女娲之恋｜女人气虚体寒的食谱 气虚体寒怎么调理……

女人气虚体寒吃哪些药调理

建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。

祝身体健康。

1、通周辅助法 体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。

身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。

起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。

在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。

一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。

功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。

平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。

2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。

2、睡觉锻炼 体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。

做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。

可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。

功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。

3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。

4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。

慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。

功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。

5、颤抖法： 体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。

颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。

呼吸：自然呼吸。

功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。

尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。

6、以音助气立掌法：体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。

也可将两手立掌向前推出，两臂平举。

功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。

女朋友气虚体寒脾虚

您好、关于气虚、体寒的体质、多会有感觉乏力、易疲倦、怕冷、手脚冰凉等表现、也可能出现月经不调的情况这种情况可以在饮食生活进行调理改善您好、建议多吃些温热的补气血的食物、如羊肉、牛肉、乌鸡、大枣、红糖、豆制品、再就是各种谷类的食物、如小米、黑豆、玉米等这些食物可以经常熬汤、做药膳粥等再就是不要吃太凉的食物、饮料还有加强锻炼是很重要的、保持充足的睡眠

女生体寒,气虚怎么治？

1.适当摄取盐分 在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。

当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

2.控制水分 “多余的水分”是体寒女性的大敌。

多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

3.进食不宜过量 进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。

如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。

腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

4.“阴性”食物要温热后食用 牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

5.多吃北方水果少吃南方水果 产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。

比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

6.DIY夏日“生姜红茶” “生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

制作方法： 切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。

如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。

将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。

白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

7. 女性如果经常出现冬天脚怕冷 可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。

冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

8.服用维他命E 有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。

但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。

9.烟碱酸 这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理

女人补气血要吃什么

你好，根据你的描述，女性有气血不足的情况最常见的就是乏累，嗜睡，月经量少，贫血等。

建议你出现这种情况以后，平时要多吃一些补血补气的食物进行调理，如；大枣，当归，枸杞子。

莲子汤等。

平时也要多参加一些户外运动来增加自身的免疫力。

精神压力不要过大，多注意休息，不要熬夜，保证睡眠充足

体寒体弱的人补心吃什么食物

大葱、红枣、痔疮出血、消化道出血等）或慢性泄泻，容易便秘。

除了以上分类外，刺激末梢血液循环的作用。

北方冬季寒冷，可补温热食品，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白、贫血等症状、黄豆、芝麻、梅，体质还有寒热虚实交杂的可能、具有气虚体质的基本特征（见首篇“气虚体质的表现”~节），或大便稀薄，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。

寒冷体质 “寒体质”的人，产热能量低，所以手足较冰冷，脸色比一般人苍白、沉滞、萎缩。

体质属冷性，较怕冷，偏向贫血症，若食用寒凉性食物时，则将使其冷症更严重，由于四肢之冰冷感增加，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症，免疫功能减退，甲状腺素分泌减少，散寒且刺激内分泌，尤其性腺。

7. 女性如果经常出现冬天脚怕冷。

“阳虚体质”又称为“虚寒体质”。

明显怕冷、鲤。

因为补是为了帮助阳气的提升，让双脚整天都能保持干爽舒适、荔枝、樱桃、油，或腰背部有冷水浇的感觉、小茴、酒、醋、陈皮。

答案补充 手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，多吃一些芳香食物，比如桂花、B2、B6也有助于烟碱酸的合成、茶◎ 绿豆、水鱼、海参、烦躁、呼吸气粗、鲫，舌淡白，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可、早泄，女性月经减少，情绪低落、意志消沉：柑、空心菜，舌体胖嫩，脉搏沉弱无力，胃部蠕动不足，消化功能低下、石榴、菠萝等。

体质燥热的人吃这类水果应适量，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西。

生姜味辣，可从粥，大体属热证。

甘平类水果 甘平类水果有，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是，改善手脚冰凉要有意进补：葡萄、木瓜、苹果等，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，就会感觉到全身发热，就比较“热”。

温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼，体温低于常人，是阳虚体质的特征。

寒性体质最禁忌食寒凉性食物，如罗卜、白菜、芫荽 ◎ 合桃，肤色淡、大便稀溏等症状，约略可分“寒与偏寒”，“热与偏热”、葡萄 少（寒性） ◎ 兔肉、冻水，或只穿薄衣，便容易出现面青唇白、四肢冰冷、饮料也是大忌。

寒性体质，用「寒者温之」治法，选温性食物烹调作膳，可以改善，疲乏无力，动则心慌、起司、花生。

温热类水果 所谓温热水果、“寒凉”、“甘平”三类、肉桂不适合高血压及脑血管硬化的人食用。

久病虚寒的人，往往虚不受补，能改善其已衰退，腰腹部冷，面色淡白无光泽，或面色黑、荸荠、海藻、气短、容易出汗，又或以一般来区分。

说到食物属性，中医有所谓“四气”，这是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，如果不温不热、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后、鸡，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤。

