女娲之恋｜女人越吃越瘦的食物 越吃越瘦的食物……
女生越吃越瘦的十五种食物？
1.紫菜%H*S.Q3P:R/R m3j#L5M 0V:X.I:X3U2l$N%H六月联盟紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
&W0A:T!Q&H#Y(F.Q+z0b *E*Q#p1y;W38.100.22.2082.芝麻 +^1u0Q!f.j六月联盟六月联盟+T$n1E9h+h#N,r m 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0m(^3|%? @;v)L3_(q38.100.22.2081S8?;r!R;E1b-O＂I 3.香蕉六月联盟$d4O0_&W(s0v 六月联盟#U8A!i5^0n＂F.v#M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
六月联盟2}5Q3^0i;I6d:G1g (r+t9G,g0^!X/g+z 4.苹果 1m;E9@5r0[1S5c38.100.22.208 ]*H＂r$|*l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
38.100.22.208’@9t(G2L%V3S %H:G u g/}’H._5.红豆&a7X6Y.T4~+m.@ 1g ?9C4n＂d2|&b＂I#p六月联盟红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
；V+q8o.R*M:E＂x六月联盟5`2H \1e;b1I2a 6.木瓜六月联盟$^’q’x*~7F)A3\*k 六月联盟（m-x-m [/M/k+H&z*^:Z7s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
六月联盟（I%Q%t4x$K!w6^＂v4C8m&Z 六月联盟-~#t’y%p5| 7.西瓜六月联盟：P%m5d,e&W H-q%B 六月联盟8c3?）}7{*F6R:Z)B5c+B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也多，吃也不会致肥。
0S+n0N(P6s :K:}!m(O%~$D a＂u7k7i3G 8.蛋六月联盟8R1T;S i’F＂L/v#z 6s&]0~2m3P5c/s六月联盟蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
六月联盟 I-e!P%W3] 六月联盟＂`+M6^)}(S-r#\1m/v 9.西柚 &{+e5P$g5B6{0k;f38.100.22.208 4v#Y6|0Y9p5\7L(k;H西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
#F8n＂a3J5n'{1u六月联盟 #O’x Q(E’D＂]5B6t六月联盟10.蒟蒻1z)x&W$F-y6V 2C7s9G(o-I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
#d8Y,N$k3h(\${!C0y&_!k)V3y#~ 11.菠菜 a6q#@ d:z1^1_;_ 6S#P:^5l&n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
j-^)O6V8r＂l’U’t4H1w38.100.22.2088R!y%w3s$S＂C6E2p#\ s 12.西芹38.100.22.2085G;W0i6D7v＂x7a’V 7D:g#y9};z;i）_六月联盟西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
六月联盟&[+\#b9?2v0S 六月联盟8o$Q9t,B(u i6w+J!e%J 13.花生六月联盟4r-A/H4b:A/C5[!Y /k:J3o+g5V六月联盟花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
-]＂g4_$Z2c,y!w六月联盟六月联盟4U#k7r7f-p)C 14.奇异果 #p8^(~6W%o&S,Z#b6l$}六月联盟六月联盟5w$p+G2q*z’Z6o 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
；A;m$t)s8e(n#n&W38.100.22.20815.番茄六月联盟*_+A9Z)G0\/f&X 38.100.22.2082e9h9Q5n%h7V&f 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
让女人越吃越瘦越吃越白的食物
越吃越瘦 消脂食物 减肥时选择合适的食物可以有事半功倍的效果，有一些食物含有的维生素等微量元素，能够减少人体对胆固醇等致肥物质的吸收，所以，减肥时不妨多吃这类食品。
茶 可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
洋葱、蒜洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成。
苹果 含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果3个以上，能维持正常的血压。
牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收。
燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素 E等，具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人向来不患高血压、冠心病，主要得益于其主食玉米。
鱼 是一种高蛋白低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
菊花 有降低血脂和降血压的功能。
另外，绿茶有降血压的作用，在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
还有像蕃茄、西芹、柠檬、西瓜等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用，用餐时，不妨选择这类食物，但切记，吃任何含糖分的水果都不可过量，否则会有反效果。
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。
