枕头使用多长时间更换合适……

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

条件许可的话，怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!

小贴士：判断是否该换枕头的简便自查标准

1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

孕期忌缺乏维生素C

怀孕期的准妈妈需要增加各种营养来满足腹中宝宝的发育，除了一些日常的饮食营养以外，维生素的补充也是很重要的，比如维生素C的补充。

维生素c在胎儿脑 发育期起到提高脑功能敏锐的作用。一项研究证实，人脑是*含维生素C最多的地方，孕期妇女充足的摄取维生素C，可以提高胎儿的智力，但是维生素C需要量 高而利用率低，容易因摄入不足而引起维生素C的缺乏。另外维生素C对热、碱、氧都不稳，所以一般蔬菜烹调可以损失30%～50%，因此孕妇除每日摄入足量 的维生素C(100毫克)以外，还要注意合理的烹调，以防造成维生素C的缺乏。

美国营养学家库巴拉和卡兹曾经对人群抽样调查后，得出 以下结论：血液中的维生素C的含量与智能有着密切关系，胎儿出生后自身合成维生素c能力在lo个月后迅速下降，到1周岁时几乎全部丧失。若不注意从饮食中 供给维生素C，则可能使大脑发育不良，甚至导致脑功能紊乱。由此可见，孕妇摄入充足的维生素C对胎儿的发育很重要。

要知道维生素C缺乏也会给准妈妈和腹中宝宝的健康带来很大的影响，因此准妈妈一定要重视维生素C的补充。

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