女娲之恋｜有腹肌的女人生小孩后 女人的腹肌……
练腹肌的女性以后生孩子是不是会很痛？
可以的。
腹肌能否锻炼出和生过孩子没有关系，只是生过孩子容易发胖，腹肌被脂肪遮挡了。
建议跑步40分钟到一个小时，一周跑步5次减肥。
只有体脂率下去了，腹肌才能明显。
腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。
每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上
女人健身有腹肌生完孩子后身材好不好恢复
产后妈妈在断奶之后，不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题，只要每天摄入略低于每天消耗的热量，并配合食量的运动量，就可以轻松的减肥了。
下面就是我帮你找的适合一些产后减肥的建议，我也是产后妈妈，最 后 面是我的 产后减肥经历，算是分享吧，可以都参考下的！！每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果，烹调方法以蒸和水煮或上汤为主，平时不吃零食，饮食清淡，少油少盐，晚饭后最好在家附近散散步，帮助消耗，便能轻松减肥。
那产后妈妈运动减肥好不好？产后妈妈们特别要注意的是产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。
严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
剖宫产则需要更长的恢复期，因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
产后一个月以后，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
以下介绍四种产后简单恢复运动：一、呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
二、胸膝运动跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。
可在产后10至14天开始做。
目的：防止子宫后位。
三、缩肛运动两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。
这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
四、举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。
这可加强腹直肌力量。
产后减肥不能急躁，一切以自己和宝宝的营养健康为重。
妈妈如果产后生活规律正常，科学运动，一般都能在半年到一年左右恢复体重的哦，所以一定不要着急哈。
五、产后减肥经历我是产后肥胖，买的减肥药吃的，用的是朵美瘦减肥网这个减肥药评价网的小编重点推荐淘宝热销减肥药，好评超多的，好不容易在这个网站找到正品了，楼主可以先去 duomeishou,com 看下评价的。
店家服务很到位，发货速度一流，我隔天就收到宝贝了，嘿嘿。
宝贝也很好，产后胖了20多斤，吃了一个月已经减了12斤了，再来几盒，争取回到产前。
哈哈。
女人生孩子是怎么生的？
正常的都是从阴道出来的，生子期间，阴道口会变大，具体你找书看看 婴儿分娩过程 分娩是指胎儿生长发育成熟而从母体子宫向外排出的过程。
40孕周为足月妊娠，胎儿发育成熟，体重约波动于2,500-4,000克；出生时体重小于2,500克的新生儿中至少有25%具有37孕周以上的特征：皮肤红润、皮下脂肪丰满，胎脂、毳毛不多，有明显的正常毛发和指甲，哭声宏亮，男婴睾丸已下降至阴囊内、女婴大阴唇已覆盖阴蒂和小阴唇。
因此，20多年前就有人主张重新审查只凭体重来判断未成熟的概念。
上述情况不属于早产儿，已经足月或过期所以称小样儿。
这需要生后特别注意关照。
在妊娠期间，子宫虽然日益膨大，但子宫平滑肌的收缩一直很弱，基本上处于平静状态，因而并不引起孕妇的感觉。
到了分娩前天，子宫收缩才逐渐加强。
这时的收缩具有两个生理意义，一是挤压胎儿，使期在子宫内逐渐转到临产前的正常位置；二是促使子宫口开大，便于分娩。
以下分别从引起分娩的机制、分娩的过程和新法接生措施作简单介绍。
（一）分娩的机制 子宫在妊娠末期怎样会发生强有力的收缩？这个问题直到今天尚无确切的答案。
对动物的研究已经积累了分娩最初发动机制的证据，认为胎儿的存在乃是引起分娩的关键性因素；但这种设想是否能适用于人类，还有待进一步研究。
母体方面，在妊娠的前2/3时期，孕激素分泌较多，因而能抑制子宫不发生收缩；到后1/3时期，雌激素分泌较多，它能增加子宫肌的自发收缩和子宫肌对催产素的敏感性，故子宫收缩较为频繁，特别是在分娩前几天。
在分娩已经开始后，孕妇生殖道被刺激时可以通过神经反射途径引起催产素分泌，这时催产素可以加强子宫肌收缩。
这里还需要指出人的精神活动对分娩过程的影响。
分娩过程乃是一个非常紧张的全身活动过程，为了顺利地度过这一过程，产妇需要积极地参与这个过程；反之，若怀着恐惧害羞的心理而想逃避这一过程，那效果就适得其反。
这说明大脑活动可通过低级中枢而影响子宫收缩。
（二）分娩的过程和新法接生措施 人类的分娩过程通常分为三个阶段。
第一阶段，子宫收缩的频率较低，收缩力量较弱，其主要作用是使子宫口更加扩大。
到了这一阶段的末尾，胎儿外面的包膜破裂，羊水被排出体外。
当子宫口已经完全开大，胎儿的头部已经落到盆腔时，乃开始第二阶段。
从此以后，子宫收缩变得又快又有力，这就称为临产阵缩。
阵缩的作用是在挤压胎儿外出。
每当阵缩发生时，产妇应配合作屏气运动，闭住声门，使腹壁肌和膈肌都用力收缩，这将有助于分娩。
通常这种阵缩间断地发生二、三次后，子宫仍继续作强力的收缩，经历时20-30分钟，这是第三阶段。
这一阶段的收缩作用是把胎盘挤出体外，并使子宫壁的静脉窦和破损的血管压紧，以免流血过多。
分娩过程完毕后，子宫乃逐渐缩小，但已不能恢复到妊娠前的状态。
决定分娩的因素，除子宫收缩力是娩出力的主要力量外，由腹肌、膈肌收缩造 成的腹压及肛提肌收缩能协助促使胎儿娩出。
产道分为骨产道与软产道两部分。
骨产道即骨盆，胎儿娩出时，必须根据骨盆形态盆腔形态和大小而采取一系列适应性动作；软产道是由子宫下段，子宫颈、阴道及盆底软组织所组成的弯曲管道。
胎儿能否顺利娩出，还取决于胎位、胎儿的大小、胎头的可塑性及有无畸形等。
胎儿通过产道时，为了适应产道的形状及大小而发生的一系列转动，使胎头以最小的径线来适合骨盆各平面的最宽径线以通过产道 ，这一过程也称为分娩机转，依次包括衔接、下降、俯屈、内旋转、仰伸、外旋转六个过程。
其中衔接又称入盆，指胎儿双顶径进入骨盆入口平面；内旋转使枕部向前旋45°，即小囱门转到耻骨弓下面，使矢状缝与骨盆前后径一致，以适合骨盆出口前后径大于横径的特点此过程是在分娩第二阶段；末完成的；外旋转指胎头随胎肩的转动而发生的枕部向左旋转。
在分娩第一阶段要注意观察宫缩情况，勤听胎心棱郸迟肝侏菲虫十矗姜音、注意被膜时间；以右手食指戴上橡皮指套，涂少许滑润剂，轻轻作肛门检查，可触知宫颈扩张程度等，初产妇子宫口开全（大约10cm ），即应送至分娩室准备接生。
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