女娲之恋｜50岁女人游泳 女人游泳的好处与坏处……

50岁的女人游泳每天要多少时间

游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。

人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。

所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。

若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

一旦出现这种情况，游泳者必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发生。

五十多岁的女人还应该学游泳吗

可以学，也可以不学，全凭自己的兴趣。

还要根据自己的身体状况来定，有心脏病、脑血栓、高血压、高血脂、高血糖、白癜风等患者，最好不要学；但游泳可以让全身得到锻炼，促进血液循环，更好地新陈代谢，增强抵抗力，增进食欲，少生疾病，延年益寿；所以，学一下也没什么不好，有许多年纪偏大的人喜欢去游泳，只是应结伴同行，在浅池悠闲地划水，切忌不要剧烈运动，下面教一个学蛙泳的步骤：1、浅池走划，熟悉水性；2、学习闷水：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来；肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松；3、学习水下、水上蛙泳：浅池吸气，重心前移，腿先蹬夹后手划，脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水；4、换气：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿；可让人托着下巴练习，三天就会，再学其他。

50岁女人学游泳

擦干身上的水，晒晒太阳、肌肉劳损等病症发生，甚至发生痉挛现象。

一旦出现这种情况，皮肤会由白变红。

若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，运动员的训练一般也不过两小时左右。

人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒，游泳者必须立即上岸，使血液停滞在皮下静脉内，会出现动脉收缩和小静脉扩张，身上起“鸡皮疙瘩”，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。

所以初下水时皮肤发白，血液循环加快，热量增加，在水中游一段时间后游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳…

五十岁以上的女人什么时间游泳最好

最好是在上午7点，下午3点，晚上9点锻炼。

早晨7点：此时人体的免疫力最强，已经可以做运动了。

早晨8点：肌体休息完毕，肝脏也已进入全力工作的状态。

上午9点：人的兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了。

夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其实游泳时间不宜太长，否则也会伤害身材健康。

保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，平时的娱乐性游泳时间也应当把持在两小时以内为佳。

进食后至少30~40分钟不要游泳，其余时间均可以。

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