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阴虚体质的女人,平常要如何保健,吃什么

四十岁的女人如何保养啊？四十岁的女人肌肤保养守则 1去油保水，保持肌肤的水油平衡是护理的关键。

每天早晚两次认真洗脸，如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤使用的产品，饮食上更要保持清淡。

2滋润产品要选择保湿度高、油分少的润肤露或润肤乳液。

3 不嗜烟酒。

吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早10年之久。

4 每天外出要涂抹防晒霜，质地清爽一些较好。

5 坚持每天吃维生素。

维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

6保证充足睡眠。

四十 岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。

但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础 代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。

俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是源于这个道理。

但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。

与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。

不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。

选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。

不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周3、4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。

营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。

解决的办法是选用高营养饮食。

大多数人应当少吃脂肪（不超过卡路里摄入量的30%），少吃蛋白质（10%-15%），多吃复合碳水化合物（45%-60%）。

复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。

“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。

现代从事保健医学研究的专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。

晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量的消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃的负担而影响睡眠。

此外，摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，延缓衰老的到来。

与女性生理保健有关的文章

选修女性生理保健，对于女人来讲是必修的保健内容。

通过选修学习，女人知道了自己的生理特性，和如何正常发挥和保护女人的生理特性，尤其是女人不同年龄的生理变化及过程，使女人在不同的年龄保健好自己。

在每个女人的特殊时期和阶段，都应该了解，从而避免盲目的猜疑和有效地保护自己。

俗话说的好，人最难的是战胜自己，而要战胜自己就必须了解自己，选修学习就是了解自己。

平日当中的一些做法现在看来很不符合女人的生理特性，女人要美丽，就要了解自己，从生理特征上决定了世界因女人而精彩，呵护女性是社会公德，所以男人也应该了解女人，给她们以适合生理特性的工作和环境，让我们的社会更加和谐、美丽。

【女性四十如何保健】四十岁的女人如何保养？一个人身体健康很重…

皮肤最能显露年龄的痕迹，多一些注意与保养，即使到了40岁，依然可以享有健康风采的肤质。

无论心理多么健康明亮、追求智能与知性成长，女性在四十多岁时照镜子，难免一照就伤心。

大多数女人40岁以后了然于心，“不应再介意自己还有没有外在的‘吸引力’了”。

不过45~55岁更年期将来与刚来的期间，她会关心更基本的问题──她的自我价值，例如丈夫儿女不关心她、寂寞无聊、心情低落……，美国宾州大学心理学教授诺薇可指出。

中年女性怀疑自我价值，往往促使她比以往年轻时更在意外表，“可能是一个女性一生中最在意外表的时候”。

反而人到六、七十岁时因为要解决自己与配偶的健康恶化问题，而停止关注外貌。

事实上，老化的确在四十多岁以后具体表现在皮肤上，这个时候如何呵护皮肤，的确重要。

皮肤下面的真皮层因为失去水份、弹性、加上地心引力作用，逐随年龄渐长而萎缩，表皮随之松弛，造成皱折。

20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，四十多岁时需4~5秒钟，60岁以上时就要6~7秒才能回到原位。

皮肤老化另一问题是脸色暗沉、老化斑点不断冒出。

晒太阳与荷尔蒙正是造成“黄脸婆”的原因。

80%缘于20岁以前晒伤造成的。

所以世界各国的皮肤科医生莫不呼吁妈妈们，“别任令孩子光溜溜在太阳下奔跑蹦跳。

” 皮肤科医生认为，如果在20~30岁时就减少日晒、使用防晒的保湿保养品，到了70岁时比较不会看起来“像70岁”。

至于荷尔蒙发生变化、与退潮，都会留下痕迹，妇女怀孕期间脸上长出胎斑；停经后，又在脸上、手臂上与手上留下褐色与黑色的斑斑点点。

捍卫皮肤避免显得比较老，其实并不需花太多时间，只要掌握原则：清洁、保湿、保养以减少皱纹、避免晒太阳造成斑点就够了。

洗脸 ·皮肤专家提醒，不论你的皮肤是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔。

因为如果你用力搓、磨，会把皮下组织拉松，「你每多一次用力洗脸，就把脸多摧老一步，」宾州大学医学院皮肤科教授克里格曼说。

·选择温和的美容产品。

粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。

·用温水洗脸。

·用毛巾轻按，不要完全擦干，要让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。

·因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30岁以后会放大，使用温和的肌肤调理化妆水，可以关住毛孔45分钟，便于化妆上粉底去。

把化妆棉浸湿后挤掉水，沾上调理化妆水，以向上打圈圈方式拍到脸上。

洗澡 身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢，因为较少晒太阳所致。

不过大体说来，身体皮肤中年后会变得比较薄、干、粗糙，有些人甚而皮肤干到发痒。

脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂，这跟老化失去水份、弹性，以及地心引力有关。

不过经历剧烈减肥的人，会松弛得更厉害，所以减肥应持之以恒、循序渐进。

加速把老化堆积的暗沉皮肤角质擦除，可促使皮肤看来较年轻。

名模特儿，也是《30岁以后的天然健康与美容六周计划》作者伊莉莎白马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡，便宜又天然健康，这个风行欧洲的洗澡方法，其实就是台湾人所用的丝瓜布。