在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。
黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。
哪些食物会使皮肤变黑？ 研究证明，酪氨酸的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。
经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水本品较多，因此皮肤色泽较黑。
哪些食品会使皮肤变白？ 维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化含量，影响酪氨酸梅的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。
维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
在曰常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。
反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白晰。
什么食物是可以使人越吃就越瘦的？
许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。
实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。
那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。
特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒三四分钟（注意别炒焦），待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，一周后即可食。
每天早晚各吃数粒，即有减肥效果，有兴趣的的话不妨一试
越吃越瘦的18种食物
一.燕麦： 燕麦含有维他命B、钙质、铁质及锌。
每天食用可减低胆固醇，钙质则有助骨骼发育。
而它所含的丰富纤维会让人很快就有饱腹感，可减少食入油腻食品，达到控制体重的目 的。
也是获选为时代杂志对健康最好的食物之一。
二.菠菜： 富含丰实的铁质及叶酸，可以平衡新陈代谢，排毒瘦身就容易多了。
三.花椰菜： 花椰菜是营养十分丰富的蔬菜，有贝他胡萝卜素、维他命B、钙、钾等， 可以帮助排 走身体内之废物及积聚的水分。
其中贝他胡萝卜素有抗氧化作用，可增强免疫功能， 是公认的防癌营养素。
四.全麦面包或糙米： 糙米比白米多许多营养素，如纤维、矿物质、和维生素等，可以加在白米中混合食用。
一般市面上包馅的面包，如红豆或奶酥，其糖分或油脂多，热量偏高，所以最好选择全 麦面包或杂粮面包。
五.地瓜： 地瓜含有丰富的贝他胡萝卜素及纤维质，低脂，食之可增加饱食感又不易胖。
一杯地瓜 所含的贝他胡萝卜素量，花椰菜要廿三杯才有同样的量，所以地瓜可多吃。
六.紫菜 ： 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质， 可以帮 助排走身体内之废物及积聚的水分。
七.芝麻 ： 内含「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好。
八.苹果 ： 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且其热量低，一颗才六十卡 路里。
九.蔓越梅： 它可以增加脂肪的分解速度，在日本还有特别推出精油，提高代谢。
十.西瓜： 利尿不错，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高。
十一.蒟蒻： 完全不含脂肪，是减肥圣品，丰富植物纤维更可以使 下身的淋巴畅通，防止腿部水 肿。
十二.奇异果： 除了维他命C外，其纤维亦十分丰富，再加上低热量，可以帮助减肥，系金A! 十三.西红柿 ： 它也是属于「低热量」的水果的一种，所以吃西红柿可以达到热量控制的功能，且它富含 丰富的维生素C与较易有饱食感，让人可以瘦下来。
什么食物能越吃越瘦？
现代人生活水平虽然不断提高，但其营养和健康知识却依旧匮乏。
无节制的饮 食 、熬 夜 ，缺乏运动等问题造肥胖者越来越多，而旦呈年轻化趋势。
男性正常体脂率是10%〜 2 0 % ， 女 性 是 18%~28%。
但很多年轻人早就超过这个标准了。
研究表明，肥 胖 多 是 从 “管不住嘴， 迈不开腿” 开始的，也就是我们医生常说 的 “吃动不平衡”。
每天摄入的能量超过消耗的能量，多余的能量消耗不完就会转化成脂肪，堆积在人体的不同部位。
相对来说， “吃”又 比 “动 ”更重要一些 。
因为我们曰常摄入的食物会给身体带来直接影响：是胖还是瘦，是健康活力还是疾病缠身，都取决于你吃什么，怎么吃。
吃对油，西瓜型身材去无踪油是我们每天必吃的，我们炒菜经常用花生油，因为它炒出来的菜很香；拌菜则多用橄榄油和香油，香油提味，橄榄油则因含不饱和脂肪酸而对健康有益。
但这些油都没有减肥效果，若是选对了油，我们其实可以越吃越瘦。
有一种油进入人体后，不会以脂肪的形式堆积在体内， 还可以抑制体内油脂的合成，并帮助各种脂质的排泄， 这就是富含《-亚麻酸的油。
这 种 油 对 “西瓜型肥胖”的人来说尤其有益，因为《-亚麻酸可以很好地保护心血管。
心血管疾病患者最怕的就是在血管内壁出现损伤的情况下，一些油脂质类的物质黏附在血管内壁 上 ，形成大的斑块，引起动脉粥样硬化。
而 亚 麻 酸 拥 有 出 色 的 调 节 血 脂 的 功能 ，可以降低胆固醇、甘油三酯，起到抗血栓的作用。
实验数据表明，每天服用1.2克的ct-亚 麻 酸 ，共 计 120天 ，患者胆固醇结晶密度明显降低，大块的脂质斑块也随之消失。
大豆油、菜籽油和亚麻籽油都富含《-亚 麻 酸 ，但它们也不是吃得越多越好。
中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》 对每天油的摄入量有严格要求：正常体重的人每天最多吃25~30毫升油。
从摄入ct-亚麻酸的角度来说，推荐每人每天摄入 1.2〜 2毫 升 。
以这三种油为例：大豆油的《-亚麻酸含量是8 % ， 摄入30毫升大豆油 可 获 取 1.8毫 升 亚 麻 酸 ，可 以 达 到 瘦 身 效 果 ；菜 籽 油 的 《 -亚麻酸含量是1 % ~ 2 % ，需要搭配a-亚麻酸含量4 0 % 的亚麻籽油吃才能起到减肥效果。
若是单独使用亚麻好油，只需要在做凉拌菜时（ 亚麻籽油烟点低，不推荐做炒菜）淋上一两滴即可。
