女娲之恋｜女人吃什么容易肥 女人吃什么可以长胖……

女人吃什么食物最容易长胖啊？

会发胖的当然是高热量食物： 五谷根茎类：起酥面包、波罗面包、奶酥面包、油条、丹麦酥饼、小西点、鲜奶油蛋糕、派、爆玉米花、甜芋泥、炸甜薯薯条、八宝饭、八宝粥 奶类：奶昔、炼乳、养乐多、乳酪 肉类：肥肉、三层肉、牛腩、肠子、鱼肚、肉酱罐头、油渍鱼罐头、香肠、火腿、肉松、鱼松、炸鸡、盐酥鸡、热狗 豆类：豆腐、豆浆（未加糖） 、黄豆干、甜豆花、咸豆花、油豆腐、油豆腐泡、炸豆包、炸臭豆腐、面黐 蔬菜类：炸蚕豆、炸碗豆、炸蔬菜、 水果类：果汁饮料、水果罐头 油脂类：油、奶油、沙拉油、培根、花生酱 其他：糖、蕃茄酱、沙茶酱、香油、蛋黄酱、蜂蜜、果糖、蚝油、虾油、糖果、巧克力、冰淇淋、冰棒、甜筒冰淇淋、冰淇淋蛋糕、甜甜圈、酥皮点心、布丁、果酱速食面、汉堡、豆干条、花生、瓜子、腰果、开心果、杏仁、洋芋片、蚕豆酥、各式油炸制品、蜜饯馅饼、水煎包、锅贴、油饭、速食面、汉堡。

女孩吃什么容易胖

俗话说的好，要胖的的喝水都会涨，不胖的撑死也还是个排骨。

但是健康的来说，吃脂肪含量过高的食物容易长胖。

因为人体能量分解是优先肝糖原，脂肪只是备用能量。

如果身体没有输出太多能量脂肪就不易分解。

所以最好少吃脂肪含量高的产品，比如肥肉，花生，大豆。

谢谢采纳

女孩子吃什麽容易变胖？

增肥食谱： 早餐：奶油蛋糕一块。

全脂牛奶500ml，果酱100ml。

甜面包3片，香蕉或菠萝150克。

午餐：吃川菜。

米饭，披萨。

起司蛋糕。

晚餐：米饭能吃多少就吃多少。

土豆泥一杯。

冰淇淋0.5加仑。

樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。

蛋糕一块。

全脂奶一杯。

【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。

3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

【晚餐：尽量按时进餐】 1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。

再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。

3早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠！

女孩子吃什么食物容易胖/

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。

因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。

可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

女人吃什么容易长胖

女人吃什么容易长胖？要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。

平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。

人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。

工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。

相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

女人吃什么容易长胖？有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。

甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。

在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。

祝您生活愉快！

【吃什么食物女性会变胖】吃什么东西容易胖？

奶类：奶昔、炼乳、养乐多、乳酪 肉类：肥肉、三层肉、牛腩、肠子、鱼肚、肉酱罐头、油渍鱼罐头、香肠、火腿、肉松、鱼松、炸鸡、盐酥鸡、热狗 油脂类：油、奶油、沙拉油、培根、花生酱、炸蚕豆、炸碗豆 其他：糖、蕃茄酱、沙茶酱、香油、蛋黄酱、蜂蜜、果糖、？油、虾油、糖果、巧克力、冰淇淋、冰棒、甜筒冰淇淋、冰淇淋蛋糕、甜甜圈、酥皮点心、布丁、果酱速食面、汉堡、豆干条、花生、瓜子、腰果、开心果、杏仁、洋芋片、蚕豆酥、各式油炸制品、蜜饯馅饼、水煎包、锅贴、油饭、速食面、汉堡。

女生吃什么最容易胖呢？？

科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。

因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。

一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时，两餐的间隔以4~5 小时比较合适，如果是5~6 小时基本上也合乎要求。

◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。

◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110~145克。

而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。

一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30~60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。

因此，一日三餐间隔4~5 小时，从消化上看也是合理的。

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。

一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。

一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。

按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。

早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。

因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。

因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。

坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。

对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。

一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。

早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。

按成人计算，早餐的主食量应在150~200 克之间，热量应为700 千卡左右。

当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。

如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。

就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。

主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

http://www.szyys.com/yingyangzhinan/kxyrsc.htm 健康为本，一日三餐聪明选择与搭配 2005-10-22 07:45:41 1、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。

以巨无霸套餐为例，一个巨无霸热量570卡，薯条220卡，可乐为150卡，一餐吃下来，热量近940卡；如果再加一个苹果派（220卡）或一杯巧克力奶昔（380卡），那就超出热量标准了。

所以，最好是单点，选用巨无霸的同时，饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。

2、对于方便食品，包括水饺、果蔬类、鱼肉类、豆制品在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素。

方便食品为保持食物的颜色、质地及味道，保存了大量的营养素，但在加工中会造成纤维素及水溶性维生素的部分损失，食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。