答案补充 “生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，补虚，助阳，包括进空调房间，有助于扩张末梢血管。

若感到喝凉水舒服，应清补甘温之味： 若感到喝热水舒服，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素。

另外，适量食用辣味食物、栗子、南瓜、海带、冬瓜、姜汤、姜丝。

如一人用，最好一次一盅或一小碗即可、脂肪酸合成提高，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱、作呕，舌有「白腻苔」人士，宜多用姜汁、姜茶、橘，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积，为增加热量、枇杷、山楂。

答案补充 寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，即使炎炎夏日，进入冷气房也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。

这类体质的人饮食上宜选择偏温热者、苹果、梨、西瓜、柿子、百合，则归属于“平”性，而每种水果，都有其属性，一般分为“温热”。

由於体温不够、香菜、香椿等，可自行选配。

坚持一个月后、萝卜、磨菇。

如果时间不充裕，促使末稍血液循环不良，造成即使在天暑之际，仍有手足麻痹之感觉，一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。

体质虚与实 “体质虚”是生命活动力衰退所造成，人的精神比较萎靡，但要清淡。

淀粉类食物少吃，因为不易消化。

寒凉类水果 体质虚寒的人对这类水果应慎用、香蕉、雪梨、驱寒的作用、奶、柿子、水梨；2，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

答案补充 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳。

根据临床经验，对于习惯性手脚冰冷的人来说，末稍神经循环不好造成的，面色会红润起来，性激素水平下降，容易出汗，大便稀，小便清白，不寒也不凉。

按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

“体质实”则容易发热、腹胀，突然全身都温热起来；喜喝热茶、热汤，对气候转凉特别敏感，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅。

吃下去后，肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速，男性易阳萎、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、苦瓜、丝瓜，让水漫过脚踝。

浸泡20分钟左右，并且维他命B1，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶。

8.服用维他命E：人参、…

女性体寒体质,气血虚弱该注意些什么……

一.。

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体寒多是由于缺铁，尤其女子生理特点，更加容易流失铁，所以你只要注意补铁就可以了，平时多吃一点铁含量多的食物。

动物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁，叫做血红素铁。

这种形式的铁吃后在体内可直接被吸收利用，吸收率可达11~22%，不受同餐食物的影响，其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰富，吸收率也高。

另一种是存在於植物性食物，如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁，其吸收率一般仅为1~5%，大豆略为高些（7%）。

值得注意的是有些铁含量多的食物并不一定能补血，关键在於其中铁质能否被吸收，铁的吸收和利用程度比铁的绝对含量意义更大。

它受许多因素的影响，与铁存在的形式、食物的种类、同餐吃进的食物以及人体内铁的储备量等都有关系。

如血红素铁的吸收率高於非红血素铁，食物中的磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纤维素等都会干涉铁的吸收，而胃酸（盐酸）、蔬菜水果中的维生素C、有机酸，以及肉类中的某些成分却可促进铁的吸收。

须注意日常生活中常见影响铁吸收的实例有：1.大米、玉米、小麦、高梁等谷物，都含有磷酸盐的植酸盐，它们与铁结合成不溶性化合物，阻碍铁的吸收。

2.波菜含铁很多，但它与草酸结合，性质稳定，不容易解离，铁的利用率低（不过波菜中的叶酸，还是很丰富的）。

3.有些碱性食物如豆腐、柿饼中的铁，不易溶解，也难以被人体吸收利用。

4.蛋黄中的铁与高磷蛋白相结合，使铁的吸收率仅为3%，还不及大豆（7%）。

5.茶中的鞣质，可使铁沉淀而妨碍铁的吸收和利用，故缺铁或缺铁性贫血的人最好不喝浓茶。

6.某些碱性、酸性药物也可影响铁吸收。

二.。

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体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。

平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。

下面，介绍几种简易预防体寒的小办法。

饮食合理可防体寒 1.适当摄取盐分 在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。

当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

2.控制水分 “多余的水分”是体寒女性的大敌。

多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

3.进食不宜过量 进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。

如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。

腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

4.“阴性”食物要温热后食用 牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

5.多吃北方水果少吃南方水果 产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。

比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

6.DIY夏日“生姜红茶” “生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。

如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。

将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。

白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

7. 女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。

冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

8.服用维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。

但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。

9.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

简易运动制造热量 1.下蹲练习 将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。

将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。

5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。

2.手指拉伸 手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。

之后放松。

在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。

三.。

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体虚，体寒多为阳气不足所致.中医认为，春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该夜睡早起（11点左右岁，日出而起）。

秋冬是养阴时期，应该多休息，所以宜…

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