啤酒酵母，赶走草莓型肥胖有一种神秘物质的细胞壁中含有大量的优质膳食纤维素，它吸水膨胀后可以吸附比它体积大12倍的脂肪，并可携带着这些脂肪从粪便中排出，从而达到减肥瘦身的目的。
这 种 物 质 是 “草莓型肥胖”者的救星，因为它在减肥的同时， 还可以有效地控制血糖。
我们知道，胰岛素是控制血糖的主要因素，它可以将体内的葡萄糖转化为能量供人体使用。
但是当胰岛素功能受到损坏时，人体对葡萄糖的耐受就会受到影响， 进而出现血糖升高。
而这种神秘物质里含有的微量元素铬一旦进入胰岛素，就 会 像 “加强剂”一 样 ，使胰岛素重获生机，恢复正常运作， 维持人体血糖平衡。
这种神秘物质就是啤酒酵母。
啤酒酵母营养丰富，它很均衡地含有人体内无法制造的多种氨基酸，能有效加速新陈代谢，使人越吃越瘦。
同时 ，啤酒酵母还含有能释放食物热量的B族维生素，能加速身体和头脑的运作。
啤酒酵母可以制糊食用。
准备啤酒酵母粉1小茶匙、小麦胚芽1小茶匙、薏仁粉 1小茶匙、苹 果 （ 连 皮 ）小半个、西 红 柿 （ 连 皮 ）半 个 、酸奶1瓶 。
将苹果、西红柿洗干净以后，把上述材料一起放入搅拌器内打细成糊，餐前喝一杯，就能达到很好的减肥降糖效果。
需要注意的是，啤酒酵母糊制作好后要马上饮用，以免氧化。
多吃松子，告 别 “鸭梨”减 肥 有 时 也 要 “以毒攻毒” ，就像松子，它通常被认为是含油量高的食物，但如果适量食用，它反而会成为减肥的好帮手。
研究表明，松子里含有一种皮诺敛酸，它可以提高人体肠道内的胆囊收缩素水平。
胆囊收缩素是调节胃肠活动、控制食量的关键因素。
胆囊收缩素存在于小肠黏膜的分泌细胞，同时也存在于脑和周围神经之中。
它在功能上兼有内分泌激素和神经递质的作用，会在进食过程中释放各种神经肽和神经递质，用来协调胃肠道分泌和运动，最终使我们产生饱腹感，无形中控制了食物的摄入量。
另 外 ，松子维生素K 含量之高在坚果中独一无二，它有助于骨骼和动脉健康，是鸭梨型身材的好帮手。
美国宾州西盆斯贝格大学一项最新研究表明，每天吃30克 松 子 （ 可食用部分 ）有助于控制食欲，起到减肥瘦身的效果。
每天在早餐前吃30克松子，就能使一天的饭量减少3 7 % 。
另 外 ，松子搭配豆浆效果更佳，因为松子里的有益成分和黄豆里的大豆异黄酮、 钙 、磷等成分 结 合 ，可以在减肥的同时帮助我们健壮骨骼 。
敢吃蚕蛹？从 此 告 别 “冬瓜胖”对 全 身 都 胖 的 “冬瓜型身材”的人来说，最重要的减肥途径就是在少摄入高热量 、高脂肪食物的同时，保证体内油脂的通畅排泄。
从这点来说，甲壳素是他们的好帮手。
甲壳素具有极强的吸脂减肥作用，每 1克甲壳素可以吸附12克脂肪。
富含甲壳素的食物当中，我们首推蚕蛹。
蚕蛹虽然看起来可怕，但其实是营养丰富的减肥明星。
首 先 ，它里面含有的脂肪多…
求越吃越瘦的食物
哪些食物饱腹又瘦身很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃。
现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材。
玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。
吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。
一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
热量低有饱腹感的减肥食物燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。
用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。
此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。
燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。
可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。
热量低有饱腹感的减肥食物洋葱：洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。
洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。
早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。
此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。
热量低有饱腹感的减肥食物胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。
含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。
可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。
此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。
要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。
热量低有饱腹感的减肥食物西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了吃。
把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。
或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。
西红柿减肥法要坚持6个月才能见效，并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。
热量低有饱腹感的减肥食物鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。
很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不高。
鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。
鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净，去掉内脏才可进行烹调。
可以把鱿鱼切块，时尚搭配各种蔬菜进行烹调，在料理过程中尽量少油少盐。
