女娲之恋｜女人多运动会年轻吗 女人运动的好处……

请问运动可以让女性更年轻吗？

运动能够加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，增加吸氧与排汗能力。

同 时，运动能提高血氧含量，使全身细胞获得更多的氧和营养物质。

运动还能提高皮肤温度，有利 于皮肤合成胶原纤维，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥、起皱。

长期坚持运动的女性与很 少运动的女性相比，皮肤密度大、结实、富有弹性，脸部的皱纹较少，肤色好，显得更为年轻。

四十岁的女人做什么运动会显得年轻

晚上锻炼，最好选在吃完晚饭1小时以后，到9点之前的这段时间。

”适宜的锻炼方式是有氧运动，如交谊舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等，这些运动一般强度适中，能锻炼协调性，活动骨骼和关节，对延缓骨质疏松很有好处。

而且，练习瑜伽还对治疗失眠有所帮助。

“每次锻炼，需全身心投入1小时以上才有效果。

40岁女性在晚上还可以考虑快走和慢跑。

慢跑每次20―40分钟，具体的速度和强度，要根据锻炼者本人的情况而定。

快走则被卫生部首席健康教育专家洪昭光称为“最省钱、最有效的女士运动”。

只要每天快走30分钟，每周运动5次以上，中风的概率就可降低30%，还可以预防糖尿病、心脏病，改善女性的神经系统功能和思维功能，使精神饱满、情绪愉快向上贵在坚持，希望你越活越年轻！

女人运动越多是否越容易衰老？

这次的运动会真不简单，仅仅连开场式都花样百出，各有千秋呀。

有的统一着装，手捧鲜花，有的摇摆着五彩缤纷的气球，旋转着绚丽的风车，精神抖擞，有的高举标语，走到主席台前，边喷雪花，边高呼口号，弄得队伍里的所有同学都成了白发老人。

该我们出场了，真兴奋呀，先活动活动手脚，调整好队伍。

女同学身着粉红色的服装，前后摆动气球，男同学穿着白色的衣服，高举篮球。

前面的八个同学举着标语和图画，一群人阔步向前走去，到了主席台前面，班长指挥同学们喊着嘹亮的口号：“2008从我做起，2008从我做起，2008从我做起！”第二部：美味食品运动会期间，学校在大厅里出手起了食品，给运动员补充力量，同时，也给了我们这些“闲人”增添点儿乐趣。

摊子上那些各种各样，五颜六色的食品让一大群人蜂拥而上，老师一边大声吼着：“排队！排队！不买的让开一点！”一边急匆匆的收钱，忙得停不了手。

我与几个好朋友实行“AA制”大家都出钱买一点，然后共同分享。

嗯，果然好吃，酸的酸，甜的甜，辣的辣，有的则酸酸甜甜，有的让人吃起来火辣火辣。

除了在赛场上竞争的运动员之外，其余的都捧着食品袋，津津有味的吃着。

当然，运动员在上场之前也得补充补充“资源”才能够发挥的更出色。

第三部：再接再厉接力赛可是最能体现出班集体的团结了。

比赛之前，大家都不停的摩拳擦掌，都想取得优异的成绩。

入场时，我的心跳几乎达到了极限，生怕自己掉了棒，拖集体的后退，受到同学的埋怨。

正当我紧张中，一声枪炮打破了我的思考，“加油！加油！”六年级的大哥哥大姐姐们为我们班加油。

同学们只能使用飞毛腿向前冲，幸好，最开始我们占上风，超过了其他几个班，轮到我了，我长长地吸一口气，做好准备。

好，迅速交棒，跑啊，不管三七二十一，只能张牙舞爪地向前冲，脸红的跟猴屁股一样，边跑，我还是不是的观察旁边的同学超过我没有，快到终点了，我顺利的把棒交给了另一个同学，然后边喘气，边“隔山观虎斗”。

整个比赛我们班掉了三次棒，得了个“第二”（倒数第二），哎，遗憾啊！结尾小曲：运动会呀运动会，你终于来了一次，为什么这么快就走了呢？我们好久才能把那个倒数第二变成正数第一呢？

运动会不会使人年轻

运动会使人年轻. 运动会让人精神焕发、健康长寿。

最新的科学研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（DNA）结构让人变得更加年轻。

研究者对2400多对双胞胎的生 活方式和习惯进行了长期跟踪调查，发现经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。

