女娲之恋｜冬季女人3个养生方法 女人养生的食疗方法……

冬季女人养生的方法有哪些呢？

女人冬季应该如何养生呢？ 中医专家研究发现，因为自身的供暖系统出了状况，所以冬天感觉冷。

在我们的身体中，人体充沛的阳气是热源，血液是热能的“搬运工”，经络则是运输通道。

如果你特别怕冷，根源就在这三个方面。

吃养阳食物。

这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。

补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。

温泉浴。

大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。

你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。

这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

晒后背。

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。

特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

热水浴足。

我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。

如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

调理脾胃。

中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。

所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

多吃补血食物。

例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。

不用多吃，每天两餐之间吃5 ~ 8 枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。

每天半小时运动。

人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。

只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。

拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。

女性冬季养生小常识？

一、起居有常在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。

同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。

其次，要注意防风防寒。

再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。

可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。

二、壮不竞时，精神灭想养生重点是要养心。

要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。

冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

三、固先天之本，护后天之气冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。

在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。

所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。

肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。

所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。

用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳；掌握时令，观察规律；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导。

如此用药方能补偏救弊，防病延年。

女人冬季应该怎样养生？

【女性保健】1、女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

2、 【女人经期十三禁忌】 一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

3、【生气对女性的伤害】 ①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

4、【女人越吃越年轻】 ①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼 ——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。

5、【女人贫血吃什么补血最快】1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。

3、面筋：含大量的铁质。

4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、萝卜干：铁质含量高。

6、【天然护肤精华：李仁桃仁】 心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果！除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】 吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。

重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！8、【让她远离乳腺增生】1、适时婚育哺乳。

2、夫妻生活和睦、生活规律。

3、心情舒畅（情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高）。

4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

9、【来例假如何养生？】 来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康 第一天：小心偏头痛。

第二天：治疗妇科炎症。

第三天：补充维生素。

第四天：体重略微下降。

第五天：美发和护肤。

第六天：排出体内废料。

10、【4大养生补血食谱告别痛经】1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。

11、【魔法痛经治疗法】 生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。

配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。

12、【10种女人最易得乳腺癌】1 .乳腺增生多年不愈，2.反复做人工流产手术，3.常用激素类药品或化妆品，4.有乳腺癌家族史，5.未哺乳或哺乳过长，6.肥胖或过多摄入脂肪，7.精神抑郁，经常生气，心情不好，8.反复长期接触各种放射线，9.独身未育或婚后不育，10. 13岁前月经初潮或绝经晚。

13、【山药红枣羹】 女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块2、将红枣洗净，装碗备用。

3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10–15分钟，就OK啦！14、【月经后吃什么】 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。

这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。

建议用橘核沏茶。

16、【女人不穿胸罩老得更快】 随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。

但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。

坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失…

秋冬季节女性如何怎么养生？

秋季到来，大多女性情绪会处于焦躁状态，皮肤干燥，血压波动幅度较大，专家认为，此时正是女性保健的大好时节，身体虚弱的人可从饮食上加强调理。

秋季气候干燥，气温逐渐下降，人体常常出现汗水分泌减少，口苦咽干，皱纹、便秘和毛发脱落增多等现象，容易疲倦，特别是对女性的影响比较明显。

常规来看，秋天应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、水果等。

而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物，如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲子粥等；脾胃虚弱、消化不良的人可多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等。

当然，最大众化的食物就是百合，它具有滋阴、安神、清心等功效，比较适合女性食用。

此外，秋天肌体衰退变化很快，因此女性每天早晨除了喝温开水、蜂蜜水、牛奶外，还可服用一些维生素如复合维生素B、维生素C等，中午和晚上可多喝一些菜汤、稀饭和果汁等。

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