程序是：用丝瓜布从身体下端往上端揉搓到心脏部位。

在揉擦手脚四肢时要用力，在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时，要用打圈圈的方式。

不久你就会发现血液循环变好、皮肤较有弹性、有光泽、滑润。

「越早教给你的孩子这样洗澡越好」，马蒂说。

保湿 不管广告怎么说，你都得先认清，保湿品不会在皮肤上增加湿度，它只是帮你在沐浴后，把水份保存在脸上身体上，因而填平皱纹的沟槽，使皮肤看起来平滑。

沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干，轻拭一下，留下微潮就好了，然后擦保湿品，锁住细胞内的水份，每天有两次保湿，至于用什么牌子并不那么重要。

保湿品你可以用水杨酸（AHA），促使晒伤的皮肤细胞更新，使肌理平滑结实，最好跟皮肤科医生讨论适合你用的剂量。

你也可以选择不会阻塞毛孔的乳液。

但要注意酸碱值（PH），尤其是过敏性皮肤，要选择接近皮肤弱酸的特性，酸碱值应在4.5~5.5之间。

有些产品标示它是「酸碱平衡（PH-alanced）」是看不出意义的，因为可能意指酸碱平衡的酸（这是好的），也可能意指酸碱平衡的碱（这是不好的）。

好好睡一觉 睡眠充足，可去除脸上紧绷的线条与压力，使你看起来容光焕发。

以下是睡前的清洁步骤： ·卸妆。

绝对不可带着妆睡觉，卸妆要彻底。

·每周三次用深层清洁品与毛刷清洁皮肤。

·擦除皱霜与眼霜睡觉 ·在嘴唇上擦些油或泠霜，因为嘴唇的皮肤很薄，血液在接近表皮部份运行，水份容易蒸发，造成嘴唇干裂。

防晒 要让自己的肌肤保持年轻，最重要的一件事就是要擦防晒品。

不管你过去多么邋遢，素着脸就出门，此刻就擦，保证你未来几十年仍看来年轻。

·简单方法，就是擦兼具防晒功效的保湿品。

·确定防晒系数15以上。

绝不抽烟 抽烟会阻隔血液送营养到皮肤，造成皱纹。

运动 有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。

胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。

40岁的你能为青春做的N件事： 1.科学补充雌…

更年期女性的保健问题

对于女人来说，养成饮用红酒的好习惯，不仅仅是高生活品质的保证，同时这也是保养卵巢的最佳方法。

坚持每天饮用一小杯红酒，能够增加其卵子的活跃度。

这是因为红酒中的多酚可以让卵子更健康。

来月经时多补铁没有经前综合症也要做月经养护措施。

女性在经期内因为经血的流失，很容易导致体内铁元素的大量丢失，所以女性在饮食中需要多补铁，为卵子提供充足的养分。

因此，女性月经期间可多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，这些食物能够让卵子的活跃性大大提升。

避孕，一定要避孕对于还未准备生儿育女的年轻女性而言，一定不能因为一时的痛快而犯下“错误”。

相关研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就会下降6%，而卵子质量的好坏直接关系到胎儿的健康成长。

别以为无痛人流没什么大不了的，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。

因此，还不想当妈妈的女性一定要将避孕坚持到底。

最好的避孕方法还是安全套，而非避孕药。

因为避孕药会打破身体内的激素平衡了，对健康不利。

“卵巢保养”项目谨慎做时下美容院里流行的各种“卵巢保养”项目是否可靠呢？相关专家表示，这些美容保养项目要谨慎做，最健康的方法应该在日常生活习惯中养成。

因为美容院中用作卵巢保养的精油等，质量良莠不齐，合格率甚至不到20%。

劣质的精油通过皮肤渗入身体后，可能会影响到人体的内分泌水平，甚至降低卵子活性。

离电脑辐射越远越好煮豆腐比煎豆腐健康豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，这对于提高卵子质量很有效果，经常食用这类食物能够让卵巢更结实，卵子更健康。

但一定要吃煮豆腐，因为煎豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

因此，每天一小盘水煮豆腐，对于健康也同样有效。

卵巢保养推荐药膳 莲肉白果粥 材料：莲肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

做法： 1、莲肉、白果、胡椒捣碎；2、锅中放入适量清水，将糯米和准备好的食材一起放入砂锅，大火煮粥，空腹代替早餐。

赤小豆粥 材料：赤小豆、粳米各100克。

做法： 1、赤小豆清洗干净放入锅中，加入适量清水和粳米同煮成粥。

2、根据个人口味加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。

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