阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

5.3气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。

女人吃什么补气血最快？女人吃什么补气血最快？

气血不足会导致身体亏损，引起早衰和身体不适，女性会出现皮肤暗黄长痘、手脚冰凉、失眠多梦等情况。

补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，下面会推荐一些补气血的食疗方法。

针对性食补 1、气血两虚型 表现：在生产或者术后都容易会有气血两虚的状况发生，表现为脸色苍白、月经不规律、状态疲懒。

调理方法： 1）适量的人参，白术，红枣，黄芪等中药和排骨或者鸡肉进行炖煮。

2）服用“四君子汤”或者用鲫鱼炖豆腐。

2、血虚 表现：头晕眼花、失眠心悸、便秘长斑、神情疲惫。

调理方法： 1）适当服用一些当归，阿胶等补血药物。

2）多吃鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉等补血食物。

3）常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方。

3、气虚 表现：食欲不振、爱出汗、性欲减退。

调理方法： 1）多吃人参、黄芪等补气中药。

2）多吃牛肉、鸡肉、猪肉等补气肉类。

3）可用怀山百合莲子汤或花生米大枣烧猪蹄来调理。

4、单纯性贫血或者血虚 表现：容易生病、失眠多梦、月经不调、气色不佳。

调理方法： 1）用适量藏红花、熟地、川芎，当归同鸡肉炖煮。

2）多吃菠菜、黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆等补血食物。

3）服用四物鸡汤、阿胶炖黄酒、生姜羊肉汤。

补血食物 主食豆类：紫米、黑米。

肉蛋奶：猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼。

补气食物 主食及豆类：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦。

肉蛋奶：鸡肉、鹅肉、牛肉、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼。

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