研究显示，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年 轻10岁。

哪些运动最让人显年轻呢？美国《预防》杂志给出了答案：持续有氧锻炼、高强度的间歇锻炼、力量训练和瑜伽。

美国波士顿大学医学教授瓦桑研究发现，有氧锻炼，如散步、骑车、慢跑和游泳能降低血压，从而保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。

具体锻炼方案为：每周5天，每天锻炼30分钟。

运动量以在锻炼的同时还能与人交谈和唱歌为宜。

高 强度的间歇锻炼有利于向大脑输送血液和氧气，从而让人保持活力。

专家指出，大脑中的海马体是记忆储存的地方，缺血缺氧就会加快人的老龄化过程。

具体锻炼方 案为：每锻炼2分钟（中等强度）后，增加强度到无氧运动状态，持续1分钟后再放缓，如此循环往复。

每周进行两次。

美 国科罗拉多州大学（丹佛）健康科学中心老年医学教授温迪·科哈特认为，力量训练是保持身体功能正常运行的最佳方式，能让人显得挺拔年轻。

具体锻炼方法为： 每周进行两次20分钟的力量训练，初学者可选用0.6—1.2千克的哑铃，有基础者可以选用5—10千克的哑铃，并锻炼身体各个部位的肌肉群。

hh1- i， 瑜伽会让身材更加苗条、皮肤皱纹更少，同时也能减轻压力。

美国资深瑜伽教师拉瑞·佩恩说：“进行瑜伽练习，能让你的嘴、下颚、眉毛、额头和面部肌肉充分放松，皱纹自然会减少，让人容光焕发、精神抖擞。

”最佳锻炼方法为：每周4次，每次30分钟的练习。

此外，跑步能锻炼心肺功能还能使骨骼“年轻”….

运动会女子800米,差不多要跑多长时间才不是最后

你好！要有信心再提高30秒，能跑到3分10的话，肯定前3名.一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。

在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。

比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。

另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。

总之，应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。

采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面（一般跟着第一或者第二名）。

如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。

力争在最后200-300米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况： (1)跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。

呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

呼吸时要注意加大呼吸深度。

七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。

这种现象称之为极点”。

这是中长跑中的正常现象。

当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 –40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%。

另外吃三片维生素C。

不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。

田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。

防止的唯一办法是赛前的准备活动。

准备活动越充分越不容易受伤。

可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。

其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6。

等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. 祝你成功实现目标！加油！

四十岁的女人做什么运动会显得年轻

促进内分泌平衡，背痛、肩痛、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境做瑜伽是对40岁女人最有益的运动之一、关节痛、失眠、消化系统紊乱、身心愉悦； 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病、颈痛、头痛、调理养颜从内及外，，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复…

什么运动使女人显年轻的

瑜伽。

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修身养性~ 【瑜伽对身体健康的益处】 以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。

几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。

几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

这主要归功於倒立。

我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。

假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。

每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。

这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。

这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。

也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。

这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。

年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。

如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。

瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

六、心智情绪的改善：由於瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。

它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。

每天的生活也会变得更有创意。

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为什么人会衰老？人多运动会让自己更年轻,人呼吸又会让自己衰老。

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人为什么会衰老 关于人为什么会衰老这个话题从古致今流行的学说有几十种之多，而根据各种学说制造出来的抗衰老药品几乎全无效。

我们认为随着增龄人体内衰老细胞也在不断增加，由于不能及时分解排出体外，必然在体内堆积使人体成为衰老细胞的集合体，这种现象单从老年人的外表就可很直观的观察到人过70岁满脸的老皮死肌。

只要环境气候适宜雪松可活两千年，树木衰老的细胞变成坚硬的中心实木，而新生的细胞可以无限制的向外拓展生存空间。

人体内生存空间基本固定如果衰老细胞不能及时分解排出体外，必然在体内堆积使人体成为衰老细胞的集合体，从而挤占新生成细胞的生存空间，污染新生成细胞的生存环境.随着体内生存环境的不断恶化终有一天细胞会停止分裂生长，新细胞停止分裂生长人体靠衰老的细胞维持不了几年。

人体细胞只所以分裂50几次就停止分裂了并不是不能分裂，而是体内的生存环境恶化不适宜分裂生长. 人怎么能延缓衰老 1、人虽不能青春永驻，但只要注意维护身体内部各器官的机 能，即能延缓身心衰老的速度，延长青春驻留的时间，使自己 看起来永远比实际年龄年轻。

2、保持乐观、良好、健康的心态 3、适当的锻炼能维护身体机能的正常运转。

4、合理的膳食平衡能保证身体所需营养的供应。

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