热量低有饱腹感的减肥食物海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。
其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。
如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。
海带减肥吃法：海带在料理之前要泡水一段时间，再用清水洗净后才可烹调。
在烹饪时，尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的。
热量低有饱腹感的减肥食物、
越吃越瘦的食品
减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差， 减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！ 如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体，效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。
低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。
其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
ccff 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
d 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
越吃越瘦的消脂食物
我们从食物中获得热量，而在消化食物的过程中我们也要消耗热量。
有些食物在消化过程中需要耗费更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，这些被我们叫做燃脂食物的美味，可能帮助我们燃烧身体的脂肪，让我们越吃越瘦1.奶制品：最好天天吃。
美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。
原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。
2.燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。
3.苹果：苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。
如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。
4.甘蓝：钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。
多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
5.水：水能提升我们的代谢速度。
如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。
同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。
6.辣椒和胡椒：它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。
7.水：水能提升我们的代谢速度。
如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。
同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。
8.辣椒和胡椒：它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。
越吃越瘦的食物,有哪些？
首选巴豆，这个吃了就坏肚子，但是一般人承受不了魔芋： 魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。
葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。
也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。
水产品： 虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。
冬瓜： 冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。
冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
芹菜： 芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热，减肥效果也好。
香菇： 香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。
特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。
香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。
香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。
其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。
豆芽： 豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。
常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。
炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
萝卜： 萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。
萝卜所含热量较少，一公斤也只含200卡热量，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。
苹果： 苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以建议减肥者吃水果可选择苹果。
没什么方法能保证不胖的，吃饭前喝一杯水，这样就能吃少一点。
多吃蔬菜和水果，少吃油腻食物
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