女娲之恋｜女人经常感觉冷 经常感觉后背冷……

女人经常感觉冷该怎么办

发现很多的女人都有体寒的情况，就是经常会说很冷的，中医认为女人的生理特点就是比较容易缺铁的，平时生活中注意调理是很重要的，补血补铁也是女人需要做的重要工作。

女人每月都要经历的就是月经了，加上女人的体质都会稍微的虚弱一些，所以日常的饮食是需要非常注意的。

动物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁，叫做血红素铁。

这种形式的铁吃后在体内可直接被吸收利用，吸收率可达11~22%，不受同餐食物的影响，其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰富，吸收率也高。

另一种是存在於植物性食物，如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁，其吸收率一般仅为1~5%，大豆略为高些（7%）。

关键的是有些铁含量多的食物并不一定能补血，关键在於其中铁质能否被吸收，铁的吸收和利用程度比铁的绝对含量意义更大。

它受许多因素的影响，与铁存在的形式、食物的种类、同餐吃进的食物以及人体内铁的储备量等都有关系。

如血红素铁的吸收率高於非红血素铁，食物中的磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纤维素等都会干涉铁的吸收，而胃酸（盐酸）、蔬菜水果中的维生素C、有机酸，以及肉类中的某些成分却可促进铁的吸收。

须注意日常生活中常见影响铁吸收的实例有：1.大米、玉米、小麦、高梁等谷物，都含有磷酸盐的植酸盐，它们与铁结合成不溶性化合物，阻碍铁的吸收。

2.波菜含铁很多，但它与草酸结合，性质稳定，不容易解离，铁的利用率低（不过波菜中的叶酸，还是很丰富的）。

3.有些碱性食物如豆腐、柿饼中的铁，不易溶解，也难以被人体吸收利用。

4.蛋黄中的铁与高磷蛋白相结合，使铁的吸收率仅为3%，还不及大豆（7%）。

5.茶中的鞣质，可使铁沉淀而妨碍铁的吸收和利用，故缺铁或缺铁性贫血的人最好不喝浓茶。

6.某些碱性、酸性药物也可影响铁吸收。

女人经常感觉冷该怎么办

冰冷de主因：1 心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2 体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

3 血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

4 交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

最容易出现手脚冰冷de情形：* 体型太瘦小de女生体型较瘦、虚寒体质de女生最容易出现手脚冰冷de情形，因为这类型de人末梢血液循环较差，容易使体温调节de机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多de关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

*血糖太低或低血压时 女人别减肥过度、饿过了头*压力过大时*衣物不够保暖*天气冷或长时间待在冷气房抗冷攻略攻略1：勤运动攻略2：多补充维他命E攻略3：多吃含烟碱酸de食物 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富攻略4：多吃坚果.胡萝卜攻略5：培养吃辛辣食物de习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环攻略6：常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等攻略7：不要饿过头攻略8：服用中药 如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等攻略9：注意保暖攻略10：精油泡澡攻略11：穴道按摩

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