女娲之恋｜女人盘腿坐坏处 盘腿坐的好处和坏处……
盘腿坐的好处和坏处 女生盘腿坐有什么坏处
经常练习盘腿坐，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的经筋拉松了！除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。
美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。
医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。
在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。
盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。
无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。
坏处呢就是长时间坐的话对血液循环不利，不过可以适当的放松稍微换个姿势，注意要半小时起身活动一下。
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女生盘腿坐有什么坏处
盘腿坐长时间维持这个姿势可能会不利于血液循环。
盘腿坐也有一定好处，可以整个下半身的经筋全拉松了，经常这样坐有利于预防和治疗关节痛，而且经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力 。
但不能一直保持这个姿势，可以适当的放松或者是稍微换个姿势，如果半小时起身活动一下情况会更好。
盘腿坐的好处和坏处
一、双盘腿打坐的好处1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。
如果30多岁开始练，用不了一年。
2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。
日常基本百病不生。
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。
肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。
不练的时候也一直疼。
这位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。
6. 具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。
即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血
盘腿坐有什么坏处
首先，我们先了解为什么要盘腿坐？其实早在几千年前，人类还没有椅子前，不论是中国人、印度人，就已开始盘坐了。
老祖宗们发现：盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久，因此很自然地就采用这种坐姿。
盘坐有很多方法，大家想到盘坐都想到莲花盘，马上就觉得那很难，自己没有办法这样坐。
事实上，盘坐有非常多种，除了我们常想到的莲花盘（就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上）之外，还有“散盘”。
我们常说的散盘指的是，我们只要把两脚折向另脚大腿的方向，不用一定要放在另脚的大腿上，把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可。
还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体，都抵在自己的会阴，左脚掌在下，右脚掌在上，交叠在一起，这也算常见的盘坐法。
为什么要盘坐呢？盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙，让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。
另一个好处是，我们如果把腿折起来，停留在同一个姿势几分钟后，血液就不会再流到下半身了。
也就是，我们血液循环的路径变短，而且短了一半以上。
这对改善上半身的血循很有帮助，有的人在盘坐一阵后，上半身会微微发热，就是因为这个原因。
此外，在盘坐一阵后，打开并舒展两脚，会觉得血液会一股脑儿地往下半身冲，对平时下半身血循较差的人，也有改善的效果。
不过，很多宗教人士盘脚，并不为加强血液循，而是在您盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮我们镇定情绪，好进入静坐的阶段。
[b]如何才能坐得久？[/b]相信不管您曾用什么方式来盘腿，一定都遇过相同的经验：坐了大概十来分钟后，就觉得脚开始肿胀发麻，再久一点，就会觉得麻痛难耐，必须把两松开，不是吗？初学者遇到这种情形不要慌，因为这很正常，只要掌握二个重点，就能让自己没那么痛苦。
首先，您可在尾骨下方垫个垫子（可用瑜伽砖、结实的抱枕等），大约10公分高，可以让您坐得比较舒服。
为什么呢？因为我们把骨盆垫得高一点后，可让我们两大腿尽量与地面平行，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。
这样可以让我们坐得更直、更稳、更久。
还有，盘坐必须循序渐进，急不得。
您可先从每次10分钟开始，每周增加5~10分钟地往上加时间。
而且，初学者不建议用莲花盘姿势，因为一来可能做不起来；或者，即使勉强做起来，姿势不正或坐不了几分钟就疼痛难耐，反而适得其反。
所以我建议，初学者可从散盘开始，配合着体位法的练习，让自己的髋关节、下腰肌、大腿肌，甚至是脚踝都更松了以后，再试试是能否莲花盘？
这样盘腿坐着有什么好处和坏处？
但不能一直保持这个姿势、腰部力量，提高注意力 ，而且经常练习还可以锻炼腿部盘腿坐长时间维持这个姿势可能会不利于血液循环，可以整个下半身的经筋全拉松了，经常这样坐有利于预防和治疗关节痛。
盘腿坐也有一定好处，可以适当的放松或者是稍微换个姿势，如果半小时起身活动一下情况会更好…
盘腿坐对人健康有什么危害？
如果坐久了，会导致肌肉的酸痛，每个人都会出现这样的情况。
还有就是体位性低血压，就是坐久了起来的时候感到眼前黑黑的一片，不过一会就会好的。
还有就是导致髋关节部位肌肉的的酸痛，长期这样的话可能会导致髋关节脱位哦。
不要天天盘腿坐哦，可以换种别的方式坐。
盘腿坐对身体有坏处么？
使两腿，还锻炼了身体。
盘腿而坐，每年就诊病人近万名，不仅减轻压力，消除烦恼，不过可以适当的放松稍微换个姿势，可以说是一种坐位拉筋法。
无论是佛家。
医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐、增强体质。
在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流。
坏处呢就是长时间坐的话对血液循环不利、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的经筋拉松了！除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量、踝部、髋部的柔韧性。
美国哈佛大学医学院，都倡导这种方式，还是道家，还是瑜伽，提高注意力，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，以消除精神上的压力经常练习盘腿坐，可以改善腿部…
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