女娲之恋｜女人强制健身锻炼那种最好 健身锻炼部位顺序……
女性健身有那些运动？轻松地最好
最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。
如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最优健美运动：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最优抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。
最优防近视运动：打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地预防近视。
瑜珈瑜珈是一种“柔缓”的运动，可以“内外兼修”。
在“外”比较侧重锻炼肢体的柔韧性、平衡性；于“内”，冥想配合呼吸的锻炼，通过思想和气息的运用，可以增强心肺功能、安定情绪。
快走30~60分钟快走，能促进血液循环，改善心肺功能，减少心脏病发生的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。
我想要一套关于哑铃健身的视频,不要是女人健美那种,要锻炼肌肉那…
向你推荐8段哑铃健身视频，个人感觉还可以，希望对你有帮助。
1、胸部练习http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p0.html2、手臂http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p1.html3、肩部http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p2.html4、背部http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p3.html5、腰部http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p4.html6、小腿http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p5.html7、腹肌http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p6.html8、臀部及大腿http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p7.html
女人如何锻炼身体
1，女性可以去健身房，去练瑜伽、健美操、肚皮舞等运动。
2，可以选择早晨做简单的晨练、慢跑等。
3，可以在早晨看一些电视健美操节目跟着做，要么你觉得自己做没意思你可以去健身房和大家一起练。
4，可以去登山。
一周一两次最为适当。
不要过于锻炼身体次数多了容易拉伤腿部肌肉。
适合女性的健身运动,懒人项目。
最好有新意的。
四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。
抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。
伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。
胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。
停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩。
做15至20次，换左腿做。
整套动作重复2组。
2、L形抬腿脸向右侧卧。
双腿向前伸，与身体构成L形（或尽量接近）。
右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。
左手撑于地，辅助平衡。
轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。
做15至20次，然后换另一侧做。
整套动作重复2组。
3、平衡桥脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾（8至15厘米高）。
左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面。
做12至15次，然后换另一侧做。
整套动作重复2组。
4、剪刀腿（使用健身球）俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。
腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线。
收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形。
收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢。
颈部保持平直（不要低头或抬头）。
每套动作重复15至20次，反复做2组。
以前减肥我是用的瑞~~士减@肥~！~茶，效果不错哦！
四十多岁的女人什么健身运动最好
&nsp； 瑜伽的运动有多流行，相信不用编辑为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。
就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。
因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
【跪求秘方】老婆身体不好？又懒不爱锻炼？我劝她还不听我的和我犟…
这其实就是一个心理问题。
目前您太太与您的分歧在于参加运动这件事，而她每天工作很辛苦，下班后只想多休息休息。
我觉得你不应该在这件事情上太纠结，适当放下。
如果你想让她主动去锻炼，就得让她知道上班族缺少锻炼对身体的危害，只有意识到问题的严重性时人才会有所行动。
其实锻炼的话，认为去健身场所比较花时间的，还有很多懒人锻炼的小妙招几部敢带浪费时间，又能增加锻炼机会强身健体：1、快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。
上班族没有充裕的锻炼时间，不如尝试一下步行上下班吧。
上下班若是遇到交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。
早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。
下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。
步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。
2、“坐”操工作锻炼两不误介绍几个“小动作”，即使在狭小的办公区域里，也能进行一些轻运动。
读报时，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。
有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。
开会时，可以做提肛运动。
吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松。
这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。
写字时，可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。
打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。
3、懒人的最佳运动——飞镖选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。
闲时，拿起几支飞镖练一练。
投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等，特别是能训练到一些较小的、平时很少练到的肌肉。
飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。
由于运动量不大，飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。
目前你太太又瘦又黑，你可在饮食起居方面多点给予关注，煲点靓汤给太太喝，给她适当的吃佳莱福钙加维生素D软胶囊等补充钙质，花多一点点时间陪陪老婆。
周末可陪太太一起逛街，给太太买她喜欢的东西。
买点美日的一化妆品给她！（最好陪她一起）另外你自己要坚持运动，如果她从你的运动中感受到的变化，她一定也会跟着一起运动的。
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