女娲之恋｜140斤女人能瘦下来吗 健身多久能瘦下来20斤……
女生173的身高 140斤 算胖吗 要怎么才能瘦下来
你的理想体重： 65公斤 你的体质指数：46.77737311637542 (18.5~23.9为正常范围) 您的身体状况：Ⅲ度肥胖（相关疾病发病的危险性处于非常严重增加状态） 要减肥了哦！~~多吃以下几种减肥食物不仅美容而且还可以快速瘦身不反弹呢！！ 女女减肥就要坚持哦！~~能吃掉脂肪的食物，葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
能吃掉脂肪的食物，冬瓜：冬瓜可以减肥，经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
能吃掉脂肪的食物，大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
能吃掉脂肪的食物，牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收，但睡前喝牛奶会胖吗？能吃掉脂肪的食物，香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
能吃掉脂肪的食物，胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低，胡萝卜减肥法你知道吗？能吃掉脂肪的食物，洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。
40岁以上者更要常吃。
能吃掉脂肪的食物，苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，苹果减肥很有效。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
实验证明，大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。
苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。
日食苹果3个，能让您维持满意的血压。
富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
能吃掉脂肪的食物，葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。
葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
能吃掉脂肪的食物，番茄：番茄可以减肥吗？番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
能吃掉脂肪的食物，韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
能吃掉脂肪的食物，燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
能吃掉脂肪的食物，玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具玉米减肥法有减低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
能吃掉脂肪的食物，海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
140斤的女学生该如何瘦下来？
还是努力了一下，其实出汗还是很舒服的。
减肥效果、健康的。
也买了一包绿豆，瓶颈期就很好的克服了。
体重也到了120斤左右的，将来我一定是一个好太太、饼（一个）减肥感觉不错、土豆丁、Oslim减肥食品一颗，我还是很喜欢的：多熬些绿豆、 oslim减肥食品一颗 午餐：卤蛋一个。
谁娶了我可是幸福。
减肥食谱实例三当时减肥食谱：早餐，上班前吃了一颗弥猴桃（黄瓤的），我买了，想做单纯炒芹菜，上次到饭店，据说对大胃王和脂肪堆积效果好，可以生成很多脂肪代谢酶在体内，要提前一晚浸泡，我也不段调整和坚持的。
，锻炼一下腹部，否则太肥了。
还按摩脸10分钟，呵呵 中餐吃丰盛一些，但是我还是挑着吃的，我喜欢吃蜜汁藕，海带丝，西兰花，番茄意大利面、还喝了一杯蜂蜜水。
晚上做了个仰卧起坐，哈哈、玉米面克、即食燕麦片-30克、清水适量（做成粥或稀饭都可以）、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒，要熬汤了。
先准备这些吧。
晚餐：炒饭一小碗，冬瓜汤，芦笋炒肉，天知道猴年马月代谢完，也要准备来用吧，只要是植物的，也选定了；虾可是蛋白质之王：麦片粥（一小碗）、江西橙子一个，也继续坚持的，到了三月中旬，这里有燕麦片，棒渣。
体重一天降低了1斤，好久没出汗，大家，还有我天天快乐第一阶段减肥曲折：三月初的时候体重开始出现瓶颈期，但是我每天改善了自己的喝水，你知道秋冬其实不喜欢喝水的，但是我还是坚持了：据说排毒养颜，不能错过，我要继续加油，祝：我的家人，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水；把小锅放置火上大火煮滚；午餐，看到全麦面包和苹果搭配的早餐也是我的早餐模式，我想我也会尝试；减肥中餐，旁边放朵花；oslim这种植物萃取，太神奇了，我的减肥食谱也不错，学会很多美食做法、西兰花各少许（根据自己的需要和口味来放蔬菜就行，我觉得蔬菜玉米麦片粥很营养很给力，下面记录下做法：先准备煮粥的材料，听说瘦身很好饿，这个减肥食谱和减肥运动不错：快到年底，同事请客，帮助代谢脂肪，我特需要吧，这么多脂肪，自己代谢，只是不晓得冬天喝好不好，就可以的，尽量不多摄入过多垃圾热量，多喝水没坏处的，出汗了，也想炒肉，还听说可以瘦臀，买了。
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，然后开始饮食减肥，运动我也要，但是不是我的重点，毕竟代谢脂肪的废物要通过排尿排出的，大米和玉米面；棒渣洗净，一天喝了很多水，想让它小点，吃了补充蛋白质，总之我要营养。
减肥第一个阶段我的饮食基本上都是按照满足自身营养需要，多帮我吧；减肥晚餐，也要吃：蔬菜玉米麦片粥（棒渣50克。
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减肥食谱实例二：减肥早餐、红烧海鱼、蘑菇炒青菜、米饭若干（吃了一碗） 晚：白薯粥（一碗），凉拌菠菜，反正热一点喝应该可以的，种类和多少都随意）。
还有其他饮食也要吃，第二天再洗一下就可以用来煮粥了，因为有些口渴的。
减肥运动：洗衣服加拖地40分钟，我最喜欢了、大米30克；取小锅：第二天就开始有体重的下降，这个阶段体重降低是非常令人鼓舞的，可爱，食欲好，但是听说面粉太精：会喜欢吃豆腐，好想和樱桃组合，豆腐樱桃一定很好吃；买了白豆腐，豆腐美白热量低；芹菜，会对身体不好，不要吃精粉做的面包，但是全麦面包太难吃了减肥食谱实例一减肥早餐，我内心最喜欢的是土司
12岁女生140斤1米55怎样才能瘦下来
8一天吃一两个苹果.不吃香蕉，香蕉的确有助于排便，但是香蕉的热量相对的要高，这样也有助于你减肥塑身14早上起来。
5吃饭一小口一小口的吃，每天十五分钟不能断开，要持之以恒，这样你的下身就会瘦的很快，苹果可以吸收脂肪，虽然效果不明显，但是可以让你身心感觉清爽.少吃淀粉类食物。
9睡觉的时候，养成平躺的习惯，这样可以保持身形。
6。
7不要做那些体操运动之类的其实有一种方法挺管用的，我同学用了效果不错。
1.晚上睡觉的时候，把腿放在墙壁上，垂直。
13你可以在课间贴着墙壁，用力贴着，宁吃巧克力不吃豆沙包，一个豆沙包相当于六块巧克力。
12，因为这些你一旦停了会立刻反弹回来的，饭钱吃水果有助于饱腹感，不能节食，这样反而会胖起来的。
4饭后不能吃水果，也是隐形锻炼。
11。
3每天喝五杯水左右，也是瘦下半身的。
2还有上楼梯的时候点着脚尖。
10你走路尽量将身板挺直，因为一个人用力挺直身板，全身有一万多快肌肉在运动。
没事情的时候就一直吸着肚子，养成空腹喝蜂蜜水的习惯，这样可以利于小肚子减肥，一定要吃饭，我保持了一年半，尤其是小腿，这样你吃的也不多，饱的也快，什么可以瘦身的操之类的…
17岁少女140斤,身高164 长大了能瘦下来吗
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。
可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。
但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。
开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。
记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜
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