女娲之恋｜女人四十岁后该补什么 四十岁的女人应该补啥……
女人40岁后需要补什么
女人过了40岁，要不要吃特别的补品？美国哈佛医学院最近一项研究报告认为，这个年龄段的女性在营养方面的需求发生了一些变化，根据这些变化，女性应作出相应的饮食调整.保护视力多摄入维生素C 中年女性应该大量补充维生素C，每天的维缉长光短叱的癸痊含花生素C摄入量应该不低于正常摄入量（75毫克）的5倍.在营养与视力的相互关系研究中，科学家们对60岁以下女性进行了专项调查.研究发现，每天至少摄入352毫克维生素C的女性比每天摄入不足180毫克维生素C的子性患白内障的几率要小57%.因此医学专家建议：中年女性应该多吃富含维生素C的食品（例如橙子、西兰花），并适当补充维生素C片.维生素C的摄入量只要每天不超2000毫克即可.补充钙以保持体力40岁以上的女性每天应摄入1000毫克的钙，50岁以上则需摄入1200毫克.一般可以每天喝三次奶，每次大约120毫升，同时服食钙片（例如柠檬酸钙或碳酸钙，两者容易被机体吸收）.碳酸钙应在饭后服用，以提高吸收效果.减少铁以保持血液健康 中年女性在月经期间每天需要摄入18毫克的铁，以保持能量、预防贫血。
在经期之后，每天只需摄入8毫克铁就足够了。
因为第次月经期失血不会耗尽人体内铁的储备。
过多摄入铁反而会导致便秘和恶心反胃，因此铁的摄入可以适当减少。
四十岁的女人怎么保养自己
女人到了40岁之后，身体内各种营养素正在不断的流失，内分泌失调，卵巢开始衰老了，会出现身材走样、面部色斑，且脾气暴躁的现象，因此保养至关重要。
那么40岁的女人要如何保养呢？应从以下几点入手：一。
40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。
二。
40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了，再者如果有条件的话，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。
三。
40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的，维生素E不仅可以保护卵巢，推迟性腺线萎缩的疸，同时还能消除自由基，让身体远离疾病的烦恼，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。
四。
注意补充充足的维生素C。
维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹，也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。
五。
摄入足量的蛋白质。
充足的蛋白质才能保证女性日常所需的代谢，由其是到了40岁以后的女性更要注意这方面的保养，平时可以适当的多吃一些肉类食物，像牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，或者一些动物的肝脏也都是不错的选择的。
六。
保证气色红润的法宝，适当的补充铁元素也是非常重要的，很多女性都会有缺铁性贫血的问题，而气血不足的女性怎么可能会有好的形象，看起来还不是病怏怏的。
所以女性日常要多注意吃含铁元素较多的食物，像菠菜，猪肝，瘦肉等都是不错的选择。
七。
做好体检，40岁的女性除了要利用饮食来保养自己，平时还要注意做好体检，由其是对于有过性生活的女性最好做一些妇科相关的疾病检查，这样才能防患于未然。
平时要多注意自己的身体健康情况，由其是要注意预防乳腺疾病，子宫疾病，如果身体出现一些问题的话，那么就要及时检查，千万不要由于不好意思而不去检查。
八。
保持好心态。
40岁的女人的保养应该从生活中的小事做起，同时这个时候的女性还要接受身体逐渐衰老的现实，调理好心态，用一种更加乐观的心态去面对，40岁的女人才会更加健康，更能体会到生命的另一种滋味。
40多岁的女人绝经后应该补充什么
40岁以后的女性应该补充什么东西？ 更年期保养的本质就是要补充雌性激素，因为这时候雌性激素严重减少了，适合补充会推迟更年期的到来，同时减少更年期的症状。
目前最好的方法就是自体产品雌性激素，我妈妈去年更年期来时，我给她买了能产生自体雌性激素的产品，效果很明显，你也可以试试。
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女人四十岁应该吃什么补身体
病情分析： 你好，从你描述的情况来看，给您看病的中医说的没错，你肾虚的表现非常的明显。
指导意见： 对于您这种情况，建议你可以通过服用金匮肾气丸、五子衍宗丸来补肾，日常饮食可以多吃些核桃、枸杞、猪腰子、牛骨髓、黑芝麻、黑豆、芡实、栗子、山药、鳝鱼、羊肉等等。
女人四十吃什么好补身体
1、麦片一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。
迈阿密大学副教授利萨？多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。
所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
2、深海鱼能提供大量的维生素（维生素食品）D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。
美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙（钙食品）和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。
其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。
所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
3、核桃不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。
核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病（糖尿病食品）患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。
与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。
4、亚麻籽富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖（血糖食品）。
研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。
亚麻籽更容易被消化（消化食品）。
把它们撒在谷类（谷类食品）食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康（健康食品）的美食。
女人40岁以后改吃什么补药
建议你吃排毒养颜一类的药，至于具体吃什么得看个人经济状况，从中医理论上说还是从食物方面着手比较好，因为有句话叫是药三分毒，没有病，只是调理就不要太多用药了，产生耐药性对年龄已渐高的您怕也是不好的事，在你这种年龄应该是有足够时间的，多找些饮食方面的书看看吧，同时学到手艺，给家人做做拿手的健康菜肴也是件幸福的事。
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