3、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。

营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。

可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒…

女人为什么容易吃胖

女人的生理结构和内分泌系统决定。

生理结构需要女人要多脂肪等大量营养，为怀孕提供能量消耗，所以女人随时都在积极储存脂肪。

内分泌系统决定女人能吸收多少脂肪，为什么有些女人喝什么液济就能不胖，因为她们打乱内分泌，压制脂肪吸收。

而男人生理结构不同，他们吸收脂肪虽然没有女性那么大，但都不会太大，但是由于男人多做力气活、工作压力大，休息不多等一系列因素，打乱正常的脂肪吸收，所以明显肥胖比女人少。

女人吃什么长胖？

巧克力类食物巧克力是很多女性的最爱，但是大家也知道其实巧克力是一种高热量食物，吃的过多，这很容易出现发胖的危机。

巧克力的重要组成部分是由可可浆、可可脂为主要原料。

其吃起来的口感不仅细腻可口，而且其中还带有很浓郁的香气。

因为在制作巧克力的过程中所添加的成分不一样，所以制作出来的口味和形状也大有不同。

目前市面上的巧克力，大致分为黑巧克力、白巧克力等。

饼干饼干是很多女性饭后的食物，饼干的重要组成部分是由小麦面粉、糖类、油脂、蛋品、乳品等制成的食物。

而且本身具有相当高的热量，每天坚持吃6片巧克力饼干，一年就会发胖14公斤。

一片小小的饼干，所承受的重量可很重。

灌装果汁这是很多年轻人喜欢的饮料，超市里面有很多这样的罐装饮料，这样快捷便利的饮料，其实这潜藏这无穷的危机。

如果经常饮用这一类饮料，会明显的发现其体重会慢慢小声。

灌装果汁并没有鲜榨果汁所具有的维生素和其它营养成分，而且因为过分的包装，里面富含很多的糖分，这些就是长胖的原因所在。

女人吃什么才能长胖？

这个问题问我就对了 我有个好朋友167，原先47kg，现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。

她从春节过后开始喝D，一开始只是为了清肠，报上说每天早上喝一杯有利于健康，可连喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然长了8kg 她从小到大一直非常瘦D，不管怎么吃也从来没有胖过，现在突然胖了当然很开心啊，左思右想，饮食习惯什么都没变过，唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。

过她现在不喝了，因为怕一路肥下去 这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效 我在告诉你一个快速增肥的方法，是我自己的经验 从七月份到现在自己的体重直线上升，其增长浮度在二十斤左右，嘿嘿，当然期间和自己的好心情是分不开的嘛，心宽自然体胖啦，不过也因为自己食最较好才这样的。

现在就把自己曾经从下午三点到四点的食谱告诉大家，如果天天这样吃的话，肯定会胖的哦。

早上下班后一直睡到两点半， 三点：一个肉松面包，大世界面包房的呢，尝了好多地方的肉松面包还是觉得那里的最好吃，而且不贵哦 三点十分：从妹口中夺上半块牛角面包，嘿嘿味道好极了 三点十五分：一个苹果，很红的那种，而且是面的哟 三点半：一大份凉皮，辣辣的，酸酸的 三点四十五分吃饭暂告一段落，然后开始晃呼啦圈，给肚子腾地方 四点钟：一分菜，两碗汤 四点半：汤足饭饱后上班，开始了新一天的挣钱生活，为明天的伙食费打拼 嘿嘿怎么样食量惊人吧，忘了说了，刚还吃了点炒花生呢，嘿嘿有些小撑了 如果想胖的话，就要和我一样保持良好的心态，每天都开开心心的，当然最好吃饭的时候能有好多人在身边陪着自己吃，和别人抢东西吃，才更有意思，更有食欲呢 对了，还有哦，多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物 你还可以看看下面这个网站，看看里面讲的增肥方法做个参考 http://www.kh21.com.cn/cjjb/zengfei/ 不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单的，多吃，不运动，吃完就坐在那里，或者睡觉，只见别人想减肥，很少看到有人想增肥的呢，我天天想减肥，可是控制不住自己的食欲，所以体重直线上升呢，想长胖太容易了，你可以在网上查一下食物的热量，看哪个热量高吃哪个，最后是晚上多吃点，因为晚上吃饭后不工作也很少活动，另外还是要看你的生理构造，看你是属于那种体质，是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种，一般人都是吃的多长的胖，吃的手就瘦，如果是咋吃也不胖那就没办法，建议你可以就咨询营养师，其实我认为吧，健康是最重要的，无所谓胖瘦，只要身体好就好 有几点要提醒你 第一条、身体健康。

建议你做一个全身身体检查。

你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。

其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。

如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。

因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。

先是病理型的偏瘦，这个分两种： 一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。

原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。

另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。

如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。

调理可就不是一天两天的时间。

需要中药慢慢调理。

如果检测是病理型的话，基本上一个月胖10斤就难了。

第二条、饮食正常。

早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。

吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。

因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。

所以不赞同晚上喝啤酒。

这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。

没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。

油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。

脸色腊黄。

给你的健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。

中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。

睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

三、充足睡眠 如果没有很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。

感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。

也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。

充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。

四、心情愉快 保持愉快的心情很重要。

有空的话，看看笑话，跟老婆聊天轻松的话题，可能回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。

晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。

偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。

总之，换一种全新的生活方式。

你会发生你在不知不觉中就…

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